Hei har holdt på med Ketolyse ca 6 måneder. I denne perioden har jeg hatt endel sprekker, og jeg har blitt demotivert. Har gått ned bare 4 kilo, fordi jeg har sprukket gått opp igjen. Og så ned igjen..:o
Jeg har full tiltro til lavkarbo, og er hellig overbevist at dette fungerer.
Men det jeg lurer på er om jeg som skal ned "bare" 5 -10 kilo ikke kan spise så mye fett som andre som skal ned mer? Vet at mange sier kaloritelling er fy, fy på lavkarbo . Men begynner å bli så forvirret her, ja har lest maaange bøker og føler jeg har sittet meg godt inn i stoffet. Men kan det hende at det bare ikke fungerer helt for meg? :(
Siden jeg begynner å bli så usikkert på at det fungerer for meg, så fører det til noen sprekker... Sliten til tider med bulimi, så sprekkene blir helt forferdelige... Og etterpå blir jeg helt kvalm av meg selv.. huff, ond sirkel er det..
Veldig rotete her, men sånn er det i hodet mitt:confused:
Vet ikke om dere kan svare noe eller hjelpe, men trenger motivasjon og kansje litt trøst:(
Mye fett har ikke funket for meg når jeg skulle ned bare noen kilo, ca seks kilo var det vel. Telte kalori en liten stund også, og fant da ut at jeg burde redusere litt. Vips, så var kiloene borte. Trente også en del styrke og gikk turer.:)
Takk, interessant å høre av noen som ikke skulle gå ned så mye:)
Hvor mange karber lå du på ca per dag da? eller levde du bare lavkarbo generelt? Altså kuttet ut de største karbo bombene..
Jeg skulle liksom ned 10 kilo, men begynner å bli fornøyd allerede. De første 5 har gått bra uten kaloritelling. Er veldig glad i fløte. Mange bruker rømme og fløte og lager gode sauser.
Om du blir stresset av å ikke telle kalorier bør du telle. Jeg skulle ned bare noen få kg og telte, som vanlig. Om du vil ned få kg bør du få i deg mindre fett og mer protein istedet. En blanding av proteinmodifisert faste og ketolyse. Det betyr at du spiser karbohydrater kun i form av grønnsaker slik det anbefales på ketolyse og ikke tillegger fett til maten utenom hvis den er helt mager, som kyllingfilet og torsk. Minst mulig fett og karbohydrater, altså. Nok til at det smaker ok, bare.
Takker for svar:) Men er det ikke slik at når man kutter karber så må man spise endel fett slik at kroppen har det å forbrenne istedenfor?
Vil ikke kroppen ha for lite å bruke dersom jeg spiser lite fett og lite karb? Gå i sparemodus?
:confused:
Kroppen bør ha noe å bruke som forbrenning ja, lite karbo i kosten og du bør steke i litt fett og ha olje på salat etc, for å gi kroppen noe å bruke til forbrenning. Det generelle rådet er at om du spise mindre enn 72 karbo pr dag behøver du ikke være forsiktig med fettet. Men tror du kan ha rett i at du som skal ned så lite nok ikke passer på ketolyse, sunt ja, men muligens vanskelig å gå ned. Jeg hadde ca 20 kg jeg skulle ned, men gikk ikke ned på ketolyse jeg heller. Vi mennesker er ikke like, det er ulike ting som fungerer, for meg er det Eurodietten som har fungert, uten at det behøver å bety det hjelper for alle. Personlig må jeg si jeg er svært skeptisk til proteinmodifisert faste, det anbefales ikke å gå på dette over lengre tid, tøft for kroppen.
Helt korrekt! Jeg vet ikke hva du veier eller hvordan du ser ut, men jeg tror en av grunnene til at ketolyse eller andre lavkarbofilosofier ikke fungerer for å gå ned et par kg, er at kroppen allerede er normal :) Det er dagens idealer som er unormale. Og om man vil være undervektig, så kan man ikke spise sunt. Man må pine kroppen.
Og det er noe jeg IKKE vil anbefale :)
Spis nok fett, ferdig!
Forskjellige hormonkomplikasjoner/hormonforstyrrelser gjør det vanskeligere å gå ned, også på lavkarbo. Da er det lurere å snakke med en lege, helst lindbergklinikken, og få gode råd derfra :)
Det er også viktig å finne ut hvorfor du sprekker. Er det bare fordi du "har lyst på noe godt" eller ligger det noe mer bak? Kanskje det kan være lurt å prate med noen, gjerne en profesjonell, for å se om det kan få ting til å løsne?
sier meg helt enig i det aline sier.
jeg kan ikke ta en bit av noe for da spiser jeg til det er tomt og det er en form for tvang,
alt eller ikke noe.
men som noen andre her inne sa til meg, en sprekk betyr ikke at du må vente til neste mandag med å starte igjen,start dagen etter og fortsett med det.
det er vanskelig skriver under på det.
jeg har tidligere spist i smug for ikke at noen skal se hva jeg klarer å føre i meg..for det er nemlig IKKE lite.
bulimi er ingen grei sak.
kanskje det hadde vært en ide og snakket med noen.
for det sies at lavkarbo er en fin diet for de som sliter med spiseforstyrrelser.
så kanskje du får litt mer tak på det etterhvert.
Til TS: Jeg vil si det slik at har du bulimi, så skal du ikke tenke kosthold i det hele tatt faktisk, før du har fått orden på spiseforstyrrelsen din.
Du trenger ikke å gå på et ketogent kosthold, med din vekt finnes det ingen grunn til å gjøre det. Jeg vil si at de fleste kan ha nytte av å ha et moderat lavkarbokosthold (a la Lindberg), men det aller, aller viktigste i din situasjon er at maten ikke blir mer stress enn det allerede er.
Med andre ord, ta deg av det følelsesmessige og det som er vanskelig for deg. Søk kvalifisert hjelp, hvis du ikke har fått det. En spiseforstyrrelse er for alvorlig til at du skal søke råd på et forum - som er helt brukerstyrt og det er ingen garanti for at du får hverken riktige eller helsemessig sunne råd, dessverre. Det er ingen som er kvalifisert til å gi råd til spiseforstyrrede her inne, så vidt meg bekjent. Så jeg vil med all mulig tydelighet oppfordre deg til å søke hjelp!
:ja: Jeg er helt enig og må si at jeg er glad jeg har såpass mange år på baken og er såpass trygg på meg selv at jeg ikke hiver meg på en del av det som foreslås her inne, for det er ikke alt som er like sunt altså.
Vil bare sende deg en klem. Håper du klarer å få bukt med bulimien. Jeg har slitt litt med det selv i yngre dager. Jeg tok kurset Silvametoden når jeg var i begynnelsen av tjueårene og det hjalp veldig for min del, og det er kanskje å si det mildt. Har siden erfart at jo mindre jeg tenkte mat og mål og vekt jo bedre hadde jeg det og det ga også positive utslag på vekta. Å kaste ut badevekta var det beste jeg gjorde for meg selv den gangen. Den har sneket seg inn igjen etter at barna kom en del år senere (og noen ekstra kilo), men nå takler jeg bedre å ha den i hus.
Takker for alle svarene og for støtten.. Er ikke så lett alltid:)
Bulimien er noe jeg har hatt i ca 10år nå . Siden tenårene. Den er ikke så dominerende at jeg føler jeg må gå til behandling. Jeg må bare førsøke å leve med den:o
Kroppen min og fasongen vil nok folk si er fin den. Men det hadde vert fantastisk å gått ned slik at jeg føler meg fin. Ikke bare at andre sier det, folk sier så mangt...:p
Men dere vet dere om man går ned dersom man ikke er i ketose(altså 15-20karbs), men spiser lavkarbo(rundt 50karb). Eller er det kansje slik som det ble nevnt at kroppen min har bestemt seg for at jeg har normalvekt nå?
Jaja, jeg prøver nå bare videre. Satser hard med mye trening nå fremover så får vi se, dersom ikke får jeg prøve ut å øke karbene litt.
Man kan gå ned uten å være i ketose også. Man er jo ikke i ketose ved vanlige lavkalorislankekurer. Å innta mye karbohydrater og fett er uheldig da begge gir energi. Derfor er det lurt å enten holde fett på et minimum, spise mye protein og grønnsaker, eller spise karbohydrater kun i form av grønnsaker som gror over jorda og innta fett som energikilde og selvsagt spise protein i tillegg. Mange som vil ned bare fem kg ca må telle kalorier.
Er det noen i denne tråden som har kommet med forslag til ekstreme dietter???
Jeg for min del har ihvertfall ikke ment å komme med noen slike forslag:), bare sa som sant var at jeg trente en del (noe som var innenfor sunnhetensa
Spiste masse grønnsaker og rent kjøtt, og fete sauser og stekte i fett, men ikke i de mengdene som på ketolyse, for la heller på meg av det og begynte derfor å telle kalorier en liten stund for å sjekke hvor mye jeg faktisk lå på pr dag. Og det var mye i forhold til aktivitet, høyde og vekt!
Lå vel på ca 50 g karbo.
Jeg går forøvrig aldri ned uten å ha et visst inntak av grønnsaker. Ikke dumt det, for det er da bare positivt å få i seg:rolleyes:!
Vel....jeg har gått ned 25 kg uten å telle en eneste kalori og uten å være i ketose.
Men alt med måte da Ada Emilie. Det trenger ikke være enten minimalt med fett og mye karbohydrater eller masse fett og minimalt med karbohydrater.
Jeg har fulgt fedon Lindbergdietten. Her legger man vekt på mat med langsomme karbohydrater, han kaller dette lavglykemisk mat. Man passer på at alle måltider inneholder en viss mengde proteiner, fett og karbohydrater. Kan anbefale deg dette når du egentlig er normalvektig. Dietten er vektregulerende, dvs at om kroppen din har en idealvekt så vil du ikke gå ned mer. Og det er jo bra!
Ja dette er litt likt med meg, for mye fett så stopper det opp. Men man må være forsiktig, for lite fett er ikke bra. Før var jeg desperat og begynte på et treningssenter som heter Shaping. Her var det også kostholdsanbefalinger, blant annet minimalt med fett. Da jeg begynte på Lindbergdietten tror jeg at jeg spiste 1/4 av anbefalt fettinntak.
Vanligvis er vi jo opplært til å sky fett som pesten, så derfor skal det litt til å få i seg for mye fett tenker jeg.
Alvorlig talt! Du anbefaler en person, som sliter med en spiseforstyrrelse, å telle kalorier. Samtidig som du anbefaler en blanding av proteinmodifisert faste og ketolyse. Altså skjære ned på både karbohydrater og fett!
Dette er jo galskap! Hva er grunnen til at du strør om deg med disse anbefalingene?
Ada-Emilie: Du har tidligere vært åpen om at du selv har en spiseforstyrrelse. Jeg syns derfor det er svært betenkelig at du flyr rundt på forumet og anbefaler proteinmodifisert faste. Spesielt betenkelig er det at du anbefaler det til en person som sliter med bulimi.
Rister oppgitt på hodet :rolleyes: Er jaggu glad jeg har en stund på baken her og lest mye bøker,ellers hadde jeg vel sitti her og vært syltynn og syk :mad:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
