Jeg prøvde atkins her for 2 år siden, og mistet hele 5 kg på bare 2 uker. Men det ble bare med de to ukene pga. savnet etter frukt og brød ble altfor stort. Jeg klarer forsovet å holde meg unna brød, men det siste halvåret har jeg praktisk talt levd på frukt. Jeg prøver og prøver å komme meg gjennom induksjonen, men faller av pga fruktsuget blir for stort.... og da er jeg fort på sjokoladen siden "jeg likevel har falt av... begynner i morgen... og hele den remsen.."
Jeg VET at jeg vil gjennomføre og lære meg å leve lavkarbo, jeg har bare en veldig vanskelig overgangsperiode. Gikk ned 10 kg for et år siden ved å spise mindre og trene rutinemessig hver dag, men det gjorde meg ikke særlig lykkelig... og kiloene kom alle tilbake igjen da ting forandret seg til det bedre.
Noen tips til hvordan jeg kan fjerne fruktsuget og komme meg igjennom induksjonsfasen på en rimelig måte?
Viljestyrke er også en fin ting. Si til deg selv at du SKAL klare dette, det er bare to uker av livet ditt og etterpå vil du føle deg så mye bedre. Er du villig til å forandre tankegangen din og tenke mer positivt?
Fruktsuget er ikke alltid like enkelt å komme over nei... Eneste måten jeg har klart å komme over det på, er ved å kutte det helt ut... som du må på en induksjon...
Meningen er jo ikke at du skal klare deg helt uten disse produktene resten av livet,- som Albertine sier. Det er bare to uker...:) Og etterpå, når du er klar, kan du begynne med en halv frukt og jobbe deg opp til kansje to? frukter om dagen... Det virker kansje lite (hvertfall gjorde det det for meg når jeg faktisk levde på store mengder frukt) men når en blander noen eplebiter med en salat som en del av et måltid, og ikke har 3 frukter alene som et måltid,- så er det greit... :)
Jeg var en sånn som måtte ha bare frukt til frokost,- og nå har jeg funnet noe som er enda bedre, og som faktisssk får meg til å føle meg bedre også,- og det er smoothie med frosne bær , egg og olje i kjøkkenmikser... Helt nyyydelig! :stortsmil
Det er snakk om å endre på gamle tanke- og handlingsmønstre... Som jeg sier isignaturen min: Endring er umulig dersom en ønsker å fortsette å gjøre det en alltid har gjort....:) Så det du trenger å finne er motivasjonen din: Hva er det som gjør at du ønsker å oppnå forandringer, hva er det som driver deg? Er det motivasjon nok til å stå ut ubehaget som alltid oppstår i begynnelsen når en skal gjøre noe annerledes? :) Håper det!
Ikke så lett det der nei! Jeg har desverre ikke noen gode råd, annet enn å lete etter erstatninger som kan gjøre fruktløsheten lettere for deg og prøve å konsentrere deg om at DET ER BARE 2 UKER!
Ønsker deg lykke til, og du, som tidligere nevnt, bringebær er snadder godt, samme med rips eller blåbær. ICA selger bringebær og blåbær i store kvantum, som du kan kjøpe, fryse og gomle innpå litt etter litt!
Vil gi deg en klem på veien, er i samme bås og det er jammen ikke lett!
Stå på!
....man skal ikke spise bær på induksjonen.....
det vil bare trigge fruktsuget...... og føre til at en "sprekker" Ganske strenge regler på induksjonen,- nettopp for å avvenne oss fra avhengigheten...:)
Litt bær kan du spise selv om du går på ketolysekuren, men mesteparten av karbohydratene bør du bruke på til å spise grønnsaker.
Boken er ikke kommet til alle bokhandlerne. Vet at den finnes hos Norli i Oslo, ellers kan du kjøpe den ved å gå inn på denne siden: www.ketolyse.no
Der er forresten også mye god informasjon om ketolysekuren også.:)
Denne tråden handler om hvordan motvirke at en sprekker grunnet fruktsug / karbohydratsug. Dette er rent fysiologisk - gjerne psykisk utløst - men suget er fysiologisk.
Kunstigsøtstoff blir som å pisse i buksen fordi du fryser.
Bær på Atkins Induksjon gjør samme nytten.
Det viktige her blir å finne ut hvorfor en ønsker å gjøre noe med kostholdet sitt, også når en har gjort det så forplikter en seg selv til å følge en diett - i dette tilfellet Atkins induksjon som varer 14 dager av resten av livet, 14 dager!
Og det som reddet meg på induksjonen, var at det var vår, og det fantes rabarbra i butikken. Lagde rabarbragrøt med søtstoff, og litt gelatinpulver for å tykne. Spiste med fløte. Veldig godt! Og rabarbra er tillatt på induksjonen! Nå er det vel ikke så mange ukene til det kommer i butikken igjen!
Folk som ikke har et sterkt søtbehov kan bruke søtstoff. Mens de som har et sug, og som til og med har sprukket en gang på grunn av det - må klare seg uten for å komme over det.
Kuntig søtstoff løser ingenting - bare utsetter problemet. For mange er det en ekstremt kort utsettelse - for min egen del: ca 20 minutter. Da må jeg enten ha mat, eller mer søtt.
FOR ANDRE kan det hjelpe til når man har kuttet ut mange vante matvarer. Jeg er glad jeg har taben min. Den hjelper meg til å holde meg unna annet søtt. Jeg er glad jeg har bær. Det gir meg ikke søtsug. Og om bringebær og grønnsaker har samme karbohydratmengde... Hva er problemet? Bortsett fra at Atkins har skrevet at det er stor forskjell? :snill: Bringebær har masse antioksidanter og er veldig sunt.
Stakkars TInaF når hun leser denne tråden.. den har kanskje sklidd litt ut? :snill:
Hei TinaF! :)
Jeg vil bare si at hvis du det siste halve året KUN ha levd på frukt (noe som ikke er sunt, men det vet du vel..) - så er det ikke så rart at du har et sug etter MERE frukt hele tiden, og jeg skjønner veldig godt at det ikke er så lett å kutte det ut! :)
Du sier du vil prøve Atkins Induksjon igjen, og at du har vanskeligheter med å gjennomføre den.
Har du lest boken? :) Hvis ikke - så vil jeg anbefale at du gjør det, da får du også et mye større forståelse, og ser "hele bildet". :)
Inntil da.. så vil jeg anbefale deg å øke proteininntaket ditt.
Jeg synes selv det er veldig vanskelig å starte BRÅTT med noe nytt, uansett om det er mat eller skole eller uansett. Derfor vil jeg tipse deg til å begynne litt, etter litt. Da vil det jo også bli enklere for deg å gjennomføre en induksjon.
Så hvis du nå først starter med å øke proteininntaket ditt. Spis middag med kjøtt og fisk. Spis cottage cheese. Egg i alle former.
Gå gradvis over fra frukt, og til grønnsaker.
Kanskje du trenger noen uker på å forberede deg frem til en induksjon. Hva med å sette en dato for induksjonsstart? 1. april f.eks? Og lese boken frem til da - samt trappe sakte men sikkert ned på fruktinntaket, og trappe opp på proteininntaket, og grønnsaker.
Jupps MHM, det er ikke det at bær er usunt ;) Poenget er at en skal i en fjortendagers periode omstille kroppen sin :snill: Jeg skjønner ikke at det er så vanskelig å forstå jeg...
Problemet med kunstig søtstoff er at folk er glad de har det... Kansje altfor glad? :snill:
Jeg utfordrer herved alle - induksjon eller ei - til å leve 14 dager uten kunstig søtstoff! :cool:
Sånn har jeg det også. Drikker mer lettbrus enn jeg burde, men det er det som holder meg "på plass", og jeg får verken sult eller søtsug av det. Har alltid et par dråper flytende Natreen i kremen til bærene etc, syns det smaker så tamt uten.
Men jeg vet jo at vi reagerer svært annerledes og at alle må finne sin løsning.
Omstille fra hva da? Til hva da? Nei, jeg har litt tungt for det...
Hva skjer da? Det kan vel ikke være noe problem at man er glad man har det? Er glad jeg har egg, kjøtt, fisk og grønnsaker også jeg.
Også Splenda? Hva med Stevia som smaker søtt?
:eek: Oi, for en respons! Nå ble jeg overrasket.. Mange gode forslag her. Bare det å få svar har motivert meg til å gi disse 14 dagene et tappert forsøk på å komme meg igjennom uten søtningsstoffer eller bær! (Jeg har ikke levd BARE på frukt. Har spist det til frokost og lunsj siden i vår, men middagen har vært normal med kjøtt og grønnsaker. Kuttet poteten, pastaen og risen for lenge siden. Har ikke gått ned pga for mye sjokolade og snop om kveldene..) Dette skal nok gå bra! Tusen takk skal dere ha! Jeg har ingen problemer med å leve på masse proteiner, er bare litt vanskelig med lunsj. Men jeg får heller ta meg litt tid om morgenen til å lage meg en god salat med mye lekkert i! -Tina-:)
Helt klart :ja: Om du leser hva Atkins skriver om søtstoff så står det: OM du VELGER å bruke søtstoff er disse ok ....
Søtstoff skal være noe en tyr til når en er i ferd med å sprekke - en utvei. Ikke en del av det daglige kostholdet. Om søtstoff er en del av det daglige, så har en ingen alternativer når søtsuget blir ukontrollerbart.
Søtt skaper avhengighet. Og hvis det er slik at en bare må ha noe, trenger det for å komme igjennom dagen, er avhengig av det - og det i tillegg er problematisk å klare seg uten det i noen dager - uker. Så skal det ringe noen bjeller for enhver som er opptatt av sin egen helse og sitt eget velvære. Med mindre en er døv på det øret da ;)
Omstille seg fra et ubalansert kosthold til et balanserende kosthold. Omstille seg fra et forurenset system til et rent og rensende system. Omstille livet sitt. Omstille måltidsstrukturen. Omstille dagene. Omstille kroppen. Omstille forbrenningen. Omstille smaksbildet. Dette blir like mye en mental prosess som en fysiologisk / hormonell prosess.
En får ikke varig forandring om en gjør ting slik en har gjort før. En blir ikke kvitt søtsug om en bare erstatter det søte med noe som ikke er "like" farlig.
Kjempebra! Du har forstått det! :ja:
Når en spiser godt av rene og "lovlige" matvarer så føler en seg mett, og en blir ikke "nødt" til å hoppe på lystene sine.
Kunstige søtstoff skal være fallskjermen - ikke daglig døyving av et søtbehov som ideellt sett ikke skal være der ;)
Ok, jeg hører hva du sier HP, og er ikke enig, men vi kan ta det i en annen tråd enn i en tråd som ligger under Atkins.
Jeg er enig i det du skriver her:
HP sa:
Kunstige søtstoff skal være fallskjermen - ikke daglig døyving av et søtbehov som ideellt sett ikke skal være der ;)
For eksempel blir det helt feil om man bare MÅ ha baconsvor og kunstig søtet sjokolade hver dag, fordi det er "lov". Man har da kanskje ikke endret innstilling til disse matvarene.
Men for en som går på Atkins induksjon (som jo denne tråden handler om), ikke får til å lage lunsj en dag, og ser at det blir fryktelig mange timer mellom måltidene. Er det da så feil å kjøpe en Atkinsbar? Ikke er det kunstige søtstoffer i den, og det står på at det er for alle fire faser. Skjønner at man kan bli forvirret, om man da får høre at man er "slave av egen søthunger". Hvor går grensen for når man er "avhengig" kontra å betrakte en bar eller shake som et lettvint måltid?
Jeg syns ikke det er feil på kjøpe en Atkins-bar INNIMELLOM -
[color=#800080][/color]
MEN men jeg syns det er dumt å jevnlig erstatte måltider med en Atkins bar. Og det har folk veldig lett for å gjøre .... dessverre. De inneholder splenda og maltitol - og disse søtstoffene har min toleransegrense sunket for. Jeg tåler bare 1/4 nå jeg - heldigvis....:p
Nå hadde det sikkert ikke stått fase 1 på de barene om Atkins hadde levd. Han var helt i mot slike ting på Induksjon..... men det er også en annen historie.....:o
Denne tråden handler om en som har et sug etter søtt og frukt og som avslutter sitt innlegg slik:
Da blir et av tiltakene å holde seg unna søte saker for å bli kvitt suget. Det er det Atkins filosofi omhandler,- og det var vel Atkins induksjon det var snakk om?
Regner med det var Atkins induksjon, i.o.m. tråden ble lagt under Atkins.
Egentlig smart å starte med 14 dagers avvenning. For det høres ikke så voldsomt ut. Er det noen sånn 14 dagers fase på ketolysekuren mon tro - husker ikke helt? (Har lånt bort boka mi). Jeg har selv planlagt 14 dager ketose nå. Fordi da er terskelen for å starte lavere enn om jeg hadde sagt to måneder. Selv om det sikkert er nyttig med noen måneder...
For det første må du klare de 14 dagene,da blir alt mye lettere.
Poeng nr.2 er når du først virkelig har lyst på et eple,druer eller appelsin,spiser du istedet bringebær eller jordbær med krem på for å bli mett.(eller blåbær ,rips bjørnebær)
men prøv å holde ut lengst mulig.
For min del har jeg funnet ut at jeg må holde meg helt unna sjokolade,for det ødela alt for meg,og vet at klarer jeg 14 dager,går det greit. Så kanskje er det på samme måte med frukt for deg. Det er vel verdt et forsøk???? PS:bærene finner du i frysedisken på REMA og diverse andre butikker
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
Har du forresten forsøkt å lage sukkerfri gele og fromasjeTinaF?
