Hej :)
Jeg håber at der er nogen herinde med et godt råd. Jeg har fulgt Skaldeman 50+ i snart 3 uger men vægten flytter sig ikke og jeg har 5-6 kg jeg gerne vil af med. Jeg kan mærke at tøjet sidder lidt strammere :eek: og det var jo ikke lige det der var meningen.
Har i mange år levet med sukker, brød og kød som primær kilde til energi og de sidste 2-3 år har jeg levet på kaloriefattig og fedtfattig diæt. Jeg har været overvægtig siden jeg var teenager og på mit højeste vejede jeg ca 100 kg. Da jeg startede på den kalorie/fedtfattige diæt tabte jeg mig for første gang i mit liv - det virkede men det var ikke sundt.
Jeg har fået konstateret lavt stofskifte.
Jeg har bestilt Gi-null men har ikke fået den med posten endnu og jeg har Atkins kostrevolution. Jeg mener at have læst at Skaldeman også har en "opskrift" til dem der skal tabe 10 kg men hvordan ser den ud i forhold til 50+. Jeg kan næsten ikke vente til bogen kommer og det jeg håber på hjælp til er om jeg skal blive ved på 50+ noget tid endnu eller om jeg skal ændre strategi?
Jeg håber at der er nogen der vil have tilmodighed med mig og øse af deres erfaring.
Du forteller ikke din BMI og viser ikke hva du spiser på en dag? Tilskudd?
Jeg kjenner ikke Skaldemann sine detaljer, men Atkins kan jeg!
Det "letteste" for Atkins er å følge induksjonen etter punkt og prikke og passe på at man SPISER TIL MAN ER METT og NOK FETT. Det tar litt tid (uker) å få opp forbrenningen din etter lavkalori, så la kroppen bli vant til det! Når da du synes du har kontroll på hva dette innebærer og er blitt kjent med metthetsfølelsen din igjen, så kan du velge å fortsette som Atkins eller gå inn i Skaldemann. Skaldemann 50+ er for de som skal ned over 50kg, ikke? Det er da ikke rett for deg, du har ikke nok fett å ta av...
Tak for dit hurtige svar :D
Det har gået mig så meget på at jeg har ligget vågen det mest af natten og tænkt på hvad jeg gjorde galt :eek:
Du har ret i at 50+ er for dem der skal af med 50 kg eller mere men jeg havde været et par månder på Atkins induksjon og oplevede ikke vægtnedgang så derfor tænkte jeg at nu skulle den ha - blev nok lidt desperat - derfor endte jeg på 50+ :rolleyes:
Jeg er 174 høj og vejer 64-65 kg. Jeg ved at det ikke lyder af meget men det er lige de sidste 4-5 kg der driller. Hele min familie er meget slanke - det er kun mig der har været tyk - så det ligger til familien at være slank/tynd. Jeg tænkte at det var vigtigt at fortælle i tilfælde af at du tænkte at jeg var på vej ud på et skråplan. Jeg elsker mad og det er vigtigt for mig at det er sundt og nærende så min krop får hvad den har brug for.
Jeg skal vænne mig til at mærke efter hvornår jeg er sulten - det er som regel vane-spisning morgen/middag/aften - men jeg øver mig :o
I løbet af en dag spiser jeg ca 1800-2000 kcal og heraf er 20-25% protein, 2-5%kulhydrat og 75-80% fedt Jeg ved at jeg ikke skal tælle kcal osv men jeg stoler ikke helt på min mavefornemmelse og mit øjemål endnu :D
Frokost: 2 æg, bacon eller ost, smør og kokosolie, avocado/agurk
Middag: Kylling/okse/svinekød/fisk/ost, olie, smør, blomkål/broccoli
Aften: Ofte som frokost
Senere: rester fra aftensmad, ost, flæskesvær, fløde
Drikker vand og the og 2 kopper kaffe dagligt
Jeg er meget glad for kød og skal vist passe på med ikke at få for mange proteiner - det samme gælder ost, nam nam:D
Jeg er glad for at du er ekspert i Atkins - kan du fortælle mig hvor længe jeg må/kan være på induksjon? Er det til jeg har tabt de sidste stædige kg eller er det max et par uger. Jeg er lidt bange for at skifte for meget rundt så kroppen bliver mere forvirret end den er og holder endnu mere fast på de sidste kg og enda lægger lidt til for en sikkerheds skyld :eek:
Jeg ved at det er max 20g kulhydrat men jeg kan ikke finde beskrivelse af hvor meget protein, fedt og kcal. Jeg har tænkt meget på at det ikke kan være uvæsenligt når det er så få kg jeg mangler og min mæthedsfornemmelse ikke er helt udviklet endnu :o
Lavkarbokosthold er vektregulerende og jeg tror at du er veldig normalvektig. Hvis du skal gå ned 4-5 kilo til, så er det ikke sikkert at du vil klare det med Skaldemann, for som megvel sier; du har nok ikke nok fett å ta av.
Normalvektig er heller ikke likt vårt "slankeideal", idealet i dag er så tynt at det ikke er sunt sett fra naturens side. ;)
Når det er sagt, så vil jeg råde deg til å begynne med styrketrening for å få opp forbrenningen og bygge muskler. Det vil også gi et "bedre inntrykk" av kroppen din. :)
Gracella jeg vil give dig helt ret i at slankeidealet i dag ikke er sundt - vi har modeuge i Dk i denne uge og gud hvor er de tynde - det er bestemt ikke det jeg stiler efter, der må i min verden gerne være former. Men mit problem er at min overkrop er fin - hvis jeg selv skal sige det - men det hele sidder på mine lår. Forestil dig ca 5 kg der sidder lige der - det er altså noget der kan ses når jeg går :D
Jeg er glad for at du anbefaler styrketræning - jeg startede min dag i dag med 1 time styrketræning i fitnesscentret. Jeg skal afsted 3 gange om ugen og håber på at det vil kunne hjælpe sammen med atkins.
Lasse jeg har læst flere steder at det ikke er umuligt men at vi er nød til at være mere obmærksomme på hvor mange kcal vi indtager, fordi hele vores system køre på et lavt blus. (jeg kan bare ikke huske hvor jeg har læst det) Samtidig er er en kost med et relativt lavt indhold af kulhydrater - set i forhold til de offentlige kostråd - meget bedre for mennesker med lavt stofskifte fordi blodsukkeret bliver stabiliseret og insulimmængden i blodet bliver normaliseret.
Inde på you-tube er der et meget underholdende og interessant foredrag der hedder Big fat fiasco - det er ikke så meget om stofskiftet, som du spørger til, men det er et kig værd.
Efterår fikk postet før meg:). For min del er det kun karbohydrater, fett og proteiner som teller i regnskapet. Kcal er et ikketema. Det fungerer for meg:D som har hatt lavt stoffskifte (men medisinert) i årevis.
Efterår, det går ikke an å bli veldig tynn uten å sulte seg. Ikke er det sundt heller. Du er helt perfekt nå! BMI på under 22.
Så sant det ikke er yrket ditt å være veldig tynn så ville jeg forsøkt å spise for helsen og jobbe med selvbildet. Man er ikke fet når man bruker str 38!
Nei ingen magisk formel ;). Jeg spiser nok opp mot 30-40 karbohydreater daglig. Ingen mat blir veid, men jeg beregner nok en del inni hodet mitt likevel. Jeg spiser til jeg blir mett, og det meste av det jeg spiser er proteiner, fett eller grønnsaker. Jeg spiser ingenting som jeg ikke vet innholdet på. Dvs at jeg leser innholdsfortegnesle og beregner ut fra den. Brød, knekkebrød og eventuelle kaker baker jeg selv. Innimellom sjekker jeg med en sticks, og jeg er i ketose hele tiden :D.
Jeg mener at det finnes en beregningsformel for hvor mye proteiner man bør ha, men det orker jeg ikke å forholde meg til. Det får være grenser, det er jo tross alt bare maten vi snakker om :o. Sånn tenker jeg nå. det kan være at jeg tenker annerledes og må endre strategi når jeg nærmer meg målet slik som du gjør nå. Lykke til med de siste kiloene :).
Megvel jeg ved at jeg ikke er fed- det er jo kun 5-6 kg jeg mangler - altså et luksusproblem i nogens øjne - så jeg håber ikke at jeg har provokeret med mit spørgsmål - det var bestemt ikke meningen.
Sulte mig er umuligt - jeg er alt for glad for mad og livet til at spilde min tid på det :)
Nu har jeg set på induksoin og fase 1 fra Atkins igen og så vil jeg prøve at tage det mere afslappet og se om jeg kan forme de sidste kg væk med styrketræning.
TAK for dit svar Kremtoppen og lykke til på din vej :)
Det vi forsøker å fortelle deg er at ketogene dietter er vektregulerende. Dette betyr i litt upresist at om du spiser "riktig" etter dietten så vil du styre inn mot din sunne vekt, noe som for de fleste ligger på BMI 22, noe du ligger under nå. Dermed snakker jeg om at for å gå ned ytterligere så kan du ikke kjøre denne dietten og forvente enda mindre kroppsmasse.
Anbefales ikke, og det ser du sikkert når du leser litt i linken...
Fortsett med Atkins induksjon og trening. Så vil det gå seg til!
Jeg synes du har et fint syn på dette, Efterår. Ikke la det bli ødelagt av psmf.
Jeg personlig vil fraråde på det sterkeste å sette i gang med PSFM da det er snakk om en ekstremdiett med svært lite fett, karbohydrater og kalorier som er direkte skadelig for kroppen. Skulle du likevel ønske å sette i gang med det (håper virkelig ikke det), sett deg skikkelig inn i hva det er du begir deg ut på og husk på at dette bare skal gjøres i en begrenset periode (maks 10 dager).
Jeg vil heller anbefale deg å fokusere på å få et sunt kosthold for stabilt blodsukker som du kan leve med og heller fokusere på trening og oppstramming. Med en BMI på under 22 er du ikke overvektig uansett hvor lett beinbygning du har. Men litt dvask kan man jo selvsagt være selv om man er normalvektig, og da er det trening som gjelder :)
uansett hvilke hurtig kurer, som supper,shake,piller el hva det måtte være går du rett opp igjen og kanske pluss noen ekstra kilo...det vet jeg alt om,har prøvd det meste på markede.
hvs du skal ta en slik drastisk kur må du fortsette å leve på like lite kalorier etter at du er ferdig og det er nesten så og si håpløst.
for kroppsbyggere er nok dette en flott kur,de skal ha bort fett for å bygge muskler.
så om du ikke tenker å bli det så ville jeg (snakker av erfaring) gjort noen andre grep i forhold til dette.
synd men mirakel kurer finnes ikke, da hadde de som fant opp det blitt millionærer og ingen hadde vært overvektige.
håper inderlig du ikke velger dette men det er jo din kropp så det er ditt valg.
Aline - efter at have læst på linket kan jeg se at det ikke er et kosthold for mig da det groft skitseret er det kosthold jeg kom fra - det er ikke godt for mig, for hele kroppen nærmest skriger efter fedt og flere kcal. Samtidig er det også vigtigt med LCHF set i forhold til homonbalancen / lavt stofskifte.
Cyan - dvask er det rette ord for min kropsbygning:D den bærer i den grad præg af at have være udsat for diverse kure i mange år hvor vægten er gået MANGE kilo op og ned:eek:
PSFM er nok en løsning for nogen, men jeg tør ikke gå i gang med det for jeg vil have et varigt kosthold der er sundt for mig.
elsker lavkarbo - kropsbygger har jeg ikke tænkt mig :D Hvilken andre greb har du erfaring med.... er det lavkarbo og styrketræning? Jeg har som dig været på diverse pille og pulverkure som i sidste ende kun har givet gevinst i flere kg.
Jeg spiser omtrent som deg jeg da. Jeg har også et litt for høyt inntak av proteiner, 30-50 g karber og litt mindre fett, rundt ca 40 g. Kalorier daglig er fra 1300-1500 ca, litt mer når jeg trener. Føler meg god og mett, og i go form på dette kostholdet.:)
jeg var flink før i tiden med å holde meg aktiv,håndball,jogging,sykkling,aerobic o.l
siden jeg er en type som alltid skal overdrive det jeg gjør så sluttet jeg å spise for å rase enda mer i vekt. dette resulterte i at jeg ga opp alt.
orket ikke trene pga lite næring, åsså gadd jeg ikke trene for det ble liksom ødelagt for jeg spiste..så tullete kan mann bli.
nå har jeg landet på ketolyse og danser zumba hjemme i stua..knall morsomt:) har 2 småbarn så er ikke lett å komme seg ut.
prøv zumba, du kommer til å ha det morsomt og du føler ikke det er tung (men det er det) åsså går tiden så fort.
glemte å legge til noen som faktisk er viktig.
når jeg er ferdig med ketolyse så går jeg over til lavkarbo for ikke å rase opp igjen.
husk dette blir en livsstil. dette er ikke noe du gjør nå for deretter å leve som du gjorde tidligere. gjør du det tror jeg du kan misslykkes.
hva er vitsen? 10 dager med pine, definerte muskler noen dager også er man like langt:confused:!
Ikke for å skryte, men jeg hadde skikkelig vaskebrett og hadde en tilnærmet lik kropp som dama i linken da jeg trente 5 dager i uken med vanlig fedon-kost. Ikke overdreven trening heller. Vil heller råde deg til å trene styrke og se om du blir fornøyd da. Er vel ikke alltid vi kan regne med å bli dønn såkalr perfekte heller:rolleyes:!
Kari Marita: må si jeg føler meg litt skyldig for det der... Men vil uansett takke for at du prøvde å hjelpe/gi meg dine erfaringer. Jeg tror bestemt at man må høre på kroppen sin, og at det er det som tilsier om ting er "farlig" eller ikke. Jeg prøvde meg bare en halv dag i går før anbefalinger/krangling på forumet og kroppen sa ifra om at det ikke var rett for meg. Men virker som at det kanskje ikke er like langt mellom ditt kosthold (som består av flere proteiner og mindre fett enn mitt) og PSMF, og jeg respekterer deg for at du turte å svare meg i det hele tatt.. Men det virker som det er mange her inne som kanskje ikke har en forståelse for hvor vanskelig det kan være å bli kvitt den siste vekten. Men jeg forstår også at det er frustrerende at "tynne" kommer inn og klager over mindre bagateller..
Men uansett så skal man nok holde seg unna å anbefale disse ekstrem-diettene ja... Det var poenget =)
Ja er enig i at man bør unngå disse ekstreme diettene, di er ikke bra for kroppen. Etter hvert skal jeg også øke litt på fettmengden og litt på kalori inntaket. Blir vel mere likt Lindberg kostholdet kanskje, men karbene skal jeg prøve å holde på rundt 30-70 g daglig. Proteinntaket blir vel da litt mindre enn nå. Jeg skal ikke ned noe mere i vekt nå.:)
Jeg tenker at folk kan vurdere selv, og at det jeg skriver blir tatt opp til vurdering, ikke fulgt slavisk. Man må etter å ha fått kunnskap fra forskjellige kilder ta en beslutning. Ikke før. Jeg vil ikke at noen skal gjøre noe annet enn det de tror selv er bra for dem. Jeg har aldri ment at noen bør følge noen kur slavisk. Det klages dessuten hver gang noen snakker om kalorier og at man ikke kan spise uhemmet. Det tar jeg med en klype salt.
Og jeg tenker at det faktisk ikke er nødvendig å vurdere eller ha kunnskap om potensielle farlige kurer enten det går på at antall kalorier ligger på sultegrensa eller sinnsyke råd som å drikke en halvliter smør om dagen.
Helse må være det viktigste og PSMF har ingenting med god helse å gjøre.
Ja du har rett i at psmf ikke er en bra kur for helsa, men en liten uke på psmf dør faktisk ingen av. Det er å overdrive som er farlig. Kunnskap må jo folk få om psmf hvis de selv ønsker det. Men, man kan godt la vær å gå på den kuren, den annbefales ikke av meg heller. Når det gjelder å drikke en halvliter smør om dagen, blir jeg kvalm av tanken, fysj a meg.:eek:Det kan jo umulig være sunt.:eek: :)
Kunnskap om hva som funker for å få til en vektnedgang er av interesse for de som vil ned. Etter å ha lest om hva som funker med de forskjellige metodene kan en vurdere hvordan en selv vil forsøke å gå ned.
Jeg er faktisk enig med deg. Men denne dietten er jo helseskadelig! Og da mener jeg ikke at den trenger å være så helseskadelig å gå på i en uke, selv om jeg egentlig ikke skjønner poenget.
Det jeg reagerer aller mest på, er at det blir anbefalt denne dietten til normalvektige folk. Det er ikke slik at veien til lykke er å sulte seg ned fra en BMI på 22 til en BMI på 19. Det jeg reagerer på, er at du Ada-Emilie, som har vært åpen om at du har anorexia, legger ut informasjon om en helseskadelig diett i mange tråder her inne. Jeg håper virkelig at det blir en slutt på dette. Jeg ønsker ikke at dette skal spre seg som "superdietten" hvor man raskt blir slank. Ikke når man vet hvor skadelig dette er for kroppen.
Jeg ønsker at man skal dele informasjon om ulike retninger som ivaretar folks HELSE. Jeg vil sette helse foran en flat mage.
Videre er det greit å informere om at det faktisk er en lavkalori/lavkarbodiett som blir brukt av medlemmer her inne. Dette er Eurodietten, hvor man ligger på ca 800 kalorier om dagen. Dette er en diett som blir NØYE fulgt opp av lege. man tar alskens blodprøver først, og den gang jeg begynte kunne jeg velge ED eller en annen variant uten oulver.
Jeg skulle ned minst 25 kg, så det var snakk om mer enn en kul på magen. På ED kjøper man produkter og går i ulike faser, noen uker i hver fase. Gradvis begynner man å øke på fett og karbohydrater.
I fase 1, hvor man lever på 800 kalorier om dagen, skal man ikke trene og ikke nyte alkohol.
Men nok om dette, poenget er at da har man nøye oppfølging av lege.
Jeg skjønner du tenker slik siden du selv er opptatt av helse først og fremst.Dessverre er det en del som ikke synes helse er så viktig om de bare går ned i vekt, og en slik holdning kan ikke vi andre forandre hos de. For noen er det svært psykisk belastende å være for stor, mer belastende enn den belastningen kroppen får av et strengt matregime. Jeg har ikke sagt jeg er anorektiker noe sted, tror jeg. Jeg har ikke en slik diagnose.
Å gi råd om den type kurer hører strengt tatt ikke hjemme på et forum som dette, er min mening.
Det finnes så mange med et ødelagt kroppsbilde og som sulter seg syke for å få en uoppnåelig drømmekropp.
Det blir så feil det får blitt å gi råd som kan føre til enda større problemer med helse og selvbilde!
Ada-Emilie, for meg fremstår du som en av dem som er mer opptatt av vektnedgang utover det sunne, og det er jeg ikke alene om å synes. Det at du ikke ser det selv er i seg selv et problem når du sprer råd og tips på forumet om dietter som langt fra er sunne.
Du vil altså hjelpe folk med å bli kvitt "overvekten" fordi den er en belastning for dem? Ser du ikke at det er å snu det på hodet?
Det er mulig at man ikke kan endre en persons holdning - selv om jeg er uenig i det, jeg tror faktisk dette forumet kan være med og bidra positivt i så måte - men jeg tror man kan ha sterk påvirkningskraft den andre veien, på en negativ måte. Jeg tror ikke du skjønner hvor mye skade det potensielt kan gjøre hvis slike holdninger får lov til å spre seg her inne. Heldigvis er trådstarter her og i andre tråder jeg har sett hvor du har gitt slike råd oppegående og fornuftige, men det er ikke alle som er like erfarne eller like fornuftige. Det kan være svært unge og sårbare mennesker som leser her blant annet. Vil du virkelig bidra til at f eks en ung jente med en vag tanke om å slanke seg kommer inn her og finner holdninger som at man bør bli så tynn som mulig, uten tanke for liv og helse? Og attpåtil tips og linker til hvor man kan finne en ekstrem måte å gå ned på?
Jeg har sagt det før og sier det igjen: Dette er ikke et slankeforum. Det er et forum som promoterer et kosthold som er ment å få kroppen i balanse, enten man er overvektig, normalvektig eller undervektig.
Jeg ser på dette forumet litt annerledes. Et sted med info om kosthold og slankemetoder. Og derfor deler jeg slik jeg gjør. Jeg holder ikke med noen spesiell metode. Jeg finner alt mulig interessant.
Jeg må si meg enig med Frøy. Jeg syns at forumet har tatt en uheldig vending i det siste med flere og flere normalvektige jenter på desperat jakt etter å kvitte seg med de siste kiloene så fort som overhodet mulig med liten eller ingen tanke for hva kroppen blir utsatt for. Helt greit å ville kvitte seg med noen pyntekilo eller å stramme opp, men det bør da gjøres på en forsvarlig måte.
Så fikk jeg lyst til å minne på hva dette forumets filosofi er (fakset fra forsiden):
Her er faktisk ikke slanking nevnt med et eneste ord. Ja, de fleste her inne har kommet over lavkarbo med et ønske om å tape vekt, men et kosthold basert på færre karbohydrater er så mye mer enn bare det.
Dette handler ikke om ditt syn på forumet. Dette handler om at de som har startet forumet og driver forumet faktisk har den sterkeste stemmen i hva forumet skal omhandle.
Jeg mener også at dette forumet bør fokusere på sunne dietter/kosthold. Lavkarbo selvfølgelig. Det som er problemet er at noen mener mye fett er riktig og andre mindre fett og kalori kontroll. Dette blir det fort hissige diskusjoner av. Begge deler er forsvarlig. Men ekstreme dietter er det kanskje ikke nødvendig og diskutere opp og ned, fordi vi alle vet at disse kurene er usunne. Men om noen ønsker opplysninger om hvordan en diett fungerer, eks.psmf må en jo kunne gi svar uten at alle blir så hissige. Folk finner informasjon andre steder på nettet hvis en ikke svarer på spørsmålet deres alikevell. Det er jo ikke det samme som å annbefale kuren. Men, enig i at fokuset må være på det sunne. På en måte er jo dette et slanke forum, selv om også mange har dette kostholdet varig og for bedre helse her inne.:)
Nei, man "må ikke kunne" svare på slikt her. Det spiller ingen rolle hva du synes om det, her på forumet hører det ikke til uansett hva som måtte florere andre steder. Det handler (blant annet) om å ha respekt for forumets prinsipper og filosofi.
Dette er et kjempepoeng, og må taes til etteretning!
En annen ting er at ts har nevnt flere ganger at h*n har lavt stoffskifte (hypothyerose). Det vil i all enkelhet si at hele systemet går langsomt, også forbrenningen. Jeg har selv lavt stoffskifte, hvilket kan være veldig belastende på allmennformen, og det verste jeg gjør mot meg selv er å spise for lite! Da blir jeg enormt dårlig, og dette vet jeg er en kjennsgjerning hos hypothyeride.
AdaEmilie: Du tipset om psmf helt uoppfordret, ikke minst til en fullstendig normalvektig person, jeg skjønner faktisk ikke hvordan du kan ha samvittighet til å gjøre det!
Og så må det kunne gå an å ikke være så svart/hvitt på hva som antas å være forumets forhold til kaloritelling. Både jeg og mange andre her er fullt klar over at noen må holde et øye med kaloriene også. Det er mange som kommer fra en lang historie med spiseforstyrrelser/pulverkurer etc, og ikke har så god kontakt med metthetssignalene sine. Det er ikke det samme som å telle kalorier for å holde seg nede på et uvettig lavt nivå.
Jeg klarer meg fint uten å svare på spørsmål om ekstremkurer jeg. Skal ikke gjøre det mere da. Men det er sikkert noen andre som kanskje gjør det da. Da er det bare å ignorere hvis noen skulle lure på en ekstremdiett i fremtiden folkens.:) Jeg er også interresert i at dette skal være et helsemessig forum. :)
Dette er egentlig ikke noe problem her :) bare hvis det er snakk om for mye fokus på kalori. Jeg har jo fulgt en lavkarbo/lavkaloridiett selv, følger det forsåvidt nå også. Men siden jeg er på Lindberg, så blir ikke kaloriene telt. Men filosofien er vel det samme. Jeg spiser på langt nær så mye fett som man gjør på Atkins of ketolyse, også spiser jeg mer karbohydrater. Kan spise noe knekkebrød og lavkarbobrød, og grønnskaer som vokser både over og under jorden. fett får jeg mest fra nøtter, avocado og olje.
På ED går man jo i en periode på kun 800 kalorier, men da er det i samråd med lege. Og det er en annen side av saken.
Godt å lese at du også har fokus på helse! Sammen blir jo forumet bra når flere har dette fokuset.
Du står fritt til å gjøre hva du vil med din egen kropp og din egen helse, men vennligst slutt å gi farlige råd til mennesker du ikke kjenner.
Vi har rom for diskusjoner her på lavkarbo.no, du kan diskutere her, her eller her. Hvis en som følger Skaldemans råd lurer på noe så kan du besvare denne utifra det Skaldeman anbefaler, vet du ikke hva Skaldeman anbefaler så klikker du deg videre til en annen tråd.
Et lite tips, fra Skaldeman, er å ta en liten spasertur om morgenen, på tom mage, og så spise en frokost strippet for karbohydrater - ikke nødvendigvis veldig stor, bare nok til at du blir mett. Feks. et bløtkokt egg + noen osteroller med meierismør. Lykke til videre: det kan ta tid å få fettforbrenningen i gang, for noen går det fort, for andre tar det uker å komme i gang. Men ikke gi opp!
Bra tips. Jeg følger det rådet selv. Om man ikke er sulten før man går er man det ihvertfall etterpå. Det setter kroppen (s fettforbrenning)igang. Grunnen til at dette funker er at man på det tidspunktet bruker kun fett som energikilde.
Det er et ala Lindberg kosthold jeg kommer til å følge etter hvert jeg også. Jeg trener mye og føler jeg trenger litt flere karbohydrater, føler jeg yter bedre når jeg løper da. Fra 30-70 karber pr. dag syns jeg er passelig.:)
Hold da op hvor har samtalen udviklet sig :) Men det glæder mig at der bliver skabt en lille debat, for i sidste ende bør kostomlægning være bygget op omkring sundhed og helse - hvad nytter det at være tynd hvis kroppen ikke kan klare det. I sidste ende har alting en konsekvens - måske mærker vi den ikke med det samme, men den fantastiske krop glemmer ikke og en dag kommer betalingen, som for mig bla blev lavt stofskifte. Havde jeg dog bare vidst dette for mange år siden. Men tingene er som de er nu og det er et spørgsmål om at få det bedste ud af situationen - i sidste ende er et sundt kosthold vel ikke det værste man kan byde sig selv og sine omgivelser :D Så jeg vil tage den med ro, prøve at håndtere min utålmodighed og give kroppen tid til at omstille sig. TAK for alle jeres indlæg der giver stof til eftertanke.
I øjeblikket får jeg mellem 10-20 kulhydrater om dagen og det føles rigtig godt - tænker at jeg vil holde på det indtil bærsæsonen begynder hvor jeg vil øge kulhydraterne i 1-2 uger for derefter at gå tilbage igen til 10-20 kulhydrater i 1 måned. Så har kroppen fået tid til at indstille sig og ro.
I morgen-tidlig vil jeg starte dagen med en spasertur og samle appetit til morgenmad uden kulhydrater - TAK for ideen - det bliver en skøn start på dagen :)
Det med bærene er genialt tenkt, da lever du etter sesongen, som vi jo er ment å gjøre ;).
Lykke til!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
