Hei alle!
Skal ned ca 10 kg i vekt, men har gått på smell etter smell da jeg ikke klarer å holde meg i ketose. Jeg tror jeg må finne en balanse i forhold til karbohydrater som fungerer for meg.
Er det noen av dere som ikke er i ketose, men går ned mye ved å spise lite karbo? Iallefall kan dere dele litt erfaringer med meg?? :rolleyes:
Jeg synes det er vanskelig uten karbohydrater til frokost blant annet... føler jeg blir kvalm av å spise bare egg, bacon ost osv... Nå starter jeg dagen med havregryn(ja vet det er tonnevis med karbo) men det holder meg mett leeenge og jeg føler jeg har energi lenge.
Er det noen av dere her som spise f. eks mindre og mindre karbo utover dagen eller gjør det på en annen måte? Jeg kan nemlig ikke være i ketose, kroppen min klarer ikke, jeg får vondt og har det ikke bra. Klarer ikke gjennonføre trening osv. Håper noen vil komme med noen råd/erfaringer for jeg vil gjerne ned 1-2 kg i uken... På forhånd takk:)
Har ikke så mye klokt å komme med, men tenkte bare å høre om du har tenkt på Fedon? Kanskje du kan lese deg litt opp på hans filosofi, og se om det er noe som kunne passet deg? Ketose passer ikke for alle, men man kan fint leve lavkarbo fordet:)
Ned 1-2 kilo i uka er egentlig ikke sunt altså. Tenk realistisk. De fleste som går ned såpass mye hver uke har også en del å ta av så mye av det er vann. Jo nærmere normalvektig man er, desto mindre vil vektnedgangen være.
Det er mange som går ned på Fedon. Syns du skal snuse litt på hans filosofi...eller egentlig, lese deg opp. Et råd jeg snart skal følge selv, for jeg tåler heller ikke ketose spesielt bra ;)
Ærlig talt tror jeg det ikke det er realistisk å gå ned 1-2 kilo i uken, i alle fall på en sunn måte, når du bare skal ned 10 kilo totalt - heller ikke dersom du var i ketose. (Jeg sier "bare 10 kilo" fordi det er maange her inne, meg selv inkludert, som skal ned mye mer)
Men hvorfor er det viktig for deg å gå så utrolig fort ned da? Det er viktig å huske på at hodet og huden skal greie å henge med i svingene, og at du brukte tid på å gå opp også. Ellers tenker også jeg at kanskje Lindbergs kostholdsfilosofi kan være noe for deg :)
Takk for svar:)
Er ikke så viktig egentlig å gå ned så fort, men er bare lei av å ikke se resultater... Men som dere tipser om skal jeg ta en titt på Fedon Lindbergs bøker.... Krysser fingrene for at det kan passe med bedre:)
Ser absolutt den når det gjelder resultater, altså - man skal jo ikke stresse heller, men det er selvfølgelig en motivasjonsfaktor når du merker at det skjer noe! Du får trøste deg med at folk merker godt vektnedgang og andre helseferdigheter på Lindberg også - forøvrig kan du jo sjekke ut opplegget hans litt her inne på forumet i påventa av bøker :)
Jeg veit ikke om min erfaring kan hjelpe deg, men jeg har hatt omtrent det samme behovet for vektreduksjon som deg. Pr nå er jeg ca 6 kg ned og har blitt veldig mye "fastere i fisken", men jeg har tatt det veldig langsomt. Startet så smått i oktober.
Jeg reduserte gradvis karboinntaket over tid (3 - 4 uker). Ikke som prinsipp, men rett og slett fordi jeg ville tømme skapet og fryseren for karbomat. Av prinsipp kaster jeg ikke mat, selv ikke det som inneholder karber. Da gikk jeg inn i ketose og ble liggende der i en periode. Nå har jeg økt opp litt i karber igjen, men da i hovedsak i form av grønnsaker.
Jeg har hatt veldig lite ubehag og kroppen min har reagert meget bra på dette.
Hvis jeg var deg ville jeg forsøke en gradvis nedtrapping heller å spise mye karber om morgenen for så å forsøke å holde seg "rein" resten av dagen. Noe av kluet her er vel å holde blodsukkeret så jevnt som mulig gjennom dagen uten topper på noe tidspunkt.
Og så sørge for nok vann og nok fett, selvfølgelig. Så har jeg skjønt her inne at tilskudd av magnesium kan være viktig for å unngå ubehaget som noen opplever. Jeg har ikke følt behov for det, men tar daglig en ordinær multivitaminpille (vitaminer og mineraler).
Jeg selv har også prøvd ketolyse, noe som ender med att jeg blir i skikkelig fysisk dårlig form. Hodevondt, kvalme, slapp, svetter etc, og som med deg orket heller ikke jeg å trene på ketolyse. Det funket ikke for meg! Derfor gik jeg over til lavkalori, men dett efungerer heller ikke, blir nok for mye karbo. Mandag begynte jeg på lavkarbo. Leste begge bøkene av dr. Sofie Hexeberg, og det var veldig motiverende og lærerik lesnad. Kutte ned på karbo, og spise mere fett. men man kan spise mere karbo enn dersom man skal følge ketogen kost, og det fungerer fint for meg. Jeg orker heller ikke all denne eggspisinga, jeg bølir kvalm av det. Lavkarbobrød/knekkebrød syntes kjeg heller ikke er noe godt. Derfor bakte jeg Ingers rugbrød, denne kan spises i moderate megder iflg Hexeberg. Jeg spiser en skive av den til frokost, til lunsj prøver jeg med salater og middagsrester fra dagen før. Middagen består i fisk, kjøtt, kylling med ulikt tilbehør. IKKE poteter, pasta eller ris, men det er ikke noe problemer å kutte ut. Til kvelds blir det ulik lavkarbokost, som er anbefalt i boka.
Jeg har ingen vektnedgang å vise til, er spent selv, men jeg føler meg i veldig fin form. Etter 2 dager på ketolyse var jeg dårlig, men etter 3 dager med lavkarbo merker jeg ingenting. Er mindre sulten og har mindre søtsug. Jeg har orket trening 2 av dagene, og det er jeg veldig tilfreds med!
Tusen takk for gode tips:) Godt å høre at det er fler med samme erfaring.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
