TreningsFrøkna sa for 14år siden:

Hei.

Jeg er ny på lavkarbo.
Startet på fredag, og har ikke gått ned et gram...men men..tålmodigheten har ikke tatt slutt enda..

Men jeg lurer på om jeg spiser riktig.
Frokost : Egg og Bacon.

Lunsj : Litt bacon, litt picnincskinke, egg og løk stekt i en klatt meierismør.

Middag : Svinefilet, gulrøtter, blomkål og brokkoli. Svinefileen surret jeg i litt matfløte...ca 0,5dl.

Drikker funlight saft eller vann.
Har spist et eple mellom frokost og lunsj.

Stekte også en nakkekotelett i litt matfløte og litt meierismør som jeg tenkte å ta til kvelds...

Hvordan ser dette ut?? Er jeg helt ute å kjører??:rolleyes:

senorita sa for 14år siden:

Ikke gått ned siden fredag.. dvs 3 dager... hehe snakker om tålmodighet her da du!!! Ville ikke drukket funlight men.. Følger du ikke noe spesielt kosthold eller retning? Ikke lest en bok eller noe? Greit å ha en retning å holde seg til, lese og få vite litt om hva som skjer og hva man bør spise :)

Og så vet man jo ikke hvor mye du skal ned, har du lite å ta av så kan du jo ikke regne med å rase ned :)

senorita sa for 14år siden:

gulrøtter har jo litt karber, og eplet også.. men du skriver jo ikke hvor mye karber du har tenkt å ligge på heller så litt vanskelig å vite.. resten ser vel ok ut :)

Kitt sa for 14år siden:

Gulrøtter, eple og matfløte er ikke akkurat LCHF, og skinke er mager mat, men så lenge du ikke følger en bestemt kostholdsfilosofi er det bare du som kan bestemme hva du kan spise og hvor mange karber du antar du vil ligge på!

Tror du har skjønt dette i store trekk, men...... Har du lest denne?

TreningsFrøkna sa for 14år siden:

Tusen takk for svar.

Jeg har ikke tenkt så mye på hva jeg skal følge annet enn lavkarbo..
Kutte drastisk ned på karbene, ikke poteter, pasta osv osv.

Har ikke såist mange gulrøttene, var sånne blanding, men plukket ut mesteparten av gulrøttene.
Skal huske på å ikke spise Eple.

Skal man ikke ha noe matfløte om man vil i ketose? (mulig jeg er helt på bærtur)

Jeg er 108kg, og 168cm. Så skal ned en GOD del...(har aldri fortalt vekten min, men her er man jo ikke alene...)

Har allerede gått ned 22kg via kun trening og sånn relativt sunt kosthold, men har stått stille i 6mnd.

Derfor trenger jeg omlegging og hjelp de isiste 35kg.

Jeg tar gjerne i mot alle råd og tips, og hva jeg virkelig IKKE burde gi meg ut på eventuellt.

Kitt sa for 14år siden:

Leste du linken jeg la inn til deg?
Der er det en del osm heter LCHF på 3 minutter. Det er en fin oversikt over hva du kan og ikke kan spise!:)

Du skal liksom ha de feteste produktene fordi de inneholder minst karbohydrater og mest fett! Ikke noen lettprodukter mao!;)

Vil nok anbefale deg å velge en retning, Ketolyse, Skaldeman eller Atkins og holde deg til det! Mye lettere å gjøre det riktig når man har en "oppskrift"!:)

Lykke til!

marjusen sa for 14år siden:

du skriver først at du ikke har tenkt på noen spess retning, men bare kutte litt i karboene. så skriver du i neste innlegg at du vil i ketose.

anbefaler deg sterkt som kitt sier å følge en ketogen diett om du skal være i ketose. er ganske viktig å spise riktig da. ellers kan du legge på deg i stede for å ta av deg;)

TreningsFrøkna sa for 14år siden:

Oki, det er nok det jeg har valgt ja...hehe (unnskyld om jeg virker veldig forvirra..hehe)

Men det er nok ketose, og da er det minst mulig karber vi snakker ikke sant?
Og mest mulig fett? Det er noe som klikker i hodet mitt mtp alt fettet, er så redd ting blir for mye.

ada-emilie sa for 14år siden:

Hva spiste du inntil vekten stoppet opp?

marjusen sa for 14år siden:

Det er litt variasjon fra hvilken retning du velger. Selv følger jeg ketolyse som er en ketogen diett. Da skal jeg ligge på ca 20 kh i døgnet. Disse skal stort sett komme fra meieriprodukter, grønnsaker og litt bær engang i blandt.

En tommelfingerregel mange følger er å ikke bruke produkter som inneholder mer enn 5kh pr 100 gram.

Anbefaler deg å kjøpe boka Slank med ketolysekuren av Dr. Torkil
Den kan også lånes fra biblioteket.
Der har du eksempler på menyforslag, oppskrifter på forskjellige ting. Står også veldig godt og detaljert beskrevet hvordan ketose fungerer på kroppen, hvorfor du skal spise som du gjør osv.

Prøv å les deg opp så godt som mulig. Anbefaler deg å veie maten i førsten, så har du bedre kontroll på karboene.

Marius

Kitt sa for 14år siden:

Ikke minst mulige karber om du vil være på Ketolyse. For å holde deg i ketose bør du ligge på ca 15 karber i begynnelsen, hverken mer eller mindre!;)
Og ja, du må nok snu litt på alt du trodde du visste om hvor farlig fett er!:p

MEN, du bør lese deg opp om den retningen du velger og i hvert fall lese boken Slank med ketolysekuren om du vil prøve deg på Ketolyse! Kan også lånes på biblioteket eller kjøpes i utvalgte Meny- butikker.

Ang fett, er denne tråden Er fett og ketolyse farlig, et bra sted å få skikkelig info!:)