Hei, jeg har gått på LCHF eller ketolyseinspirert lavkarbo i snart 9 mnd. Har tatt av 18 kilo, men siste mnd gått veldig sakte ned.
Har 16-18 kilo igjen.
Jeg har ikke endret noe særlig på kostholdet, men nå går det trått altså....siste ukene har jeg ikke gått noe særlig ned, og denne uka opp 200gram. Blir jo litt lei av å stå stille når jeg har så langt igjen. Jeg har også vært superflink i barnedåp, bursdag og besøk. INGEN kake, ikke sukker, og holdt meg helt til lavkarbo. Har også vært litt sulten i det siste, men prøvd å ikke spise mer fordet. har lagt meg sulten noen kvelder. Har tenkt på det med salt osv, men føler ikke jeg overdriver. Er dette et sånt platå, noen med erfaring i forhold til hvor lenge man blir stående slik?
Eksempekmeny:
Frokost: Bacomomelett
Lunsj: Halv avokado, spekeskinke og ost.
Middag: Laks og agurk, rømme.
Jeg trives ellers helt supert på lavkarbo, og det gjør livet mitt gladere og lettere.
Ps: Hvordan får dere sånn vektteller inn på profilen? Sånn som viser hvor mye dere har gått ned osv?
Det første jeg tenker på er om du ikke har hatt utskeielser i det hele tatt. Kroppen er rar og kan nemlig gå i sparemodus hvis du har vært for flink til å holde deg til lavkarbo mens du slanker deg. Skaldeman snakker om sommer og vinter. Om sommeren spiste mennesket frukt, bær og slikt som de fant (for å feite seg opp blant annet) og på vinteren var det lite karbohydrater å finne. Så hvis vinteren varer for lenge, så er det lurt av kroppen å begynne å spare for å overleve lengst mulig. Jeg hadde null utskeielser og etter ca 6 måneder så kom det ett platå. Jeg veier meg hver dag og plutselig ser man ett knekk på grafen og så er den nesten flat.
Jeg synes ikke du skal legge deg sulten, hvis kroppen sier fra at den trenger mere mat så er det en grunn for. Vi har alle perioder hvor kroppen trenger mer brennstoff, prøv med ett ekstra måltid på kvelden.
Selv synes jeg du spiser litt lite, kanskje få inn litt mer grønt.
Endel støter gjerne på partystoppere, altså dette kan være produkt som har funket som bare rakkeren før, men som nå fører til at kroppen ikke vil. Jeg opplevde vel igrunn det med meieriprodukt, måtte gå drastisk ned på fløten for å si det sånn.
Tusen takk for raske svar. Jeg spiste en del karber i jula, altså, og gikk opp 4 kilo. Så nå er jeg tilbake der jeg var før julen. Er lenge siden jeg har veid veldig mye mindre enn nå...Kanskje 5 år siden. Jeg spiser nok, tror jeg. Når det nevnes meieriprodukter, så kan det tenkes at jeg spiser for mye ost, for det spiser jeg en del av......
Skal prøve å ikke frotse i ost denne uka, og se hvordan det går...Litt mer grønt er nok også lurt, men er litt redd for å spise for mye karber, jeg da...Går ut av ketose hvis jeg spiser mer enn 30 g karbo om dagen. Ligger kanskje på ca 20 om dagen. Er i ketose...og det er herlig, men merkelig at jeg ikke går ned nå...Har opplevd det før, men det var før mensen, og skal ikke ha det nå!
Jeg prøver mindre ost, og litt mer grønt, også kommer jeg tilbake med oppdatering....hvis jeg begynner å gå ned igjen er jo det supert:) Trenger ikke være så mye....bare jeg kommer under det tallet på vekta nå:) Litt smålei det nummeret..hehe...
Men du skal spise relativt mye grønt for å komme opp i mange karbs så om du øker med 100 gram av noe så er du fremdeles ett godt stykke unna 30 gram :)
Fantastisk svar:) Tusen millioner takk. Så sant, så sant. Er jo akkurat det jeg vil. Jeg har god tid. Skal ikke bare inn i bikinien i sommer og så opp igjen. Jeg skal leve sånn. Dette gjode godt i hodet mitt....
Jeg VISSTE det! Å skrive her gjorde virkelig at jeg fikk en ekstra gnist nå:)
Hei igjen.
For de som er interessert, her kommer en oppdatering. Råd er fulgt: Jeg har spist mer grønt, og jeg har også spist mer fett, faktisk. Droppet et mellommåltid i stedet og spist mer til lunsj og middag.
Resultat etter lang tids stillstand: NED 0,5 kilo på en dag:)
Joho! Superglad. Skal fortsete å teste ut og skriver ned det jeg spiser....
Takk igjen for råd og støtte. Det gjorde at jeg unngikk en diger sprekk, men istedet er på vei nedover igjen.
Du har vært super flink=0) Tenk over å ha klart å gå ned så mye og ha nådd samme vekt som før jul alt=0) Det er frustrerende med stillestående vekt. Men mist ikke motet og masse masse lykke til videre.
Hei
Jeg har IKKE nilest alle svarene.Men det kan være et simpelt (og plagsomt) platå, se det ann litt til og nyt alle fordelene av ketogent kosthold.
Du KAN legge inn kosten din i en nett-kalkulator og sjekke kaloriinnholdet. Ca 21 kalorier (Kcal) pr kilo kroppsvekt er passe og se om du spiser for mye. Gjør du det, skal du redusere matmengden og ikke fettinnholdet i kosten.
Litt mer mosjon kan også lønse problemet.
Spiser du for lite varierte grønnsaker og balndet salat, da bør det endres.
Lykke til
Torkil:)
Jeg tror jeg skjønner hvordan det føles. Jeg har også vært "veldig flink", synes jeg, og har holdt meg unna alt som ligner sukkererstatninger, Pepsi Max, Atkinsbarer osv osv, men likevel... startet 3.januar på 73 kilo og har vært nede i 68,6, men idag var det igjen 70sukk Samtidig har jeg jo gått ned 3 kg, så det er ingen krise "whatsoever", men det er utfordrende kjenner jeg. Jeg var så ivrig i starten av jeg glemte å bruke målebånd, for det hadde gitt meg en bedre indikasjon enn vekta gjør, og det er ingen tvil om at klærne har blitt er romslige. Kjøpte meg forresten ny vekt for 3 uker siden. Den lever sitt eget liv, ser jeg, for den endrer seg for hver gang jeg trår oppå. Av alle ting kan jeg veie meg når jeg står opp, og 5 min etter, når jeg har vært på toalettet og har dusjet, så øker vekten med inntil 400 gram. Fascinerende greier.
Jeg ser at du, Torkil, peker på at dette kan være tegn på et litt kjedelig platå, så det skal jeg faktisk slå meg til ro med denne uken;) I tillegg har jeg trent, med joggeturer (30+50 minutter) og stepmaskin(15 min) i tillegg til styrketrening, så jeg legger det også inn i regnskapet. Så håper jeg så inderlig at vekten står meg bi og synker i tråd med innsatsen. Jeg skal forsøke å redusere matinntaket noe, uten å redusere fettmengden. Krysser fingrene!! :) Og lykke til, alle dere andre også som nå kjenner at det går litt i motbakke!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
