På helfart så får du i deg ca 50g Kh pr dag, noe som er ganske høyt i forhold til å skulle være i ketose. Så selv om det ikke blir så veldig mange gram med Kh i vinen så kan det godt være det lille ekstra som vipper deg ut av ketose. Og går du ut av ketose når du lever på så lite kalorier så er det ikke bra for kroppen. Du blir sliten og du mister muskelmasse.
Jeg ville personlig ikke tatt sjansen på det. Jeg tenkte som så at det var for en begrenset periode og jeg fikk heller holde ut den perioden for så å få det bedre etterpå.
Du kan jo eventuelt forsøke deg frem med et lite glass med en vin uten for mye Kh, men vær forberedt på at du kan få noen kjipe dager før du er i ketose igjen om du skulle falle ut.
Opplegget på helfart er veldig enkelt. Det eneste du skal spise er vlcd, og det eneste du skal drikke er vann + evt. litt kaffe/te.
Så du må nok stå over vinen en periode.
Jeg gikk på helfart i mars i fjor, og jeg husker at jeg syntes det var ganske kjipt å ikke kunne drikke rødvin i påska. Maten klarte jeg meg fint uten, men vinen savnet jeg virkelig. Jeg bet imidlertid tenna sammen og sa til meg selv at dette er for en kort periode og da skal jeg jammen gjøre det ordentlig også!
Jeg veide 73 kg før helfart, og veide 66 kg etter 3 og 1/2 uke (7 kg). De som gikk på kurs sammen med meg og hadde en del mer "å ta av" gikk ned 9-10 kg på 3-4 uker. Det hjalp virkelig på å få en sånn kick-start!
Jeg gikk ned 5 kg til på halvfart over ytterligere 2 mnd, men sliter litt med å holde meg helt nede på 61 kg. Må passe både karber og kalorier samtidig som muskelmassen må holdes i sjakk! Kroppen vil liksom opp på 64-65 igjen, så hvis jeg er litt slapp med treninga noen uker så vipper vektskåla opp dit igjen!
Når det gjelder ånden så investerte jeg i munnspray og lurte meg til å tygge litt tyggis når det ble for ille, men det hører nok med når man er i ketose er jeg redd..
Hold ut! Du får utrolige resultater på kort tid hvis du bare er standhaftig! :-)
Stå på! Dette klarer du! Jeg hadde antakeligvis fortsatt enda lengre med helfart dersom det ikke hadde vært for at vi skulle på en hyttetur med venner og jeg ikke orket å være "sær" og sitte å nippe vann når de andre drakk vin og spiste felles middag. Det var mitt eneste problem med helfart - at jeg følte meg så utenfor i sosiale lag med mat og drikke..
Jeg var heldig og hadde ingen problemer med å gå på vlcd. Jeg hadde jo "lyst" på mat hver gang jeg kjente matlukt, men var ikke veldig sulten og følte meg i toppform! Etter at den første uka var overstått sprudlet jeg av energi og pågangsmot! Og det ble jo ikke akkurat verre etterhvert som fettet forsvant og muskelmassen økte! :-)
En av de andre på kurset mitt som gikk på vlcd veldig lenge sa faktisk at hun ikke turte å gå tilbake til å spise mat igjen fordi hun syntes det var så greit med vlcd! ;-) Det hører med til historien at hun kom seg over på et vanlig lavkarbo kosthold etterhvert da.
Veldig glad for at jeg før høre om dine erfaringer. Heldigvis så begynte jeg nå i januar slik at jeg er ferdig med helfart når påsken kommer. Har du noen tips å komme med når jeg skal starte på halvfart. Vet det er veldig tidlig å tenke på det, men jeg har tenkt å planlegge det nøye.
Det blir spennende å høre hvordan du synes det går! :-)
Det finnes massevis av flotte oppskrifter her på forumet, men i tillegg har jeg fått noen veldig gode tips av kursholder. Vi fikk et skriv med masse tips og forslag til menyer på halvfart. Det får sikkert dere også etterhvert.
Det beste tipset jeg kan gi deg når du kommer så langt at du skal igang med halvfart er å planlegge maten. Ha alltid ferdig oppkuttet salat i en bolle i kjøleskapet. Den holder seg fint i 4-5 dager. Jeg steker opp kyllingbiter og bacon, og koker opp egg som jeg har i forskjellige plastbokser i kjøleskapet. Når jeg i tillegg har agurk, paprika, fetaost og dressing lett tilgjengelig tar det bare et lite øyeblikk å ordne en kyllingsalat til niste på jobb.
Når jeg lager middag lager jeg digre porsjoner sånn at jeg kan fryse ned rester og ha en kjapp middag tilgjengelig de dagene det blir travelt - eller ta med rester som lunsj på jobb.
Jeg prøver også å lage meg ukesmenyer, men det er ikke alltid jeg er like flink til å følge dem.. Det hender jeg plutselig har lyst på noe helt annet enn det jeg hadde planlagt! ;-)
Jeg kjenner meg igjen i tankene dine om å begynne å planlegge kostholdet allerede nå. Jeg trålet nettet for oppskrifter hele tiden mens jeg gikk på helfart, og leste ut kursboka første kvelden. Jeg var så utrolig motivert for å legge om livsstilen og ville forberede meg best mulig! :-)
Kjempetakk for tips. Jeg er også veldig motivert for at det skal gå bra. Har gått på noe lignende i fjor(easy life), men da visste jeg egentlig ikke hva jeg gikk på så jeg var ikke veldig supermotivert. Ihvertfall ikke slik som nå.
Den gangen kunne vi spise lilla lakryl. Det gjorde jeg ista, men så leste jeg i boka at man ikke skulle innta sukkerfrie drops. Vet du noe om det?
Hvordan går det med deg nå?
Takker for gode om enn litt nedslående svar, får bare bite tennene sammen og utsette rødvinen inntil videre....:(
Har studert dette litt nå - forstår at det dreier seg om gram karbo pr dag, hvor noen skriver at Xtravaganza har ca 50gr pr dag mens en ketolysekur har ca 20gr pr dag. Her må jo også kroppsvekt ha noe å si? Det er jo en forskjell å veie 80kg og ønske seg ned til 65kg kontra å veie 120kg og ønske seg ned til 100kg:confused: Skulle jo tro at en stor person har større toleranse for karbo. Det må jo også være enklere for en lettere person å leve på disse posene/shakene som har standarisert størrelse enn for en tyngre person:confused: Veier selv 115 kg og synes disse posene/shakene virker skremmende små.....
Hvis gram karbo er det viktigste, går det ikke ann da å bytte ut en shake med et par glass rødvin eller f.eks en kyllingfilet med litt grønnsaker for å få i seg litt mat i magen eller smak i ganen:rolleyes:
Gram karbo er det viktigste i forhold til om man er i ketose eller ikke, men det er også alt. Og tyngre personer tåler ikke mer karbo enn lettere personer, snarere tvert imot har jeg litt inntrykk av.
Men i tillegg til karbomengden er også posene laget for at man skal få i seg alt man trenger av mineraler og vitaminer og andre greier i løpet av en dag. Så det er ikke lurt å bytte det ut med noe annet, og i alle fall ikke vin som ikke akkurat er like balansert næringsmessig.
Mitt råd er å holde deg til shakene utelukkende mens du er på helfart. Så blir det tidsnok mulighet for å utvide med mat og drikke.
Jeg hadde forresten totalt 22 uker på helfart, riktignok med to korte pauser innimellom. Så det går fint ann. Jeg begynte på 106 kg og satte mål om å gå ned til 90. Men det var såpass enkelt (stort sett) når jeg først kom i gang at jeg fortsatte som sagt i 22 uker, og gikk ned til 68 kg før jeg ga meg. Utrolig deilig å kunne føle seg ferdig med slanking.
Gratulerer med flott resultat. Jeg har et par spørsmål: 22 uker på helfart virker utrolig lenge. Hvor lenge gikk du på helfart før du tok pause? Jeg er på dag 3 og jeg merker at det er vanskelig. Magen skriker i et kjør. Når i opplegget synes du det var vanskeligst? Er det ikke vanskelig å komme tilbake etter pause og hvor lang pause hadde du?
Er ikke helt sikker på nøyaktigheten av dette, men sånn ca.
Først gikk jeg tre uker på helfart, så hadde jeg en ukes pause fordi jeg skulle operere (ble utsatt). Så gikk jeg på helfart i 9 uker og hadde en tre ukers pause på grunn av operasjonen som denne gangen ble noe utav. Så gikk jeg på helfart i fem uker, og hadde 5 ukers påause på grunn av sommerferie (og fordi jeg da hadde gått på helfart minst så lange som vi egentlig fikk høre at vi kunne). Så gikk jeg 5 uker til på helfart etter sommeren og kom ned i målet mitt på normalvekt i BMI.
Men det blir vanskeligere og vanskeligere for hver gang, så jeg vil ikke anbefale masse pauser om man kan unngå det.
Dag 3 er forresten den aller vanskeligste dagen. Etter det begynner energien å komme tilbake (for mitt tilfelle mer enn før jeg begynte) og ting går seg til. Jeg var ikke sulten heller mesteparten av tiden.
Takk for svar. Jeg tenkte meg at det kom til å bli vanskeligere hvis man har pauser. Var det noen sukkerfri pastiller du spiste? Feks. lilla lakryl. Det var lov på easy life, men det er jo ikke sikkert det er lov på xtravaganza
Vi fikk beskjed om at det ikke var lov og jeg holdt meg til det. Igjen så er det mulig at det vil være det som skal til for å gå ut av ketose, og da fungerer det jo ikke. På den andre siden kan det være at det går bra.
Jeg var en god del ute på flyreiser og kundemøter og diverse. Da kunne jeg ikke hverken lage meg shaker eller ta med ferdigshaker, så jeg brukte av og til å erstatte 1/2 shake med 1/2 bar. Det var jo heller ikke lov, men fungerte for meg hele veien. Pleide også å unne meg å bytte ut en halv shake med en halv bar på fredagskveldene.
Så rådet mitt er egentlig å holde deg strengt til reglene, men på den andre siden så må man finne ordninger man kan leve med.
Et annet tips i tilfelle du ikke vet det er at det er lurt å dele posene og bruke en halv shake 6 ganger for dagen, eller 4 halve og en hel til middag. Det kan være lurt å blande dem tynnere enn det som står (jeg bruker faktisk nesten 3 dl vann til en halv pose) da er de lettere å få i seg og man blir mettere. Og sist men ikke minst, bruk stavmikser heller enn shakeren til å blande når du er hjemme. De smaker utrolig mye bedre når de er helt utblandet og litt "fluffy".
Lykke til! På en måte så er jeg glad for at jeg er ferdig, på en annen måte så misunner jeg deg nesten litt prosessen som du skal igjennom. For det er utrolig godt for kropp og for selvfølelse å kjenne hvor fort man blir i mye bedre form og mye lettere.
Tusen takk skal du ha for alle gode tips du har gitt meg. Jeg deler posene, men jeg har brukt shaker. I morgen skal jeg bruke stavmikser til shakene.
Det var lurt å bruke mere vann. Igjen takk for tips.
Jeg ville prøvd å unngå dropsene. Litt av "greia" med helfart er jo også at man skal venne kroppen av med søtsaker. Du kommer til å få sjokk når du skal over på halvfart og oppdager hva som har skjedd med smakssansene! :-) Jeg husker at jeg skulle i et bursdagsselskap den første uka på halvfart. Jeg bestemte meg for å prøve et glass pepsi max (tidligere favoritt-drikk) og et stykke ostekake (tidligere favorittkake). Jeg holdt på å spytte ut brusen! Gud hjelpe meg hvor søtt det var!! Og kaka - den smakte overhodet ikke sånn som jeg husket. Aaaaalt for søtt etter min nye smak!
Jeg hadde samme opplevelse med salt. Alt smakte jo så utrolig salt plutselig!
Det går veldig bra med meg nå. Jeg har nettopp vært på 14 dagers ferie og måtte da ufrivillig innta en del karbohydrater for å tilpasse meg resten av gjengen jeg reiste sammen med og hadde alle måltider med, og dette har resultert i et par kilo opp.. Men det jobbes med saken! Jeg ønsker meg ikke tilbake til høykarbolivet for alt i verden! Jeg har aldri følt meg så opplagt og frisk som jeg gjør på lavkarbo! :-)
Jeg syntes de første 4-5 dagene var vanskelig, men etter det gikk det som en lek! :-) Matsuget forsvant helt hos meg og energien var på topp!
Det var utrolig å oppdage hvor god tid jeg fikk når jeg ikke skulle lage mat hele tida! Det tok jo bare 2 minutter å lage seg en suppe!
Jeg har ikke rørt flere lakryl. Jeg er veldig glad for at jeg får høre om andres erfaringer ang. opplegget. Føler faktisk at det er en enklere dag i dag.
Det som kan bli vanskelig og en utfordring er da jeg skal lage tapas til et selskap og så kan jeg ikke smake, men det må gå det og
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
