Jeg er helt ny her og bestilte Ketose pakke igår på nett, dvs bok og stix + noen tabletter. Nå er planen å ta av ca. 15 kg. Er 39 år, mann, 186cm, og 99 kg. Dvs en BMI på 28-29. Jeg bør vel ligge på ca. 24-25.
Fra å ha vært en meget veltrent idrettutøver med matchvekt på 87 Kg, gikk jeg gradvis opp i vekt. For 7 år siden fulgte jeg "The Zone" dietten, og gikk ned 17 kg på 3 mnd (fra 107 til 90 kg). Så har jeg siden da gradvis fått en dårligere livsstil med lite trening og dårlig og rask mat pga travel hverdag med jobb og alle andre unskyldninger.
Har snudd opp ned på en del nå, og ser frem til å starte "kuren" når ketose utstyret ankommer i posten ! Har allerede vært på lavkarbo sidne nyttår og er ned litt over en kg.
Så til et par spørsmål:
Når man kommer i ketose, hvor fort gjort er det å komme ut igjen? Dvs - hva skal til for å ødelegge opplegget?
Ser at lavkarbo øl er en drikk som går an. Hvilke mengder snakker vi om her som ok?
Jeg liker å ha det litt ekstra hyggelig i helgene, og da går det gjerne en sixpack både fredag og lørdag, kanskje til og med mer. Utelukkende lavkarbo øl, Ringnes Lite er favoritten. Drikker ikke annen alkohol.
Vil denne helgeutskeielsen ødelegge for ketosekuren? Denne typen øl inneholder jo knapt nok karbo, men ift kalorier kommer man jo opp i svimlende mengder dersom det går med en 6-pack. Gjelder ikke kalori regnestykket overhodet dersom man følger ketose kuren?
Veldig nysgjerrig på dette, så dertil takknemlig for svar!
:)
Det er 1 kh/100 ml LITE øl - dvs. 5 karbo pr. boks. En six-pack gir da 30 kh som er godt over ketosenivå for de fleste.. + at man gjerne spiser ca 10-20 kh til måltidene?
Du må selv finne ut hvor terskelen din for å falle ut av ketose er, min er ganske høy - og jeg kan være i ketose opp mot 40 kh - mens andre faller ut av ketose på mye lavere kh nivå.
Hva med å unne deg en eller to bokser, og heller kose deg med dem?
Nå er det en stund siden jeg var "inne" i kuren, men har startet opp igjen... Hvis man er flink i ukedagene, går det fint å drikke litt øl uten å hoppe helt ut av ketosen, mener jeg. Jeg gikk selv ned ca 20kg på 5mnd, og hadde min vin evt øl i helgene. Det er viktig å huske på at man ikke tåler særlig alkohol når man er i ketose...kanskje halvparten! Glemte meg et par ganger...det var ikke lurt! I ketolyse kuren skal man vel ha max 15-20 karber pr dag, i en 1/2l lavkarbo øl er det ca 5, så får du vurdere selv.... Lykke til!!!
Øl har aldri smakt stygt :p Heller ikke som fjortis.
Brennvin er ett alternativ.. men ulempen med å drikke alkohol er at man gjerne blir fysen på noe spiselig.. å da er det ikkje alltid like lett å begrense karboen. Min anbefaling er å holde deg til max to lavcarbo øl, ca 10karbo. Da holder du deg gjerne i ketose selv om du spiser 20karbo. Samt at det blir lettere å ikke bli fristet. (Det med å ha lyst på mat når jeg drikker er en veldig personlig erfaring, jeg ikkje kan påstå gjelder alle. Meeen det selges merkeli mye middelmådig kebab i helgen...)
Jeg var i ketose etter et par dager. Litt aktivitet hjelper på å brenne det du har lagret av karber i kroppen og får deg raskere inn i ketose.
Jeg har sikkert brukt noen feil begreper her, men regner med at poenget er forståelig.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
