Debbie sa for 14år siden:

Når dere skal kosespise eller trenger en oppmuntring i løpet av dagen, hva snasker dere på da? Grønnsaker? Hva slags? Og hvilket triks for å få i seg nok vann? Tenkte vi kunne legge inn snaske-forslag her:)

NB: Her følger KOPI fra senere svar i tråden, og forespørsel on andre forslag:)

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter! :D

Nei, ok-så er ikke mat og snop løsningen. Helt enig. MEN:
Vel så viktig; istedet for å pugge negative statements, med ikke og nei, tror jeg på dette med å finne løsninger, pugge statements med hva jeg KAN, og hva jeg TRENGER ISTEDEN, altså erstatninger. Bedre vaner, som erstatter tidl dårlige vaner. Ideelt sett kan man sikkert finne det egentlige problemet, gå inn og bearbeide, og litt etter litt få bukt med problemet. Dr Phil sa i et program en gang at man begynner å overspise av EN grunn, og fortsetter an en ANNEN. Det tror jeg på. Siden de fleste av oss har begrensede muligheter til å få bukt med alle lik i lasten sånn på en knips, kunne man kanskje i en overgang tygge selleri istedetfor sjokolade, drikke en tekopp istedetfor en cola. Som neste skritt på veien, finne NOE ANNET til å belønne seg med. Altså, lære seg til at mat ikke er belønning og trøst, men all den tid man fortsatt føler behov for belønning og trøst:
SÅ: Hva kan en sette ISTEDETFOR mat? HÅPER PÅ GODE FORSLAG SOM IKKE KOSTER SKJORTA ; )

nellie sa for 14år siden:

Kjedelig svar, men:p Knasker ikke så mye egentlig. Er jeg sulten mellom måltidene tar jeg noen ost og skinkeruller eller mandler.

Kanutten sa for 14år siden:

Og jeg spiser når jeg er sulten. Har egentlig ikke faste måltider, men pleier planlegge et par av dem. De andre er mer spontane.. Jeg snasker/snåsser faktisk ikke. :o Eller dvs jeg kaller dem måltid. :p
Det er sjelden jeg spiser opp alt jeg har på tallerkenen sånn med en gang.. Jeg småspiser av tallerkenen gjennom dagen slik at når kvelden er der er tallerkenen tom. :o

nellie sa for 14år siden:

Hun spurte vel egentlig om hva du gjorde når du skal kosespise eller trenger oppmuntring da:p Ikke når du er sulten.

Kanutten sa for 14år siden:

ÅÅh, men da blir svaret som over.. Jeg spiser rester av det jeg hadde på fatet.. Ikke noe utenom det som allerede er laget. Bortsett fra NØTTER! DET kan jeg ta en neve av innimellom!

Nellie, svaret er NØTTER :lol:

Kanutten sa for 14år siden:

Og jeg spiser ikke for å bli oppmuntret! Jeg dusjer, pynter meg og har på den beste godlukta mi! Oppmuntring er mer enn mat. :ja:

nellie sa for 14år siden:

Endelig svar avgitt?

nellie sa for 14år siden:

Jeg tar forresten en Atkinsbar i ny og ne hvis jeg føler for det. Ellers så lager jeg noe lavkarbosnacks:)

Kanutten sa for 14år siden:

Nja.... Kanskje et glass rødvin?? :o

nellie sa for 14år siden:

Her kommer det frem..

Kanutten sa for 14år siden:

Jeg ser på det som et lite måltid hvis jeg ikke har noe annet, ikke som snask. Men det er sjelden, kanskje 1 gang annenhver måned. OST er jeg derimot en kløpper på! Smeltet ost! Med hvitløkspulver på. :sikle:

Kanutten sa for 14år siden:

:lol:

nellie sa for 14år siden:

Jeg kjøper en bar, samboern kjøper 2 liter is og en pose potetgull. Er umulig å forholde seg til denslags uten noe å ty til:p

langaard sa for 14år siden:

F.eks: grønnsaker som rå blomkål,stangslleri,staver av agurk,paprika med en god rømmedip:) spekemat med dip, for og nevne noe:p

TrillTrall sa for 14år siden:

Har egentlig ikke det store snaske-behovet når jeg ikke spiser sukkersaker til daglig. Men det hender jeg tar en liten bit mørk sjokolade. Eller en blanding av div. nøtter + litt jarlsbergost i små terninger, det er godt. :) Er jeg riktig vågal så kan jeg finkutte et par tørkede aprikoser og hive oppi også, men det er sjeldent.

nellie sa for 14år siden:

Jeg var kriminell til å småspise før.. men det var nok bare en vane og hadde ingenting med hverken sult eller sug å gjøre.

scartz sa for 14år siden:

Smoothie er gudd! Ellers syntes jeg det er farlig godt å høvle av noen skiver gräddost :)

Carisma sa for 14år siden:

Det varierer veldig. Noen ganger ostechips (med rømme :flau:), andre ganger skyr med fløte. Eller tyrkisk youghurt med bær. Eller spekeskinke med majones....

nonta sa for 14år siden:

Jeg er en sjokoholiker så jeg koser meg med lavkarbokakao, da blander jeg valhrona kakaopulver ut i kokende vann sammen med søtstoff (suketter el sukrin) og har i en fløtedæsj. (luksusvarianten for dager jeg har spist ekstra lite har jeg litt piska krem i) Har tenkt å gå over på rått kakaopulver, blir sunnere da.....
Ellers så spiser jeg en (liten) bit hjemmelagd cocosa konfekt med nøtter og råsjokolade. Regner disse som måltider...

Debbie sa for 14år siden:

Skal du ha full effekt av den dyrere raw-kakaoen, så ikke bland den i kokende vann-da forsvinner mye av næringen. Jeg vet ikke hvordan man lager dette ellers, men det er jo litt bortkastede penger hvis du betaler for ikke-varmebehandlet mat(hvor næringstoffene er bedre bevart)og så varmebehandle den selv? Hvor kjøper du valhrona kakao?:)

Deanna sa for 14år siden:

Jeg er nybegynner i gamet, og opplever egentlig ikke noe behov for å snaske mellom måltidene, men i går hadde jeg en veldig merkelig opplevelse. Jeg hadde så enormt behov for å Putte Noe i Munnen. Men jeg var langtfra sulten, og hadde ikke lyst på hverken søtt eller salt. Var rett før jeg knasket isbiter bare for å Ha Noe i Munnen. Sært.

Mellon sa for 14år siden:

Har fått dilla på ostechips av kavli, med rømme og kjøttpålegg:D

misslinda sa for 14år siden:

Nøtter, atkins bar, noen få biter sukkerfri melkesjokolade fra cloetta(aldri mer enn en rad), mørk sjokolade, ost, skinkerull, etc etc.. men holder dette til en gang iblant i helgene dog..!!

Så hender det at jeg drikker ett glass pepsi max.. Også kun i helgene.. Farris med litt fun light i i ukene hvis jeg bare MÅ:.. Men det går bare i vann sånn generelt..

Har alltid vann med meg, Har en flaske i kjøleskapet, en i veska, en i bilen, en på jobb.. Pass på å alltid ha med deg vann, så drikker du og mer. Jeg drikker mellom 3 og 4 liter for dagen på vane. aldri noe pes..

ada-emilie sa for 14år siden:

Frukt som eple, pære eller plommer. Er jeg sulten spiser jeg i tillegg ost. For å drikke nok kan jeg tipse om store glass te med litt soyamelk i. Nesten ikke karbo i, slik at man kan drikke masse av det.Og vann må være iskaldt for å smake godt.

Cyan sa for 14år siden:

Et glass Pepsi Max nesten hver kveld. Mørk sjokolade og salte nøtter i helgene, og noen ganger baconcrisp. Blir desverre fort for mye for jeg har en tendens til å spise til det er tomt, så jeg jobber med å trappe ned. Vil liksom ikke kutte helt ut heller, egentlig mest for å lære meg litt selvkontroll. Har en drøm om å kunne ha mørk sjokolade og salte peanøtter liggende i skapene og så bare spise bittelitt en gang i blant, men foreløpig forsvinner det ganske fort :p

jvb sa for 14år siden:

Hvis du er fullt klar over at du spiser for å få trøst eller oppmuntring og forsatt velger å spise noe, så er det kanskje på tide noen forteller deg at det er en vane du har lagt deg til.

Synes du det er en bra vane, eller vil du heller finne belønning/trøst/oppmuntring i andre ting som ikke involverer mat? Det er bare DU som vet hva du vil, og for min del må du gjerne småspise - bare ikke tro at det er noe du MÅ gjøre.

For min del ville jeg gått for skinke+ost eller nøtter hvis jeg skulle spise noe. Triks for å få i seg nok vann er å drikke litt hver gang du er tørst ;)

Midnight Choir sa for 14år siden:

Ostechips:
Revet/"pulverisert ost"(jeg bruker en parmesanblanding som kjøpes i små poster i ostehylla på vanlige matbutikker), litt krydder (jeg veksler mellom tørkede og friske urter, f.eks oregano, basilikum, rosmarin etc), legg blandingen på en stekeplate med bakepapir med spiseskje (små "topper" over hele platen". Stekes midt i ovnen på 180 grader i 6-8 minutter.

rava sa for 14år siden:

Mini Baybel ost :D

Ellers lager jeg osteschips av engelsk cheddar og spansk manchego ost til lørdagsgodt :D det e jysla godt :rolleyes:

nonta sa for 14år siden:

Ja, jeg har vært inne på tanken, kanskje lage "sjokolademelk" i stedet :pEller bare holde meg til den vanlige varianten....
valhrona har jeg fått tak i på Ultra :)Den er dyr, men har den jo lenge, og det er jo en kjempeforskjell fra freia synes jeg ihvertfall.

ninasov sa for 14år siden:

akkurat nå sitter jeg og knasker på ostechips av helt vanlig hvitost med hjemmelaget hvitløksdip til... nam!!! på hverdagene spiser jeg kun vanlig mat....

Eucalyptus sa for 14år siden:

Ny her, og dette er mitt første svar:)

Var litt småsulten etter en skogstur på kvelden, og laget noe enkelt og knaskende godt: Spekeskinke rullet rundt Gräddost, med stangselleri inni.

Debbie sa for 14år siden:

:)

Takk for påminnelsen, ville du henvise meg til lesestoff e l som kan hjelpe meg til å snu denne (u)vanen med å tro at man MÅ spise når en trenger oppmuntring? Takk!:)

jvb sa for 14år siden:

Ikke godt å si hva som funker for deg. For meg funket gestaltterapi bra. Det finnes sikkert masse bra bøker også der ute med det må DU SELV finne ut av :)

Carisma sa for 14år siden:

Det er jo bare å tenke igjennom hvorfor man føler trang til å spise ting. Er man sulten? OK, spis ordentlig mat. Er man deppe? Hvorfor? Er mat/snop løsningen? Nei. Repeter! :D

Kanutten sa for 14år siden:

Fagerfredløs sa for 14år siden:

Synes sukkererter er godt, en bit mørk sjokolade (Lindt Exellence 90 % er best) - helst sammen med kaffe, en neve nøtter/mandler/frø, hjemmebakt mandelmuffins og/eller en clementin.

Sandra sa for 14år siden:

Hittil har det blitt mye Pepsi Max, men skal redusere (slutte med?) det.
Hvis jeg bare har lyst på noe prøver jeg å velge vann med kullsyre, te, kaffe (gjerne koffeinfri) eller grønnsaker. Og så prøver jeg å avlede meg selv med noe å gjøre...
Er jeg sulten spiser jeg mat uansett når på dagen det er.

Kiro sa for 14år siden:

Jeg har den siste tiden fått veldig sansen for min egen bringebær (lavkarbo) "is". nam nam :D

Jabba sa for 14år siden:

En kopp kaffe med fløte i koser jeg meg med....
Og IFA. Blandingen IFA og fløte-kaffe er knakende god..... he he....

Carisma sa for 14år siden:

I kveld har jeg laget Love those berries-mousse :sikle:

Elanessë sa for 14år siden:

Er bare i helgene jeg føler for noe litt "ekstra" Så da blir det noen glass Pepsi max.
Og også litt sukkerfri sjokolade, baconcrisp... Sånn flæskesvær er jo UTROLIG godt da. Dog temmelig salt... ikke noe dagen før veiing iallefall.
Ellers er jo ostechips en klassiker og utrolig godt. Litt eggerøre, spekeskiver også... mmm!

langaard sa for 14år siden:

Jeg har slutta og snaske:) Smasker på sambo istedet:D

Christina73 sa for 14år siden:

Jeg spiser peanøtter og drikker vin i helgene. Dette fører til at jeg i hovedsak går ned i ukedagene og holder vekten i helgen. Jeg drikker som regel tørr hvitvin med isbiter i. Av og til under jeg meg en lavkarboøl.

lifejack sa for 14år siden:

Får du tak i denne i Norge? I tilfelle i hvilken butikk? Den er så mye bedre enn 86%/87%'ene:)

Debbie sa for 14år siden:

Nei, ok-så er ikke mat og snop løsningen. Helt enig. MEN:
Vel så viktig; istedet for å pugge negative statements, med ikke og nei, tror jeg på dette med å finne løsninger, pugge statements med hva jeg KAN, og hva jeg TRENGER ISTEDEN, altså erstatninger. Bedre vaner, som erstatter tidl dårlige vaner. Ideelt sett kan man sikkert finne det egentlige problemet, gå inn og bearbeide, og litt etter litt få bukt med problemet. Dr Phil sa i et program en gang at man begynner å overspise av EN grunn, og fortsetter an en ANNEN. Det tror jeg på. Siden de fleste av oss har begrensede muligheter til å få bukt med alle lik i lasten sånn på en knips, kunne man kanskje i en overgang tygge selleri istedetfor sjokolade, drikke en tekopp istedetfor en cola. Som neste skritt på veien, finne NOE ANNET til å belønne seg med. Altså, lære seg til at mat ikke er belønning og trøst, men all den tid man fortsatt føler behov for belønning og trøst:
SÅ: Hva kan en sette ISTEDETFOR mat? HÅPER PÅ GODE FORSLAG SOM IKKE KOSTER SKJORTA ; )

Slegg sa for 14år siden:

Tro om det er mulig å lage noe godt med stangselleri (e.l) mager kesam (svært høyt proteininnhold). tenker at magerkesamen må blandes med noe for å bli en god dipp.

Noen forslag i denne retningen? :)

Carisma sa for 14år siden:

Stangselleri med Philadelfia-ost er hvertfall fantastisk godt!

Fofa sa for 14år siden:

Jeg har en tendens til å plukke med meg 3-4 paranøtter hver gang jeg er på kjøkkenet..(kanskje ikke hver gang, da..heh). Men det er nok kun fordi det er tilgjengelig. Hadde jeg ikke sett skåla, så ville jeg ikke tenkt på nøtter engang:rolleyes: Det er nok de teite gamle uvanene som henger litt igjen her, ja. Men, for å se det på en positiv måte, så er nok 10-12 paranøtter om dagen bedre enn 2 poser potetgull:p

Grandis sa for 14år siden:

cottage cheese med appelsin eller eple er vanvittig godt, gjerne med søtningstoff som topping :) mmmmmm... Ellers knasker jeg baconchrisp, mørk sjokolade, fetaost/oliven canape, nøtter, ( småsulten posene fra polly er geniale )

Kiro sa for 14år siden:

Nå har jeg (endelig?) oppdaget sukkerfritt sjokoladen. Nam :D

Clockwork sa for 14år siden:

Pepsi Max, nesten hver dag.

Baconcrisp\baconsvor flere ganger i uka, dog ofte sammen med eller rett etter et måltid, så ser mer eller mindre på det som mat. Hender kveldsmaten blir baconcrisp med brie eller kremost.

Nøtter en sjelden gang, da helst mandler (kjøper ristede\saltede mandler i løsvekt i Sverige, kun 5 g KH pr. 100 g) eller en neve peanøtter en sjelden gang.

Bringebær med fløte.

zasami sa for 14år siden:

Jeg liker ristede kikerter. De finner man ofte i tyrkiske butikker i "snackshylla" ved siden ristede solsikkefrø og lignende. De er tørristede, så de har vel samme verdier som kikerter ellers, og de bruker jo Fedon å være glad i. Ikke helt det samme som popcorn eller potetgull, men greie å ha når man bare MÅ ha noe å putte i munnen. :)

Carisma sa for 14år siden:

Man må bare huske på at man da bruker opp dagens c-måltid kvote på snacksen.