krogsrud sa for 14år siden:

Heihei helt helt ny i gamet her..og veldig usikker og må sette igang konkurranseinnstinktet for å endelig ta tak..
Men er ikke lett.
Skal da lese på alt av mat for å telle kalorier,men hvor mye skal vi ha daglig? Hvor mange måltider..mellom måltider...vann mengde..osv osv..

Hjelp mottaes med stor takknemlighet..

:) som har 10 kg igjen å gå...

nellie sa for 14år siden:

Hvis det er Lindberg du holder på med så skal du IKKE telle karbohydrater, men passe på å holde deg til et C-måltid om dagen og å balansere måltidene som du skal.

Nerthus sa for 14år siden:

OOOh en ferskis! VELKOMMEN! ;)

Les denne tråden først! Arnakristin har samlet veldig god nybegynnerinformasjon som kanskje kan hjelpe litt i starten.

Ellers kan jeg anbefale denne linken.

Da har du basis-grunnlaget klart :)

Et par ting - tell KUN karbo, ikke kcalorier, det skal ikke være nødvendig :) Spis MYE fett - fett bør være 70 % av næringsinntaket ditt pr dag.

Så Nellie snek seg inn og kommenterte før jeg var ferdigskrevet her - og hun har helt rett. MINE forslag gjelder om du spiser lavkarbo som er mer restriktiv på karbo enn hva Lindberg er :)

Drikk MYE vann, prøv ihvertfall å få i deg et par, tre liter. Fettforbrenning KREVER mye vann og du vil også bli veldig tørst etterhvert som ting skjer i kroppen.

Holder du deg under 72 gram karbo pr dag sies det at man kan spise så mye fett man vil, over det og du må holde et øye med fettmengden.

Du trenger ikke gjøre det vanskelig - start som jeg:

Kutt potet, pasta, ris, brød og grønnsaker som vokser under jorden. Erstatt med andre grønnsaker ( asparges, sopp, blomkål, broccoli mm)

Kutt alt av sukkerholdig mat og drikke, og godteri som sjokolade og potetgull. Velg baconcrisp med lavt karboinnhold (under 5 gram karbo pr 100 gram matvare) hvis du har lyst på snacs, og mørk sjokolade om du må spise sjokolade.

Alle andre matvarer i butikken - passe på at de har maks 5 gram karbo pr 100 gram. Bruk fantasien og forumet, det er FLUST med oppskrifter og forslag til mat her inne :)

Spis når du er sulten. Prøv å finn et spisemønster som er mest likt det du er komfortabel med fra før av, du MÅ ikke spise frokost om du aldri har spist frokost før feks. I helgene spiser jeg kanskje bare to ganger - i uka 4-5 avhengig av jobbbelastning og trening. Eneste regel er spis når du er sulten - spis til du blir mett :)

nellie sa for 14år siden:

Tenkte siden det står Lindberg i filosofiboksen, jeg:) men er jo ikke alltid det stemmer overens med virkeligheten.

Men er det Lindberg så stemmer jo brått ikke detta "Ikke spise noe med mer enn 5 karber pr 100 gram" greiene.

Nerthus sa for 14år siden:

Ikke sant! H*n burde vært dekket opp med råd nå da - både Fedon-wise og lavkarbo-wise ;) Godt jobba :)