DET har jeg store, store problemer med, tror jeg. Det sies at på ketolyse skal en spise når en er sulten, og stoppe når en er mett. Vel, når man sjelden/aldri ER sulten da? Dt jeg har sist de siste 3-4 dagene er absolutt ikke bra nok for en voksen kropp, og må nok gå under omtrent sulteforing. men jeg føler meg bra, er ikke sulten.
I dag har jeg spist:
Frokost; omtrent 2 dl med eggerøre, med sopp, ost, litt løk tror jeg det var
seigmann på jobb (eller var det i går?)
To paranøtter
En atkins bar på kveldinga.
jeg finnes ikke sulten, og jeg går vel heller ikke ned i vekt med et så lite inntak av mat/fett/proteiner? fordi, det funker faktisk for meg å gå på så lite, og jeg har null søtsug, null sultfølelse, og er i ketose iflg sticks.
Hva kan eller bør jeg gjøre? Dette kan jo ikke være bra?
Personlig synes jeg det hørtes litt vel lite ut ja. Om du ikke orker å spise så store mengder så kan det jo være greit å spise noe med høy næringstetthet. Spis ting som går fort å lage om du synes det er et ork å lage mat med dårlig matlyst.
Om du koker litt egg, så er jo det fort gjort å kaste i seg om man egentlig ikke er så sulten. Noen skiver ost og kjøttpålegg. Fløte i kaffe/te. Lettvindt middag kan jo være laks som du får kjøpt i aluform, som du bare kan slenge i ovnen og ha smeltet smør på.
Nei dette høres ikke bra ut, viss dette er ditt daglige kosthold på ketolyse. (Og det kostholdet der er laaangt unna ketolyse- prinsippene;))
Om du går ned i vekt på det matinntaket der, ja det er jo så, men sundt er det ikke.
Du bør nok sette deg som mål spise mat flere ganger om dagen. Selv om du ikke føler deg sulten. Kroppen din trenger næring.
Så kutt ut atkinsbar og nøtter. Spis heller grønnsaker.
Og lag deg mat på forhånd som er klar til hvert måltid.
Bruk oppskriftene og måltidsforlagene i boka, og lær kroppen din at den skal ha mat.
Hvordan spiste du før?
Har du gått lenge på ketolyse?
Hva drikker du?
Spiser du vitaminene?
Jeg har trodd at jeg har måttet spise MER mat, men innså plutselig at jeg spiste for mye. Så nå er det to måltider pr dag + ett glass eggemelk på morran. Og jeg går ned i vekt.
Haha, en seigmann???:p
Ville nok, som det allerede har blitt sagt her, gått kostholdet litt etter i sømmene, og fylt på med næringsrik mat. Om du ikke spiser så mye av gangen i starten, så får du i hvert fall i deg SUNN mat, også kommer kanskje matlysten snikende etterhvert:)
Jammen er det ikke litt pussig at jeg FØLER meg bra? Hehe..
Er vel tredje uka nå, spiste bedre i starten, men jeg har en EKSTREMT hektisk jobb, hvor jeg aldri har tid til å spise....
Før, vel, igrunn på samme måte, jeg er ikke noe "matmenneske" hehe... jeg spiser når jeg MÅ, er ikke særlig glad i mat, langt mindre å lage den, går heller sulten.
Kastet i med den Atkinsgreia for å i det hele tatt får i meg NOE og tenkte at den er tross alt bedre enn ingenting.
Spiser ingen vitaminer, har ikke somla meg til å kjøpe dem.
Drikker i hovedsak vann, blir ofte pepsi Max på kvelden.
Hva slags grønnsaker kan jeg kutte opp og hive i meg i farta, da? ha med på jobben. f.eks? LAGE noe, eller SETTE seg ned, er ikke et alternativ.
Dagens mat, noe bedre enn i går, tror jeg, men slett ikke BRA.
Frokost:
-Kjøttdeig fra i går
Kinakål
-1/2 tomat
-Rømme som dressing
-Litt ost på
lunsj:
Middag:
Kvelds:
omelett på ett egg og en dæsj fløte, to skiver bacon.
Er stappmett.
Tenk grønnsaker som vokser over bakken. Bruk av de.
Ellers er det masse flotte oppskrifter her inne.
Du må sette deg inn i kuren og la den bli den nye "vanen" :ja:
Så litt innsats på matlagingsfronten er nok viktig.
Det meste av maten man lager som er ketosevennlig, kan faktisk fryses ned. Og når du f.eks lager deg en middag, eller en omelett, lag STOR porsjon og frys ned. Da har du noe å gripe raskt fatt i og ha til de travle tider.
Hvis matlysten uteblir så til de grader som nå over en lengre periode, bør du vel gjøre noen tiltak slik at du ikke sulter ut kroppen din fullstendig. Men på kort sikt tror jeg ikke fravær av matlyst er noe å bekymre seg over. Fokuser gjerne på å spise skikkelig mat, og ikke sånn Atkinsbar-dritt ;)
Haha, ikke glad i mat nei, men to svangerskap med ekstrem svangerskapskvalme som gjorde at jeg måtte småspise raske karbohydrater og sukker for ikke å spy, det lar det eneste som virket. Hadde jeg bare sluttet med det etter fødsel..... sukkeravhengig eller noe. Sistnevnte er Jeg forresten helt kvitt, finnes ikke lysten på noe søtt nå.
ved å spise feil mat kan man jo bli overvektig? man kan jo feks bøtte innpå med snop og brus .. ikke at trådstarter har gjort det, men bare et eksempel :p
vet jo om mange som elsker mat som ikke er overvektige også..
Dette vil jo aldri fungere om du skal måtte tvinge i deg mat. Er det ingenting i ketolyseboka av mat og oppskrifter som du faktisk liker? Du må ikke spise mange ganger pr dag - men du bør spise NOK mat ihvertfall. Det du skriver over her har jo ikke så veldig mye fett i seg heller. Fett kan du få fra forskjellige kilder uten å drukne i fløte og smør, søk opp på forumet :)
Med en hektisk jobb kan det lønne seg for deg å bruke litt tid til å planlegge når du har fri, kanskje også lage ferdig måltider som du hiver i frysen og bare varmer i mikro når du skal spise. :)
Det er ikke snakk om at jeg er kresen, det er bare at jeg får helt noia av å måtte svelge mat på en måte, jeg blir kvalm når jeg tygger maten og klarer bare noen biter.
I dag har jeg spist det jeg skrev over og i tillegg blomkål/brokkoligrateng tilsatt baconbiter,-omtrent 150gr tenker jeg.
I dag var jeg faktisk bittlitt sulten på jobben, det er bra! Men hadde ingenting tilgjengelig. Greia er at jeg har ikke fri før til jul heller, tøft kjør nå, sånn er det bare. Herlighet, hørs jo ut som jeg er en skinnmager anorektiker eller noe, men særiøst, jeg VIL gi kroppen min næring og leve sunt, men uansett hva jeg tenker på av mat så er de bare ikke fristende.
F.eks pisket kremfløte med et par bringebær? hvordan er det å blande inn i det sparsommelige kostholdet mitt? Det frister nemmelg. Kanskje ikke all verdens næring, mn det er jo fett..... noe vitaminer i bærene...
Og grønnsaker som vokser over bakken, vel, kan noen nevne noen som funker å ha i veska som kan knaskes i farta? Annet enn blomkål...
:ja: Krem eller fløte med bringebær er finfint! Ikke for mye bær om du skal være i ketose riktignok, men litt går bra.
Av grønnsaker har du jo agurk, paprika, salater... Hva med disse små babybelostene? Norvegia har også visstnok kommet i slike små pakninger, jeg har ikke funnet dem noe sted ennå, men...
Etter jeg begynte på lavkarbo kjenner jeg aldri sult- eller metthetsfølelse lenger.. Veldig slitsomt egentlig men jeg greier så og si alltid og stappe ett eller annet lavkarbovennlig i trynet :D Siden jeg aldri blir sulten eller mett så virker det som at hjernen min har "lært seg" at "nå må du ha i deg mat" eller "nå kan du slutte og spise" av seg selv.
Hvis dette frister deg, ville jeg absolutt spist litt av det. Vet ikke om det blir for mye for deg, men hvis du klarer å slenge oppi en eggeplomme eller to (altså bare plommen) i kremen, så øker jo næringsverdien BETRAKTELIG!! Og den får en fristende, gul farge:D
Må inrømme at anken på rå eggplomme ikke frister sånn innmari, men skal gi det ett forsøk, nå spiser jeg low fat OG lavkalori liksom, fatter ikke at jeg ikk er hverken sliten, blek, ukonsentrert etc. så om det kan gi den sultfora kroppen min LITT så er dt jo bra :)
Det er jo rå eggeplomme i iskrem også (i hvert fall av en viss kvalitet), og krem med eggeplomme (og sukker) har til og med et eget navn: råkrem, og brukes mye til dessert med bær o.l.
Bare følte jeg måtte skrive dette i håp om at det ble litt mer fristende ved å "normalisere" eggeplommen liksom:p
Er det apetitten eller sulten som er uteblitt? Apetitt pleier å komme ved sult men om man er vant til søt mat og bare har usøtt å velge blandt kan sikkert apetitten utebli ved tanken på dette. Sånn er det med meg ihvertfall. Jeg må ha noe søtt for å vekke apetitten. Men det er vel en vanesak. Jeg skal være veldig, gnagende sulten om jeg gidder å spise kylling med vann til til frokost. Første dagen ved avvenning fra apetittvekkere ville jeg nok ikke spist før sent første dag. Neste dag vet jeg ikke. Hadde forresten vært morsomt å prøve av ren nysgjerrighets skyld. Hadde vært strålende om jeg ble kvitt behov for søtt. Da hadde jeg følt meg som en konge.
Sult er et biologisk signal som kommer av at cellene i kroppen din ikke får den næringen de trenger. At det romler i magen betyr at magesekken er tom.
Når du føler deg "grinete" - så er det egentlig sult du opplever. Hvis du med hånden på hjertet føler deg helt bra så får nok cellene dine mye av energien sin fra fett og proteiner.
Føler du deg aller best når du klarer å la være å spise?
Synes du det er ubehagelig å spise/svelge mat?
Føler du ubehag etter at du har spist, spesielt hvis du kjenner du blir mett/full i magen?
Aner ikke hva jeg veier, er 167 cm. Trenger å gå ned, bruker str 44+ i klær, det varierer litt.
Ja, det er spisingen som er problemet, nest etter at jeg ikke føler sult, tenker aldri "Oi, nå skal det bli godt med litt mat". Nei, jeg vil jo spise, emn jeg takler det ikke. Nå spiser jeg, må drive med noe mens jeg spiser for å prøve å ikke tenk på det, kinakål, ett stekt egg, en babybellost. Altfor altfor lite, jeg vet, me bedre enn ingenting. Drikker vann til.
Det kjennes til tider ekkelt å ha mat i munnen, den eser opp og jeg tygger og tygger og tygger.
Full i amgen blir jeg aldri, så my greier jeg ikke å spise før jeg er kvalm.
Jeg følte meg som "freshest" i hele mitt liv faktisk de 4 ukene jeg gikk på cambridge-kur. Den har kun 800 kcal pr dag og er i pulverform. Sulten ble tidlig vekke og jeg ble helt hyper, full av overskudd og energi så det holdt!
Følelsen kom nok av at jeg spiste altfor lite... og kom i ketosetilstand. Vil ikke anbefale det - selv om det var sagt at pulveret skulle inneholde de næringsstoffene man minimum har bruk for i løpet av en dag... Glemmer det allikevel aldri, vasket rundt huset og sto i konstant disse ukene. Ble nå rent ihvertfall ler. Andre ble litt slitne av meg kan du si... ;)
Hva tror du det kommer av at du ikke tenker på mat? Har du aldri vært glad i mat? Har du bare spist søtsaker? Når jeg dropper frokost kan jeg være i aktivitet lenge selv med masse energi, men når jeg etterhvert tenker på at jeg bør spise er jeg redd jeg skal få ulvehunger fordi jeg merker at kroppen vil ha mat, så jeg spiser innen rimelig tid til tross for at jeg kunne fortsatt å holdt det gående uten.
[quote=jvb;977130]Sult er et biologisk signal som kommer av at cellene i kroppen din ikke får den næringen de trenger. At det romler i magen betyr at magesekken er tom.
Det gjelder nok ikke for alle, fordi min mage romler aldri når jeg er sulten, men derimot setter det igang å romle rett etter jeg har spist..:D
Har du også den typen romlemage?? Min lager noen helt voldsomme lyder rett etter at jeg har spist. Det er jo rett og slett flaut. Høres ut som det er en hel tornado nedi der.
Hehe...ja, jeg har det helt likt!!! Det ER flaut!!:o Noen ganger er det så høyt at folk kommenterer det... De tror jo at jeg er sulten siden det romler, så de spør om jeg ikke bør spise noe...
Jeg er i ketose, men antar det kommer av for lavt inntak av kcal og ikke nødvendigvis den rette ketosen. Idag har jeg vært litt sulten, og spist egg og salat til frokost, jo osteskiver til lunsj, og en kyllingsalat på byn etter jobb. Bedre er det om ikke på langt mas nok. Vært i superform i dag også. Drikker ett glass rødvin nå og kjenner det går rett i toppen Hehe....
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
