kirami sa for 14år siden:

Har gått på ketolysekuren en stund og trives i grunn godt med det, men nå vurderer jeg litt mer karbohydrater.... Vet å si dette nesten er som å banne i kjærka, men nå skal jeg fortelle hvorfor.
Trener masse, sånn ca 5-10t uka. Det går veldig fint, men føler ikke jeg får no progresjon i treningen. At jeg på en måte står å stamper på samme plass. Det blir fort tomt og jeg klarer ikke å yte maksimalt.
Så her til spørsmåla: Hvor mange gram kh kan jeg spise om dagen uten å minke på fettet?
Har noen noen tips til trening som funker så jeg ikke trenger å spise flere karber?
Trives veldig godt på ketolysekuren, så har overhode ingen planer om å konvertere til "vanlig" kosthold, bare øke litt i forhold til de 15g karber som spises i dag.
Så hvor mange g karber kan jeg spise i løpet av en dag og fortsatt kalle kostholdet mitt lavkarbo? Hvor går grensen?

Gerd sa for 14år siden:

Hvorfor er det å banne i kirka fordi at du skal øke på karbene da :confused:

Du vet jo, som det står i boka, at etter 4 uker så kan du øke på karbene. Har ikke boka her, men mener det er 5 pr dag. (Så lenge vekta går nedover. )

Og i flg. boka Bedre uten brød, så kan man spise opptil 72 karber dagen uten å måtte redusere fettet.

Lavkarbo er faktisk allt fra 0- 150 karber :ja:

kirami sa for 14år siden:

Det var et dumt utrykk, enig med deg der:(
Men takk for svarene:) Har ikke boka selv, for den er det vist noen som har lånt, men skal få sjekka det opp skikkelig når jeg får den tilbake:)
Hmmm, vektnedgangen er ikke bra om dagen. Kansje det blir dumt å øke på karbene da?

Gerd sa for 14år siden:

Det kan hende at kroppen din trenger mer karber pga treningen.

Prøv, øk med gode grønnsaker, litt og litt :ja:
Ikke reduser på fettet.

Har du gått mye ned i vekt, over hvor lang tid?

Og hvor "dårlig" er nedgangen nå ?

:)

kirami sa for 14år siden:

Det høres ut som en plan:)
Begynte på easylife i september og gikk ned 13kg først på pulver siden en blandig av pulver og lavkarbo. La om til ketolyse for ca 3uker siden og etter det har jeg vel gått ned 300g eller no sånt:P

Gerd sa for 14år siden:

da omstiller nok kroppen seg ennå, skal du se.

Fantastisk nedgang da, grattis :heia:
Og 300 gram ned er jo 300 gram ned ;) ( se for deg 300g smør, den massen har kroppen kvitta seg med :D)

Husk at du ikke har all den væske og avfallstoffer i kroppen som vi som starter rett på ketolyse har.

kirami sa for 14år siden:

Tusen takk:)
Er Veeeldig glad for hvert gram som blir borte:) Er vel det at jeg har vært litt "bortskjemt" med rask vektnedgang tidligere i høst og blir litt bekymret på om jeg kansje spiser feil eller har tulla det til på en eller annen måte de siste ukene. Den innarbeidede "fettfryken" sitter kansje fortsatt i meg, men kjenner jo på humøret, magen og energinivået at kroppen har godt av dette:)
Gratulerer selv med fantastisk vektnedgang:D

Gerd sa for 14år siden:

Takk :klem:

Ja, det høres ut som at kroppen din trives på kostholdet :heia:

Energi er positivt :D Og deilig :ja:

kirami sa for 14år siden:

Absolutt:) Så prøve å øke karboinnholdet forsiktig fremover, så får en håpe det løsner på trening også:D