Nå har jeg holdt på med lavkarbo i 1 mnd, jeg har vært flink med maten og treningen. Over alt hvor man leser står det at man går ned mest i starten så vil det jevne seg litt utover...... vel jeg har lyst å grine!! Jeg har gått ned 2,7 kilo på en måned..... Noen vil kanskje si at det er bra, men for alt man vet kan det godt hende at jeg bare har fått mindre vann i kroppen. Jeg føler at jeg enda ikke har sett noe bevis på at man går ned ved å følge lavkarbo. Jeg er så skuffa:(
I starten går man ned mest, og jeg har gått ned 2,7 kilo......hvor tregt kommer resten av kiloene til å gå av... :( nei jeg føler meg skuffet og deppa.
Det er ikke alle som går ned 5 kilo i uka og vektnedgangen din er faktisk den som er mest anbefalt i forhold til at både hodet og kroppen/huden skal klar å henge med, men jeg skjønner at du er skuffa.
Hva spiser du da? Om du legger ut en typisk dagsmeny er det helt sikker noen ketolysere som kan hjelpe deg å finne ut om det er noe du bør endre på i kostholdet. :)
Jeg har gått ned 2 kg på samme periode...bare for at det ikke vises på vekta betyr ikke at det ikke har skjedd positive endringer på kroppen. Jeg ser det veldig godt i speilet :) Stå på!!:)
Jeg har holdt på i 3 uker og gått ned 3.4 kg. De siste to ukene ingen verdens ting.. Heller opp.. Men jeg måler meg og har til nå mistet 26 cm over hele kroppen, 5,5 cm rundt magen faktisk!
Mener å ha lest at noen trenger 4-6 uker før den virkelige fettforbrenninga setter i gang... (med forbehold om at jeg husker feil)
Fortsett med den gode jobben du gjør, også vil nok forandringene komme etterhvert! Lykke til
Det er ingen formel for når man går ned mest og minst og sånn. Ofte går man ned mest i begynnelsen, men det betyr gjerne at man hadde mange kilo vann i kroppen til å begynne med - det kan godt hende du ikke hadde det. :)
Og vekttapet går i rykk og napp. Jeg hadde fullstendig stillstand i 6-7 måneder i år, og så "plutselig" sklei fem kilo av meg i rasende fart. Kroppen trenger tid og rom for å få orden på hormoner og greier. Som andre også har nevnt, centimeterne forsvinner gjerne selv om kiloene nøler litt.
Sykdomstilstander, medisiner og stress kan gjøre vekttap vanskeligere. Jeg synes det høres veldig trist og stressende ut å være skuffa over å ha et snitt-vekttap på over 0,5 kg i uka. :o Livsstilsendring tar jo tid. Og de kiloene man har hatt lengst, tar ofte lengre tid å bli kvitt.
Skjønner at det er leit å ikke få forventninger innfridd, og at det er viktig å se resultater av innsatsen man gjør... men kanskje du undervurderer de resultatene du har fått? :o
Dette er ikke først og fremst til TS! Meeen.... det florerer av tråder nå hvor det blir gitt uttrykk for skuffelse pga manglende vekttap. Noen har svært urealistiske forventninger til lavkarbo/ketolyse. Overvekta skal renne av som vann på gåsa, fortere enn fy! Det finnes mange grunner til at ikke alle går like raskt ned, akkurat som vi heller ikke går like raskt opp i vekt.
En ting som går igjen er at "alle" har lest om "alle" som bare raser ned i vekt. Vel, skal man dømme ut i fra forumet her er det vel heller storparten som IKKE raser ned i vekt?
Kroppen er ikke en automat man kan stille inn slik man ønsker og vi er alle forskjellige :)
Så gi det tid! Nyt den gode maten og søk enda mer kunnskap!
Er mitt tips :D
Prøv 6 mnd uten å gå ned et gram... DA blir man skuffet da! En justering må til, noter ned alt du spiser i løpet av et par dager og legg ut her, så får du hjelp og tilbakemelding på hva du kan endre.
Har nå holdt på 15 mnd og gått ned "bare" 10 kg - holder FREMDELES på med lavkarbo siden det nå er blitt en livsstil.Enda 10-15kg igjen men å gidder jeg ikke bli skuffa mer - jeg bare prøver å finne den metoden som passer for MIN kropp. Og innimellom når jeg er drittlei det å pønske på slikt, så spiser jeg vanlig lavkarbo og holder vekta glatt :)
Jeg skjønner ikke din skuffelse.. Regner med du har en del å at av siden du skal ned 30 kg men...2,7 på en mnd er da ikke så ille? Hvor mye hadde du gått ned om du gikk på lavkalori feks? Ikke noe mer ialle fall..
Alternativene dine er jo da..
kutte ut lavkarbo, spise som før.. Gå opp i vekt
gå over på annen slankemetode, som feks lavkalori.. Mye sulten, mye trening etc..
fortsette som før og gå normalt, sunt ned i vekt og ha kontroll på blodsukker, vekt og søt/matsug..
Jeg vet hva jeg ville valgt.. :)
går du ned 2,7 i mnd er det jo faktisk 32 kg på et år..!! Og lavkarbo er jo ikke noe man slutter med når man når normalvekta.. Så hvorfor stresse sånn.. :) Gjør du det rett så kommer du sikkert til å gå ned det du ønsker! Det tar bare litt tid.. Og det tror jeg kroppen trenger.. Tenk all løshuden du får om du hadde mistet kjempemye på et par mnd..
Jeg vet at det er en gjengs oppfatning at man går ned mest i begynnelsen, men husk at vi er ALLE forskjellige. 2.7 kilo på en måned er jo over en halvkilo i uka, og det er en utmerket framgang spør du meg. Med fare for å virke kvass: Lavkarbo er ingen quick-fix mirakelkur. Les deg opp på emnet og gi kroppen din tid til å ta innover seg forandringene.
Du kommer i mål, det tar bare litt tid. Husker jeg var litt sånn passe fornøyd etter de første tre månedene på LCHF. Da hadde jeg gått ned 6 kilo. Men, så begynte jeg å regne på det, som nevnt ovenfor her: 2-3 kilo pr. måned blir mye etterhvert som tiden går. Det ble noen minuskilo på meg etterhvert, og det blir det helt sikker på deg også. Bare ikke gi opp! Det er bare å spise på. :) :klem:
Jeg har gått på ketolysekur nå i 1 mnd og har gått ned 3kg. Dreit meg ut på noen C-vitaminer som inneholdt sorbitol en av ukene, og gikk OPP ett kilo den uken. DET var nedtur :P Så ta det helt med ro. Om du velger å fortsette vil du merke at det går den rette veien. Husk at (nå tar jeg utgangspunkt i at du er jente) syklusen kan ha mye å si for vannoppsamling og slikt i kroppen. Måler du cm også? Kanskje det kan være litt mer oppmuntrende en vekta, som kan variere veldig uten at det har noe med fettet i kroppen å gjøre.
Jeg har sluttet med vekt og bruker bare målbånd. Måler meg hver 14. dag og krymper cm sakte, men sikkert. Dette er jo ingen vidunderkur, men bra kosthold med mange fordeler:)
Forsto det slik at du trener en del? Husk at muskler er tyngre enn fett, og derfor kan vektnedgangen virke veldig sakte.
Først og fremst tusen takk for mange svar!
Jeg ønsker å si litt mer om hvorfor jeg er skuffet, siden noen her sier at de ikke kan skjønne at jeg er skuffet med et vekttap på over 0,5 kg i uken.
Mitt totale vekttap denne måneden var på 2,7 kg og totalt sett er jo dette bra, og hadde det bare vært slik at jeg jevnt gikk ned så hadde jeg vært mye roligere enn jeg er. De 2 første kiloene gikk av nesten over natten, og når de går av så fort så kan man nesten regne med at det bare er vann. Etter disse to kiloene så har jeg ligger å vippet mellom 87 og 88 i mange uker.
Jeg har fått så mange positive ting ut av å begynne på lavkarbo, og jeg må si at det er en livsstil som jeg slapper meget godt av med. Med lavkalori for eksempel har jeg vært stresset og sur hele tiden, og ikke minst et stort sug etter ett eller annet. Så grunnen til at jeg klager her inne er ikke fordi jeg ikke har lyst til å fortsette med lavkarbo, men jeg ønsker jo også å gå ned i vekt. Så jeg er bare litt usikker, vil jeg gå ned av å følge lavkarbo...? Igjen jeg har enda ikke egentlig sett noen reell vektnedgang som viser meg at "joda du går ned". SÅ jeg klarer på en måte ikke å slappe ordentlig av enda, før jeg har sett en endring om dere skjønner.
I forhold til målebånd så har jeg brukt dette, og totalt gått inn 12 cm der jeg her målt. De siste par ukene har jeg ikke gått inn noe.
Ja, kan godt legge ut en dagsmeny. I det siste har jeg vært ekstremt matlei så da har ikke variasjonen vært mye å skryte av.
Men her er den sånn generelt sett:
Frokost: 1-2 egg + 4 skiver bacon
Lunsj: omelett (0,5 dl fløte+2 egg+ost+salami) eller 1 stk løvbiff+agurk+salat
Middag: biff+blomkål/brokkolimos eller kylling+b/b mos
Til kvelds tar jeg meg gjerne litt ost eller baconsnacks dersom jeg vil ha noe eller en neve mandler.
I tillegg går det mye smør til steking og i mosen jeg ofte lager meg. Ca 100-200 gram per dag.
Noe jeg er klar over er at jeg burde spise mer av grønnsaker og mer variert. Fisk er jeg heller ikke noe flink å spise, og burde prøve å få inn litt mer i kosten.
Hmm, mener du 100 til 200 gram smør hver dag? For jeg vet jo at de fleste her inne ikke teller kalorier, men 200 gram meierismør utgjør jo nesten 1500 kalorier i seg selv, og i og med at det bare er en liten andel av inntaket ditt, kan det jo hende at du rett og slett spiser for mye?
Ellers hadde jeg foreslått å kutte ut fløten en stund, for det er en partystopper for mange! :ja: Men husk å ikke gjøre flere endringer på én gang, for da er det vanskelig å finne ut hva det var som hindret vektnedgang.
ja....spiser 100-200 gram smør hver dag. Burde jeg redusere dette? Har liksom tenkt at smør er bra, pøs på. men det er det kanskje ikke...?
Har kjøpt inn cocosa, men ikke begynt å bruke det enda, kanskje det vil være bedre? Om jeg kutter ut noe som kan være en partystopper, hvor lenge burde jeg gi det før jeg ser en endring. Altså for eksempel fløten, er det slik at man tar den vekk fra kosten en uke, og ser hva som skjer? eller burde man la det gå lengre tid?
Igjen jeg er veldig takknemlig for alle svar jeg har fått:) det er så godt å kunne lete etter hjelp her inne:)
200 g smør om dagen?! Halvver smørmengden og kjør på med grønnsaker som vokser over bakken så kommer vektnedgangen tenker jeg. Selv om man generelt sier at man ikke trenger å tenke kalorier på lavkarbo så høres det ut som du spiser kalorier tilpasset en tømmerhugger omtrent. ;)
Skjønner ikke helt det du sier med at en går mest ned i starten, det er jo ikke tilfelle, den første mnd kaller jeg for en tilvenningsmåned, og da kan vekttapet variere utrulig mye fra person til person, skjedde omtrent ikke en dritt med meg den første måneden.
MEN så gikk, jeg ned ca 1-1,3 kg pr uke, jevnt og trygt, ingen store vektreduksjoner , men jevnt , sånn som det skal være skal en få en stabil og langsiktig vektnedgang.
Kosthold.
3 enkle ting som funka nok for meg.
1 Drikk nok vann
2 Spis nok grønnsaker
3 Spis nok fett
Etter cirka to og en halv måned på Atkins kuttet jeg ut Fun Light'en min (etter å ha hatt en vekt som stod nærmest stille i bortimot fire uker) og da gikk jeg ned noe á 1.4 kilo på fire eller fem dager! Men som sagt, det varierer vel kanskje hvor sterkt man reagerer på slikt - "fasit"-svaret er vel at man skal gi det bortimot fire uker, for å være sikker på at ikke det er kroppens syklus som spiller inn på vekta.
Det jeg hadde gjort er å kutte ned MYE på smøret - prøv å bruke maks 50 gram - og erstatt heller det fettet med fettrikt kjøtt, som for eksempel medisterdeig. Det finnes jo mye fett kjøtt i butikken nå om dagen, i og med at det går mot jul. Ribbe, medisterdeig og slikt er SUPERT for oss på lavkarbo!
Jeg skjønner godt at du er skuffa.Jeg gikk ikke ned noe på ketolysekuren før jeg begynte å telle kalorier i tillegg.Nå skal jeg ned bare noen kg og er ganske normalvektig,kan være derfor ketolyse kuren ikke virka så godt også da.Nå går jeg på psmf kuren på tredje uka og har gått ned over 3 kg.den er hard ,men effektiv.Du kan jo prøve å telle litt kalorier å se hva som skjer da.:)
Jeg har selv gått på dette i 7 uker uten at vekten har leet på seg mer enn 0,5 kg. MEN, jeg har mistet 9 cm rundt livet og 12 cm rundt "pølsa" og gått ned to str i klær.
Nå skal ikke jeg ned så veldig mye, men vært på nippet til å gi opp selv. Men som flere skriver her inne, så begynte jeg i går med å kutte ut litt. Hovedsaklig natreen-søtningsmiddel, samt at jeg har spist to skiver lavkarbo-brød på jobben (oppskrift fra Lena Beatrice - fantastisk blogg som du bør følge med på:-) ). Dvs jeg skal kutte ut det brødet HVER dag og se om jeg får noe virkning..
Jeg rekker ikke å trene så mye pga alenemor og full jobb. Men har hund som skal ha sine daglige to timers tur, så litt får jeg nok.
Stå på...............
Har levd på dette før, og da gikk jeg ned masse. På et halvt år gikk jeg fra str 42 til str 34 (hadde ikke vekt den gang)
Som sagt, les bloggen til lenabeatrice.net og lchf.se. Masse spennende oppskrifter og daglige oppmuntringer.
Her fikk jeg igjen motivasjonen idag. har hatt en sprekk på ketolysekuren idag, vet egentlig ikke helt hvorfor, men er vel fordi jeg ikke ser/føler noen stor forskjell for tida. har skeiet ut med dessert og en sjokolade. (uten at jeg egentlig hadde noe sug etter noe.....) :mad:
men nå er det tilbake til ketolyse og håper at jeg er i ketose igjen om ikke altfor lang tid.
Takk folkens, dere er supre!:)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
.jpg)