Hei.
Jeg ser at Skaldeman skriver i GI-null! at man på dette kostholdet ikke trenger så mye C-vitaminer. Jeg tror at jeg har litt lave jernlagre nå. Mest fordi jeg blør veldig mye den uken i mnd. Leste på nett at det er normalt med 30-45 ml for hele perioden. Sist gang blødde jeg det på en dag. Nå har jeg vært svimmel og slapp de to siste ukene. Så jeg har begynt å ta jerntabletter ca to-tre ganger i uken. Jernlagrene mine var tomme for ca et og et halvt år siden. Da fikk jeg beskjed av legen at jeg skulle ta jern sammen med apelsinjuice, for man trenger c-vitaminer for å ta opp jern i kroppen. Venninna mi sa at man skulle være forsiktig med melkeprodukter også, for det hindrer opptaket av jern. Er det noen som vet om man virkelig trenger mye c-vitamin og lite melk for å ta opp jern? Og er det foresten noen som vet hvor man får kjøpt kyllinglever? Det må da være litt jern i?
Ikke drikk et glass melk sammen med jerntabletten for å si det sånn. :) Om du spiser en god snei rød paprika til maten når du spiser jernholdig mat eller tar jerntilskudd får du i deg masse c-vitaminer og andre godsaker samtidig - ikke drikk appelsinjuice, mye fruktsukker i den.
Du skal ikke spise jerntilskudd uten at det er tatt blodprøver og konstantert jernmangel!!!
Det kan være du mangler andre ting som gjør jernopptaket dårlig og det er godt å vite før man setter i gang! For mye jern er heller ikke bra!
Det er også forskjell på jerntablettene/tilskuddene. Noen tar ikke opp alle typer tilskudd, så det bør tas under legetilsyn og jevnlige blodprøver!
Takk! Nei, juice er ikke inkludert i mitt kosthold. Jeg bare lurte på om Skaldeman hadde rett i at vi ikke trenger store mengder C-vit. siden legen sa at jeg måtte ha det for å ta opp jern.
En Lindbergklinikk-lege satte meg på en høy dose c-vitamin med den begrunnelse at man trenger det for å nyttegjøre seg av annet; jeg skulle altså ta sånn 1000 mg c-vitamin fordi det jeg manglet var d-vitamin. Noen videre ekspertise om emnet har jeg dog ikke. :cool:
Når man er blodfattig og samtidig har man tomme jernlagre prøver man først med jerntabletter.
Den helt klart vanligste årsaken til lavt hemoglobin og tomme jernlagre hos kvinner er sterke menstruasjonsblødninger, noe jo denne kvinnen sier at hun har! Andre årsaker er sjeldnere, og tyder klinikk og blodprøver ikke på annet enn jernmangelanemi og kraftige menstruasjonsblødninger gir man jerntabletter/mikstur og utreder ikke noe mer hvis dette har effekt.
Det virker meget sannsynlig at sterke menstruasjoner her er årsaken til lave jerneverdier
Om ingen effekt eller mistanke om at noe annet er galt kan man utredet videre.
Når det gjelder for mye jern, er dette et mye mindre problem enn for lite jern, og i hovedsak gjelder det at personer som er arvelig disponerte (hereditær hemokromatose) ikke skal ha seg for mye jern. Imidlertid tyder på den allerede påviste jernmangelen ikke på noe i den retning.
Hver fjerde kvinne mellom 20-55 år får derimot i seg for lite jern! Generelt anbefaler man menstruerende kvinner å ta jerntilskudd, spesielt om man har sterke blødninger. Det kan likevel være lurt å reise til lege for å ta blodprøver og kontrollere verdiene når du har fått påvist lave verdier før.
Og ja, C-vitaminer øker opptaket av jern.
Av de beste kilder til jern er kjøtt og innmat - dette er hem-jern som tas bedre opp enn ikke-hem jern.
Fikk beskjed av legen om at jeg burde ta jern når jeg hadde mensen. Men jeg har ikke vært så flink til det. Nå er jeg trett og slapp, litt svimmel og ser sliten/bleik/lilla ut under øynene. Jeg regner egentlig med at det er jernlagrene mine, for det føles akkurat som det gjorde. Jeg tar ikke store mengder med jern. Men skal prøve å heller få i meg mer rødt kjøtt, paprika og grønne grønnsaker (skal ikke de være fulle av jern?).
Er ingen ekspert på området men har aldri hørt om at man trenger vitamin C for å oppta vitamin D. Det som heller er viktig er å innta det med fett, ellers blir det ikke tatt opp i tarmen, da vitamin D er fettløselig.
Da høres det ut som at det er lavdosejern du bør ta; 9-18 mg daglig? Du kan jo ta syrenøytral C-vitamin som tabletter eller pulver i stedet for appelsinjuice, for å øke opptaket.
Jeg tar 1 gram +/- hver dag, både for huden og for immunforsvaret - og jeg har ikke hatt en eneste forkjølelse siden jeg begynte å ta C-vitamin fast i januar i år. :)
Jeg bestiller pulver (Natrii ascorbas) på apoteket. Rører ut i vann og drikker til frokosten min hver morgen. Fordi det er syrenøytralt, skader det ikke tennene, og ikke er det karbohydrater i det heller. :) (smaker ikke noe spesielt heller..)
Hvorfor tar du ikke bare multivitamin-mineral tabletter som har både jern og c-vit? Den fra Spektro bruker jeg. I kjøtt er det både jern og b12 viktig for å ha nok hemoglobin. Jeg ville ikke gitt meg før jeg fant ut hva som er årsak til de sterke blødningene jeg. Det kan hende du mangler noe annet som fører til det. Da er et faktisk viktigere på lang sikt å vite hva det er.
Jeg har prøvd. Gikk på P-piller fra jeg var 15, 16 til 20. Men slutta etterhvert fordi de sluttet med trionetta som var den eneste p-pillen jeg tålte. Jeg hadde p-ring en periode, men blir så irritabel av hormoner som jeg putter i kroppen. Og jeg tror kanskje at de bidro til en ganske heftig depresjon i ungdomstiden min, for jeg blir premenstruell hele tiden på pillen. Men poenget mitt er at det er det legene gjør med det. De gir meg mer hormoner. Jeg tror ikke jeg trenger mer hormoner.
Håpet var at lavkarbo ville hjelpe. Men jeg ser ikke mye forskjell. Kanskje bare at jeg nå har litt mer regelmessig syklus (ikke helt, men det er ca 22-27 dager mellom hver gang). Men nå har jeg flyttet og må finne meg en ny lege. Men jeg vil gjerne ha en som er interessert i å høre hva jeg har å si. Bare så dumt at man skal velge de fra en liste med navn. Man vet jo ingenting da..
Ok. Jeg tåler heller ikke hormoner. Nekter å ta. Men jeg trenger ikke prevansjon heller siden jeg foretrekker karezza-style:)
Jeg mista mensen da jeg hadde vært kort tid på lavkarbo. Etter 4 mnd fikk jeg den tilbake. Har lest at en del får sterkere bødninger av lavkarbo. Tror det regulerer seg etterhvert. Men gi det tid.
Det finnes to typer jern: hem-jern og ikke-hemjern. Hem-jern finnes hovedsaklig i rødt kjøtt og ikke-hemjern i plantekost og korn. Vi trenger vitamin-C for å kunne ta opp ikke-hemjernet, mens opptaket av hem-jern fra kjøtt ikke er avhengig av vitamin-C. Kanskje det er dette Skaldemann mener med at vi ikke trenger vitamin-C?
Har visst vært frekk og ikke svart alle som har vært snille å hjelpe meg!
Hmm. Kanskje jeg skal prøve det da!
Har vel vært "på tur" helt siden jeg fikk mensen som 10-åring. Med p-piller blir det bare verre. Har nå fått anbefalt en lege av en venninne. Har hørt av to andre at han skal være en fantastisk lege. Men fant ikke at han hadde noe ledig plass på listen.. Noen som vet hvor ofte de oppdaterer? Kanskje jeg bare må vente å se om han får en ledig plass.
Måtte google karezza-style ;) Jeg har blødd mye siden jeg var ti, så jeg tror ikke lavkarboen har noe med det å gjøre. Men har hatt et par fjortendagers-perioder og tre tredagers-perioder. Vanligvis har jeg 8-9 dager. Så jeg håper at kroppen min finner ut at den liker best de som varer i tre dager :p
Spennande! Det visste jeg ikke. Det betyr at dersom jeg skal ta opp jern fra den spinaten jeg spiser må jeg kombinere med paprika, mens når jeg spiser bacon og biff trenger jeg ikke det! Men det er jo bra!
Tusen takk for alle svar! Jeg skal prøve å komme meg til legen så snart som mulig. Kanskje han kan fikse meg! ;)
Listene oppdateres den 10. hver måned! Går an å sette seg på venteliste og så får du brev fra HELFO når du er registrert hos den nye legen!
Synd du ikke bor på Østlandet! Dr. Willumsen i Drammen er vel den beste på gynekologi, PCOS, lavkarbo og overvekt! Hun har "fikset" svært mange kvinner!:)
Jernet i spinat kan kroppen ikke bruke fordi spinat inneholder store mengder oxalicacid, en syre som når den kokes hindrer bla opptak av kalsium, danner stener i nyrer og hindrer opptak av jern. Samme som i rabarbera, kaffe og sjokolade.:(
Husk at før ble all mat lagd i jern gryter og jern stekepanner, og vi spiste mye innmat.
Jeg har selv arfart at anemi (jernmangel) gir lange menstruasjoner.
Annbefaler deg derfor:
"Aminojern, Ferrochel" fra helsekostbutikk. Ta 1 tab hver morgen, og spis opp et brett etter hver menstuasjon.
Anemi over tid kan også føre til dårlig syn. hårtap, søvnproblemer ol.
ikke noe å tulle med.;)
Hmmm. Det med spinat har jeg aldri hørt før. Betyr det at spinat ikke er bra? Har nettopp kjøpt en stoooor pose. Det er jo så godt. Men dersom jeg spiser den rå, vil den da hindre noe opptak av noe?
Jeg har kjøpt jerngryte og ønsket meg en jernsteikepanne til jul.
Jeg skal prøve de tablettene. Er det sånne som må taes med c-vitamin?
Takk for hjelpen :D
Dr Hetland på Lindbergklinikken i Bergen satte meg også på 1000 mg c vitamin pr dag, var veldig mye info på en gang, men jeg mener hun sa dette var for å bedre kunne ta opp i kroppen de andre tilskuddene jeg ble satt på. (B12, omega 3, E vitaminer, Kalsium.) Men er ingen ekspert altså:o
Hmmm ... dette stemmer da vel ikke? Det er rå spinat man ikke skal spise for mye av fordi den inneholder oksalsyre. Når den er kokt eller forvellet er det ikke noe problem å spise spinat, så vidt jeg vet.
Rå spinat inneholder mye oksalsyre. Oksalsyre er en "kalktyv", og det er av samme grunn vi anbefaler å gi et glass melk til barn som spiser rabarbra og som også inneholder mye oksalsyre. Oksalsyre kan også gi litt forstyrret fordøyelse, derfor anbefaler vi å forvelle spinatbladene litt på forhånd og slå ut kokevannet. Da vil en del av denne syren forsvinne. Men det er ikke skadelig å spise rå spinat i en salatbolle av og til.
Ellers; anemi kan også skyldes kobbermangel, som bare vil bli verre av å ta jerntilskudd fordi jern og kobber er antagonister. Så blir du ikke bedre med jerntilskudd er det noe å være obs på. Det kan eventuelt være du trenger begge deler.
Så, selv om du koker, og slår av vannet, så vil den inneholde syren.
Og er du anemisk, så trekker den ut enda mer jern.
Det er fryktelig lett å bli anemisk om man har tendensen. Jeg må bare hoppe over 1-2mnd med Aminojern tablettene mine, så får jeg problemer.
bedre å spise jern enn å lide.
Takk for infor om cobber, visste ikke dette.
hva mat inneholder cobber? (Cu)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
