torill*** sa for siden:
hei :) er helt ny her og skal begynne på ketolysedietten i morgen. Jeg lurer veldig i hvordan jeg skal vite at jeg får i meg 15 gr karbohydrater hver dag. ? og hvordan vet jeg at jeg får i meg nokk fett ? er det noen enkle menyer man kan følge som man kan finne her inne ?? hverfall i begynnlsen . dette virker så vanskelig :)
Kitt sa for siden:
Hei og velkommen!
Du må rett og slett veie det du spiser og regne ut hvor mange karbohydrater du får i deg!:)
Du skal spise 15g karbohydrater, ca 1g protein pr kg kroppsvekt og resten av energien(50-75energi%) skal komme fra fett!
Så enkelt og så vanskelig!:eek::D
Du bør lese ketolyseboken "Slank med ketolysekuren" og ellers lese deg godt opp, gjerne før du starter for fullt. Mange trapper ned på karbene mens de leser og lærer og begynner på ketolyse når de føler de har litt mer oversikt!
Vil anbefale deg å starte med å lese ALT her!
Masse lykke til!:)
torill*** sa for siden:
å takk :D !! jeg leste bare kjøttdeigpakken fra rema 1000 , det står det at kjøttdeigen inneholder 0 kh pr 100 g .... trenger man da å regne på det ? og hvor mye kan man evt spise av det ?? kan man spise hvor mye man vil bare det ikke overstiger 15 kh ?? hvordan regner dere mat som er bare 0 kh ? og MÅ man ha 15 kh for dag.. hva hvis man bare får i seg 10 ?? det er så mye jeg lurer på :D ... er det noen plass der jeg kan finne en dags meny ?? hadde vært så fint å bare visst hva man kan starte med.. hvertfall første dagen :p ..
Kitt sa for siden:
Dersom du låner ketolyseboken på biblioteket står det menyforslag i den, så vidt jeg husker!
Ellers kan du titte nederst i den første posten i Gerds journal! Der finner du hennes meny de første ukene. Og alle hennes fabelaktige ketolysevennelige oppskrifter!
Kjøtt etc som inneholder 0 karber kan man nesten spise så mye man vil av, men det heter seg at man skal spise seg passe mett hver gang man er sulten!!!
Det er best å holde seg rundt 15 karber. Ingen katastrofe om du noen dager går litt over eller under, men for å få i deg nok vitaminer/mineraler fra grønnsaker er det best å holde seg til ca 15!
Om du ligger for lavt, kan du desuten oppleve at kroppen går på sparebluss og tviholder på kiloene!
Og du, husk å drikke masse vann de første dagene!:D
OG nok en gang, LES LINKEN jeg ga deg og LES DEN NØYE!;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.