Sunroad78 sa for 14år siden:

Veit at eg slepp å telle kcal, men ifølge diett.no så er det så vidt eg klarar å få i meg 1000 kcal. Eg er ikkje svolten (berre på jobb når eg ikkje rekk å ete lunsj, men eg eter lunsj med ein gong eg får tid), eg eter frokost, lunsj og middag og av og til ein neve paranøtter til kvelds. Eg går ned vel 1 kg i veka så det er ikkje det eg lurar på.

Kan eg "overleve" på 1000 kcal pr dag over lengre tid?

I dag har eg ete:
Frokost:
2 fiberrik m/rogn og majones
0,7 liter vatn
Vitaminer

Lunsj:
Salat av:
100 gr isbergsalat
55 gr rød paprika
80 gr agurk
5 cherry tomat
30 gr reddik
22 gr kokt skinke
50 gr fetaost m/olje
0,7 liter vatn
Vitaminer

Mellommåltid:
1,4 liter vatn

Middag:
Tacotallerken m/isbergsalat, rød paprika, agurk, kjøttdeig, rød løk, ost, seterrømme, taco-saus
2 glass pepsi max

Kvelds:
0,7 liter vatn

Vatn: 3,5 liter

Diett.no viser dette for mitt matinntak i dag:
Energi: 1077 kcal
Fett: 73.9 gr
Karbohydrat: 17.83 gr
Protein: 82.33 gr

Blir ikkje dette galt? Skal eg ikkje ha mindre protein og meir feitt?? Skjønnar ingenting eg... Er ikkje svolta, ikkje fysen på søtsaker og eter til eg er mett.

Håpar nokon kan gi meg nokre tips. Er veldig glad i salaten min til lunsj, så den vil eg nødig rokke ved. Varierar frokosten, slik at eg ikkje eter egg kvar dag (blir så raskt lei) og fiberrik eter eg sjeldan, berre når eg har dårleg tid om morgonen og eg likar å ha god tid.

nellie sa for 14år siden:

Klart du overlever:) Det er forskjell på en stund som i noen måneder og som i år og forever. Kroppen tilpasser seg det lave inntaket etterhvert, forbrenner ikke like mye og trenger ikke like mye heller.

Til en viss grad da.

Sunroad78 sa for 14år siden:

Eg har mange kilo til eg vil ha vekk, så eg må ha ultimat forbrenning. Men kva meir kan eg ete når eg ikkje er svolta? Og er proteinmengden for høg? Og er feittmengden for liten?

Carisma sa for 14år siden:

Husk at fettet gir dobbelt så mye energi som protein.

Sunroad78 sa for 14år siden:

Spørsmålet mitt er:

Kan eg oppretthalde feittforbrenninga på så lite kcal over lengre tid?

Torkil sa for 14år siden:

Hei
Det er vel på grensen, er du veldig tung trenger du mer fett, ditto hvis du mosjonerer en del. jeg anbefaler ikke mindre enn 1200 kalorier og selv det kan være for lavt.
Kostindusert ketose krever mye fett, nettopp fordi det kommer for få kalorier fra de små mengder kartbohydrat og protein man kan ta, altså må man spe på med fett for å holde forbrenningen oppe.
Ved for lavt kaloriinntak reduseres stoffskiftet og vekttapet reduseres.
Dette er kroppens forsvarsmekanisme mot vekttap ( en av dem ;-)
Lykke til
Torkil:)

Nerthus sa for 14år siden:

Det Torkil sier :)

Kroppen min stanset helt opp etter for mange år med for lite mat - og aaaltfor lite fett... Nå holder jeg meg rundt 1500 for å gå ned - og mener jeg får i meg bra med næring og veldig bra med fett :) (altså går på lavkarbo med ca 20 gram karbo pr dag - går ikke lengre på kun lavkcal)