Kjenner at montivasjonen er på veg til å renne ut og trenger sårt noen gode ord og forklaring på kva skjer med kroppen min.
Har i løpet av året prøvd og slanke meg. Eg går opp og ned....opp til 71 og ned til 67 og her stopper det. Nå når eg startet på ketolyse for 3 uker siden veide eg 71,9. På 14 dager raste eg ned til 68 og tenkte at dette går jo kjempe fint. Hadde reknet med at det når kom til å stoppe opp ein periode og dette var eg forbrett på....men så skjer dette... i løpet av ei uke så åår eg opp 600g, eg har gått opp 100g for dagen :confused:
Og dette har eg spist nå i 3 uker
Frukost
2 egg til frukost variert med stekt egg med ost, kokt egg med smør. omelett med bacon.
Lunsj
Salat
Middag
Kyllingstroganoff (sæterømme og fløyte), fisk (med smør), biff (med kryddersmør) og kjøttdeig med ost på, og eg ha alltid blomkål og brokkoli ved siden av.
Drikker 2 - 3 liter vatn hver dag.
Er veldig kresen på mat så det blir litt einsformigt, men prøver å variere dette som eg liker....
Har og denne siste uken tatt 2 gåturer på vel 1 time.
Jeg stoppet og opp, selv om jeg fulgte "oppskriften" til punkt og prikke.. Meget motvillig tenkte jeg at jeg skulle gi opp min kjære Cola Zero, noe jeg gjorde på mandag...jeg trodde ærlig talt ikke det skulle ha noe å si, men nå har jeg faktisk gått ned 2 kg siden mandag!!
Har og sluttet helt med suketter i kaffe/te, og har ikke fått i meg noe kunstig søtning.. Vet ikke om det er tilfeldig, men jeg har altså gått ned for første gang på lenge etter de endringene.
Drikker du sukkerfri brus ol, kan det kanskje være verdt et forsøk å kutte de ut for en periode?
Prøver og ikkje la meg stresse, men kjenner ein snev av panikk nå vekta går oppover.....hadde den berre stått stille.
Men skal prøve og holde motet oppe og fortsette å spise det eg spiser i dag :)
Hadde bare vært litt kjekt og kanskje sett at ein kilo til hadde gått av til eg skal starte på nytt prøverørsforsøk i midten av november....veit av erfaring at eg går opp ein 2-3 kg under medesineringen og ventetida etterpå....og da blir eg ikkje berre deprimert av at forsøket har gått i vasken, men også at kiloene har sneket seg på.
Skjønner godt at du blir frustrert. Når man har innstilt seg på å gå ned i vekt og er kjempeflink med kosten er det kjedelig å se at vekta øker. Vet ikke om du er klar over det, men vekta har naturlige svingninger pga sykluser. Både rundt eggløsning og mens kan vekta øke. Så mest sannsynlig er dette forbigående. Videre kan det være at du av en eller annen årsak har samlet litt vann i kroppen.
Selv har jeg en vekt som viser fordeling mellom vann, muskler og fett. Dette har vært til god hjelp hvis vekta har økt. Da har jeg sett at det bare er litt vann i kroppen som er årsaken. Var bortreist i forrige uke og kom hjem med 2 kg pluss. Det viste seg å være bare vann. Spiste litt mer grønnsaker enn jeg pleier og da samler jeg vann, pluss varmere klima. Nå har jeg snart mistet alt vannet igjen.
Ønsker deg lykke til med vektnedgangen og det viktige forsøket du har foran deg :)
Deler din fortvilelese! Er i akkurat samme situasjon. Sjekker ketosen flere ganger for dagen og får lilla resultat. Får ikke for mye karbies, drikker 3l vann og vekta stoppet for nesten en uke og nå gikk opp. Har gått på lavkarbo i tre uker; 1. uken gikke ned 2kg, 2. uken 1kg, nå har jeg gått opp700gram! og merker rundt magen at sentimetere som forsvant kommer tilbake. Hva F..n gjør jeg feil??? Er fortvilet og skuffet. Om noen der ute kan gi meg gode råd, er jeg takknemmelig.
Kan det bare være at dette er ikke riktig måte for meg å slanke på. Er ikke stor, har stor mage og skikkelig "juleribbe" som skal vekk. Målet er å gå ned ca 10. Har vært veldig motiver men nå begynner jeg å tvile på min egen kropp og forbrenning etc. Ketosen er, som sagt, hele tiden klart lilla.
Tillegg til min forrige innlegg for dere som event prøver å hjelpe meg. Trener 2 ganger/uke på elixia og svømmer 1-1.5 km en gang i ukea. I tillegg sykler jeg små turer daglig. Derfor kan det ikke være mosjonen som mangler.
Dette har eg merket den siste uken og det er at sjølv om eg driker opp imot 3l vatn for dagen så tisser eg omtrent ikkje. I starten da løp eg på do rett som det var, mot at eg nå tisser kanskje 2 ganer iløpet av dagen.
kan det vere at kroppen samler vann????
når jeg stoppa opp var det fordi jeg spiste for lite. Jeg la inn all maten jeg spiste på mat på data og fann ut at jeg bare spiste 1300 kcal.
Jeg må opp i over 2000 kcal for å gå ned. kan vere dette som gjør d? skader ikke å sjekke i hvertfall:)
Hvorfor det? Den eneste sikre målinga er på kvelden, 2-3t etter siste måltid. Ikke noe poeng i å kaste bort dyre strips på uriktige målinger :nei:
Når jeg står stille en stund (og jeg står MYE stille!) går jeg opp noen hundre gram før det plutselig slipper en kilo til halvannen. Så noen gram opp trenger ikke være krise.
Varier maten litt mer, kutt ut alt av kunstig søtning, øk litt på karbene og slapp av er de beste rådene!
Dette skyldes nok i hovedsak at dere stresser litt mye! Lavkarbo er ikke som GR - hvor man gjerne går ned litt jevnt fra dag 1(for de som faktisk går ned på GR da - det gjør ikke jeg...) . Lavkarbo er for kroppen en TOTALT ny måte å hente energi fra - og dette tar faktisk tid å lære seg - spesielt om man har spist "vanlig" mat hele sitt liv. Det er nevnt at det kan ta 2-8 uker før fettforbrenningen er ordentlig i gang - gjerne enda lengre.
Jeg går faktisk opp 1-1.5 kg før menstruasjon og får ofte et "sjokk" før jeg kommer på at det er mens som kommer. Vekta vil variere i løpet av mnd.
spis variert - spis fisk! - spis grønnsaker - slipp ned skuldrene og NYT den gode maten! Hvis dere har valgt lavkarbo for å gå ned noen kg i en kortere periode - er det ikke sikkert dere har lagt inn nok tålmod til at kroppen skal få tid til å lære seg å forbrenne fett istedet for karbo. I tillegg skjer det hel masse helsemessige godsaker ved lavkarbo - og dette kan også ta tid.
Min egen historie: 6 MND(!) på generell lavkarbo uten å gå ned et gram... DA måtte jeg justere litt - og for min del - måtte jeg begynne å telle kcalorier i tillegg til karbo - fordi jeg nok spiser for MYE mat... Så MIN kropp går ned med rundt 1500 kcal og ca 20 g karbo hver dag (uten å trene faktisk, vektnedgangen min stanser opp når jeg trener. Vanskelig for en kropp å bygge muskler OG forbrenne fett - samtidig... )
Du sier at du begynner å tvile på din egen kropp og forbrenning - jeg synes du skal la tvilen komme kroppen din til gode - den holder nå på å jobbe hardt for å gå over til fettforbrenning, justere hormonnivåene i kroppen din, nyte godt av all den gode næringen du gir den... du må bare gi den mer tid - så tror jeg du vil bli svært positivt overrasket over hva den gir tilbake til deg ;)
Vei dere en gang i uka - drit i ketose-stix'en nå kan dere nok til å vite at dere ikke spiser for mye karbohydrater. Chill out - gå en tur i skogen - ikke tenk slanking - tenk HELSE! :)
Nei, nei. Om du samler vann nå er det antakeligvis i forbindelse med mens-syklus. Man tisser mye de første dagene fordi man tømmer glukoselageret i kroppen som har bundet vann. Du tisser mindre også fordi du trenger mer vann nå. Kroppen trenger vann for å forbrenne fettlageret.
Min erfaring var at hvis jeg brukte salt og blandingskrydder i maten, stoppet det opp på meg, så jeg gikk over til å bruke enten krydderurter eller bare pepper, chilli og hvitløk. Nå vet jeg ikke om du bruker krydder da , men det gjorde jeg i god tro om det ikke hadde noen betydning, men det hadde det altså. Masse lykke til.:)
Skal ikke late som om jeg er noen ekspert her (holder fortsatt på å lære, hehe :o), men hvordan er det med mengden grønt? Altså, hvor stor er salaten din, hva har du i den...
Det samme med mengden gjelder grønnsakene. Er det 50 gram, 100, 200...?
Og enn rømmen og fløten? Jeg merket at jeg stagnerte veldig mye på vekta når jeg spiste fløte hver dag (sier ikke at du gjør det, altså, bare snakker fra egen erfaring), så kanskje det hadde vært en idé å kutte det ut en liten stund og se om det hjelper?
Jeg vet ikke sikkert, som de andre sier er det jo kanskje bare det at du stresser, men om du føler at du bokstavelig talt vil gjøre noe med det, kan punktene jeg nevnte være noe å tenke på. :smile:
Om du trenger en eller annen saus å erstatte rømmen/fløten med (med tanke på å få i deg nok fett), så er denne bearnaisesausen kjempegod, og metter som bare det! ;)
Ellers får du ha lykke til videre! :heia:
Edit: Oops, så ikke at du går på ketolysekuren! My mistake!
Er ikke helt sikker på hvordan reglene er angående rømme/fløte/grønnsaker på den, så sorry om det ikke er riktig! :o
Det er visst ganske vanlig å gå opp i vekt den tredje uken på ketolyse. Jeg gjorde også det, og ble kjempefortvilet. Helt til noen her fortalte meg hvor vanlig dette er. Tror det står noe om det i boken også.
Slapp av og ikke stress på det. Det ordner seg nok til neste veiedag :)
Jeg sitter med samme frustrasjon. Så lenge jeg hadde visst at jeg gjør alt riktig og ting bare tar tid, hadde det vært greit, men for alt jeg vet så kan det være noe av det jeg spiser som er partystopper og da må man jo finne ut av det. Det er så mye som kan være grunnen. Hvor skal man liksom starte å kutte ut? Fløte, meieriprodukter, søtning, grønnsaker etc. Det er jo titalls ting som kan ødelegge, så blir så frustrert av å ikke vite om jeg "tåler" alt eller det er en bestemt ting som gjør at det står stille eller går opp....
Punkt 1: Slutt å stress med det, den går ned, IKKE gi opp
Punkt 2: Hva er BMI indeksen din,min erfaring er at du kommer ikke under en viss grense på den med lavkarbo, spørs hvor langt du vil ned.
Punkt 3: Spis nok fett
Punkt 4: Drikk nok vann.
Meieriprodukter kan stoppe litt effekten, for min del:), men vekta går ned.
Eg leste her inne i ein tråd eg ikkje finn igjen, om ein lege fra Bergen som dreiv og testa ut dette. Han kutta melkeprodukt og gjekk ned i vekt igjen.
Kansje noken veit kvar den tråden er og kan linke til den ;)
Nå er jeg så sint og lei meg. To og en halv uke uten noe nedgang. I går kuttet jeg helt ut meieriprodukter, men vekta har ikke rikket seg til i dag. Når kan jeg forvente å gå ned hvis det er meieriprodukter som er partystopper? For hvis det ikke skjer noe på noen dager, må jeg vel heller teste ut om det er noe annet som ødelegger? Dette gikk så fint i fjor, skjønner ingenting og mistet helt motivasjonen.
Det er litt vel forventningsfullt og tro at om man gjøre endringer en dag så vil det gi resultater dagen derpå. Gi det en uke eller to ihvertfall.
Imens kan det være greit for deg og jobbe litt med motivasjonen for å spise lavkarbo, er det kun vekt? Har du brukt målebånd? Veier du deg for ofte?
Hva er alternativet - endre kosthold igjen?
Hvis du har lest litt om lavkarbo her inne, vet du at det er vanlig med platåer. Det er ikke anbefalt og gjøre endringer før man MINST har stått stille en måned. Kroppen jobber med og tilpasse seg allerede vektnedgang, og du må spille på lag MED kroppen....
Det høyrtes mykje ut. Kroppen merkar med ein gong at der er endring.
Tenk berre når ein begynner med lavkarbo, da tek ein av mest dei 3 til 4 første dagane.
Og et eg meir karbo enn eg bør ein dag, viser det på vekta dagen etter.
Eg ville prøvd ei veke, får du ikkje resultat da, må det vere andre ting som spelar inn.
Jeg vet en del om lavkarbo og føler ikke jeg er irritert uten grunn når dette ar funket så bra før. Har gått på dette i et halvt år tidligere og lest og lest, og ja, jeg gjør det bare for vekten. Fikk ingen andre positive resultater enn vektnedgang sist. Sist jeg gikk på ketolyse skjedde det endringer over natten bare ved økt vann- og grønnsaksinntak, så det var derfor jeg spurte. Jeg tror ikke kroppen min trenger tre uker på å finne ut om det tåler noe eller ikke. Hvis jeg står rolig i tre uker til, så er det noe annet enn meieriprodukter som er partystopper for meg tror jeg.
Jeg får bare vente og se, men i og med dette blir fjerde uken på ketolyae, så syns jeg det var veldig tidlig å stoppe helt opp når jeg sist bare raste ned og spist akkurat det samme som nå.
Det er en kjent sak at man ikke oppnår like raske resultater om man har spist lavkarbo tidligere. Jeg vet ikke hvordan du har spist i mellomtiden før du begynte igjen.
Du ser ut til å stresse veldig med dette allerede etter 4 uker - jo mer du stresser - jo mindre vekttap får du, siden stress er en av de mest "effektive" partystopperene der ute.
Skal du bare ned i vekt og så gå tilbake til et annet kosthold, eller har du tenkt og spise lavkarboish etterpå også?
Gikk du ned mye sist gang du gikk på lavkarbo - og spiser akkurat det samme nå som du gjorde da, kan det hende at du spiser mer energi enn kroppen din trenger. Stort vekttap gjør at man trenger mindre mat rett og slett...
Dette er vel ganske individuelt? Om du går ned mye de første dagene, er det langt i fra alle som gjør dette. Mange må ofte gi det litt tid for å se effekten.
Hos meg har platåer ofte vart i månedsvis faktisk. Hadde jeg tenkt som deg hadde jeg jo blitt sprø av stress.
Hvor har du dette fra? Du kan ikke sammenligne det å kutte ut meieriprodukter og det å spise for mye karbohydrater en dag. Karbohydrater binder vann i kroppen. Ca 3-4 gram pr gram. Det merker du gjerne kjapt, ettersom kroppen kan lagre vann temmelig fort. Grunnen til at mange ikke går ned med meieriprodukter er mange og komplekse. Noen får rett og slett et alt for stort energioverskud av meieirprodukter, ettersom de har høy energitetthet (i hvert fall de hele produktene), noen tåler ikke laktosen særlig godt, og kroppen setter seg i forsvar, det samme med kaseinintoleranse/allergi, som er utrolig vanlig, men kanskje ikke så kjent. Det kan gi en rekke plager, alt fra enkle mageproblemer til betennelser og lekk tarm osv, og det kan ta tid før det vises i tydelige symptomer. Det tar da følgelig en del tid før kroppen får reparert seg om den har fått skader og betennelser. Betennelser i seg selv kan føre til stresstilstander i kroppen etc, og da vil ikke kroppen nødvendigvis prioritere å forbrenne fett.
Så jeg synes påstanden din beklageligvis er litt tynn. ;)
Fortrinnsvis skal man gi en større endring i kostholdet minst tre uker for å se om det utgjør en forskjell både for vekt og allmenform.
Hvordan kan du si at jeg ikke har optimal vekt for ketolyse?:rolleyes: Jeg veier mer enn nok for denne kuren :p
Men nå kuttet jeg ut atkins barer og sukrin i mat, så nå raste det ned igjen....
Jeg visste ikke at det hadde noe å si at man hadde gått på ktolyse før. Men nå har det i hvert fall ordnet seg her i gården og får håpe det holder seg. Kuttet ut all søtning, så får se...
Jeg skal ikke tilbake til vanlig etterpå, da er jeg jo rett tilbake til start. Skal leve lavkarbo etter jeg har oppnådd det resultatet jeg vil, men ikke så strengt som nå :)
Jeg vet at dette stresset ikke er bra, men klarer liksom ikke la være :p
Jeg får lite søvn med en baby i hus og full jobb, men nå er jeg som sagt i gang igjen, så håper det holder.
Takk for svar, alle sammen :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
.jpg)
