Wiggo sa for 14år siden:

Er det noen som har noen triks hva man skal gjøre når man får forstoppelse i forbindelse med lavkarbo?:confused:

Kitt sa for 14år siden:

Du kan jo begynne med å scrolle heeeeelt nederst på siden og lese gjennom alle trådene om samme tema! Kanskje du finner noen gode tips der?

Sånn helt uten om å spise nok fett og drikke nok! Og selvfølgelig være i bevegelse min 30 min pr dag!:D

TrillTrall sa for 14år siden:

For min del ser det ut til å funke godt på magen om jeg spiser 2-3 barneskjeer yoghurt naturell med 1-2 ts lett bringebærsyltetøy og 1-2 ts av følgende: havregryn (helst store), linfrø, sesamfrø og kruskakli. Om jeg spiser dette til kvelds så har jeg normal avføring neste morgen. Så jeg prøver å få i meg en sånn porsjon hver dag, gjerne til kvelds, men dersom du er i ketose passer den vel ikke. :) Ellers - nok fett og mye vann.

Matglad sa for 14år siden:

4 alternative løsninger for forstoppelse:

1. Store mengder c-vitamin setter fart på magen. Man får kjøpt ascorbinsyre på apoteket (c-vit i pulverform). Ta da en og en t-skje til det løsner i magen.

2. Litt store doser magnesium løsner også på magen.

3. Saltvannsoppløsning: var en tråd her for litt siden ang saltvannsoppløsning. Dette skal også løsne på magen.

4. Til slutt fett som er nevnt her. F.eks shotte olivenolje.

Persille sa for 14år siden:

Hvis du tar så mye vitaminer og tilskudd at det løsner opp magen, så er det fordi kroppen ikke klarer å takle alle vitaminene den får, og må dermed "klusse" med fordøyelsen for å få de fort ut av systemet. Terapauten og kostholdsveilederen min, som er tilhenger av lavkarbo har sagt at hvis jeg blir dårlig i magen må jeg med en gang redusere inntak av c-vit. eller magnesium.

Dette synes jeg derfor var et ganske dårlig råd.

Du må spise mat som kroppen din trives med, og når du gjør det vil du få normal avføring.
Et glass vann med noen skjeer linfrø kan hjelpe litt med å "smøre" tarmen.
Ellers masse vann og nok fett som flere sier her.
Jeg har også brukt en olje man får kjøpt på apoteket for treg mage før.

Ellers har fotsoneterapi og hjulpet meg med mine fordøyelsesplager.

Matglad sa for 14år siden:

Hei Persille, helt enig i deg at det beste er å spise så man får normal avføring. Noe de fleste på lavkarbo gjør. Så vidt jeg forstår gjør jo trådstarter dette. Forstoppelse kan jo oppstå selv med riktig kost, men for det fleste blir jo slike problemer borte med lavkarbokost.

Når det gjelder store doser av c-vitamin og magnesium så er det nok delte meninger om hvor vidt dette er forsvarlig. Jeg lærte på ernæringskurs med Jens Veiersted dette trikset med c-vitamin. Jens er etter min oppfattelse en av de dyktigste vi har innen ernæring i Norge, og jeg har min fulle tillitt til han. C-vitamin er jo vannløselig slik at evt overskudd bare forvinner ut av kroppen.

Når det gjelder magnesium, så mener jeg jo ikke at trådstarter permanent skal innta store mengder. Det var i såfall ment kun for å løse opp i proppen. Så vidt meg bekjent er det helt uproblematisk for kroppen å takle en litt større dose magnesium for en kortere periode. Det selges jo blant annet magnesium forte.

Og normalt vil man jo anbefale mennesker som får løs mage av for stort inntak å redusere mengden. Det er jo ikke praktisk med løs avføring. Men dersom man har forstoppelse, trenger man jo hjelp til å løse på dette. Det anser jeg som 2 forskjellige ting.

Jeg er ingen ekspert på dette, så har noen andre faglige innspill på dette, er det interessant. Jeg prøver å sette meg mer inn i dette, og lærer stadig noe nytt.

Håper trådstarter har fått orden på sakene nå.

Nicpins sa for 14år siden:

Hei, :)

må bare spørre: du er sikker på at det ER forstoppelse da? Stinn/hard i magen og føler deg fullstappa?

På lavkarbo spiser vi næringsrik mat hvor kroppen faktisk kan nyttiggjøre seg nesten alt vi spiser. Dermed blir det MYE mindre og sjeldnere avfall/avføring enn hva vi er vant til. Mange nye synes dette er rart og uvant.

ada-emilie sa for 14år siden:

Hvor store doser c-vitamin og magnesium må man ta for å få løsere avføring da?
Jeg har brukt laktulose men den funker ikke mer etter lang tids bruk. Jeg tok 470 mg magnesium og 260 mg c vit igår men merka ikke noe. Det er magnesium citrat som skal virke mot forstoppelse,leste jeg igår,og det er den jeg bruker. man kan gå opp i doser på 900 mg siden det er vannoppløselig . når jeg har tatt en tekopp med sukrin får jeg helt løs avføring. men regner det som at jeg ikke tåler det.

Bombus sa for 14år siden:

Ser flere nevner linfrø her. Disse er mest effektive hvis de ligger i vann natta over, ca ei barneskje i et halvt glass vann. Frøene skiller da ut en slimaktig substans som smaker null og niks, ikke noe problem å svelge. Virker alltid. Har selv ikke merket noen virkning når frøende spises tørre.

Snorkfrøken__ sa for 14år siden:

En pakke med lakerol på kort tid fungerer også:)

ada-emilie sa for 14år siden:

Viktig info, Bombus! Takk.

Pearl sa for 14år siden:

Fiberhusk regulerer magen fint for meg.

Ellerish sa for 14år siden:

Jeg tester høytfettinntak-teorien. Har idag tatt 1 ss Cocosa extra virgin formiddag og ettermiddag, utblandet i varmt vann. Så får vi nå se da, om det blir fart på sakene til i morgen.. ;)

ada-emilie sa for 14år siden:

Fett på tom mage skal gjøre susen

sistegang sa for 14år siden:

Jeg løper som gal 20 m til utedoen, fordi jeg har spist en hel sjokolade fra Sukkerfritt. Jeg tåler ikke maltiol.

Ellerish sa for 14år siden:

Vel, etter 3 dager med 2-4 ss Cocosa extra virgin inntatt fordelt utover dagen, har jeg i dag klart å gå på do! :rolleyes:

Det var ikke akkurat det hyggeligste jeg har gjort i dag :p , men det gir meg et visst håp. Jeg har periodevis hatt forstoppelse så lenge jeg kan huske, og det ble bedre (men ikke helt bra) da jeg gikk over på lavkarbo. Så jeg har ikke tenkt å gi meg med Cocosaen riktig enda. Skal teste det ut i en uke fremover, så får jeg litt lengre erfaring med hvordan det virker.

Akkurat nå er jeg i ketose (ifølge stixene), og jeg har høyere konsentrasjon av ketoner i urinen etter at jeg begynte med det ekstra fettinntaket. Et det noen som kan fortelle meg om det har noe å si? I tillegg til Cocosaen spiser jeg ganske mye smør, fløte, majones og rømme, og så tar jeg 10 ml tran hver morgen. :)

Elisajojo sa for 12år siden:

JEG! har noen gode tips til deg, for forstoppelse er noe som jeg har slitt utrolig mye med, og veldig mye på lavkarbo også, selv om jeg drikker mye vann og alt det der.

1. FRØ. Linfrø spesielt. lag knekkebrød av frø, eller knus et par ts oppi en smoothie om morgenen. Men her er det utrolig viktig å drikke mye i tillegg, viss ikke virker de motsatt. Men dette er noe som funker for meg, i kombinasjon med andre ting.

2. SPINAT. Spinat er vel det som virkelig gjorde susen for meg!! jeg lager en smoothie ganske ofte om morgenen, som jeg skrev i det første punktet. og der har jeg oppi spinat. Eller du kan ha spinat til middagen, eller andre ting. Etter jeg begynte med spinat, så har fordøyelsen min vært en drøm! (igjen-viktig å drikke mye vann altså!)

3. KAFFE. En kopp sterk kaffe på tom mage før frokost kan gjøre susen. (Men får du i deg for mye kaffe utover dagen, så kan det virke motsatt igjen fordi det er vanndrivende)

Så er det et råd igjen, i tillegg til de andre tingene - og mye vann (!) :
Sett deg på toalettet, si f.eks etter frokost, hver dag. Etterhvert så kan tarmen din begynne å samarbeide. :-)

Håper noe av dette er til hjelp for deg! Men prøv alt i kombinasjon med hverandre, og ikke bare en av tingene.

lillekri sa for 12år siden:

Fet spekemat feks salami hver dag! (Aldri hatt problemt etter jeg begynte med dette!)

Unngå alt med maismel. (feks tacoskjell)

Ikke forvent å bæsje hver dag! På ren kjøtt-diett kan det gå mange dager pga at kroppen utnytter denne typen mat nesten 100%.