persay sa for 14år siden:

Hei!

Jeg har akkurat startet på Ketolyse, men er litt usikker på om det jeg spiser blir riktig. Har gått på det i 2 uker nå, men ikke merket noe forandring som helst - verken på vekta, rundt livet, eller på følelsene i kroppen. Spiste grovt mye karbohydrater før, og trodde jeg kom til å kjenne overgangen. Dette har uteblitt, noe som sikkert er fint, men jeg er litt bekymret for at det jeg får i meg er rett for kuren.

I løpet av en dag spiser jeg noe lignende dette:

Frokost:
2 egg stekt i 25g smør

Lunsj:
Isbergsalat, litt tomat, 200g kjøtt (som oftest kylling), olivenolje, 2 kokte 2egg, jarlsberg ostebiter

Middag:
3-400g kjøtt stekt i 25g smør, med 100g jarlsberg

Totalt sett blir det kanskje ikke så veldig mye, eller blir det kanskje nettopp det? Merker uansett at jeg blir mett på dette. Drikker også mye vann (ca 4 liter om dagen), og en del kaffe på jobb. Hender at jeg tar en Cola Light også.

Veier 105 kg og er 190 høy.

Burde jeg forandre på noe, eller kan jeg fortsette sånn som jeg gjør nå for å se om det blir resultater etter hvert som kroppen venner seg til lavkarbo?

Fjasnissen sa for 14år siden:

Jeg vil si at 3-400 gram kjøtt til middag er relativt mye, men så er du en del større enn meg også. Kanskje bytt ut noe av kjøttet med grønnsaker? Broccoli, blomkål og asparges kanskje?

Gerd sa for 14år siden:

Følger du ketolysekuren, så har du for lite grønnsaker :ja:

Syns også frokosten var liten, for lite varierte grønnsaker og næring i lunchen. Og ingen grønnsaker til middag, men altfor mye kjøtt :ja:

Følg menyforslagene og oppskriftene i ketolyseboka, der ser du godt sammensetningen av maten :ja: I vertfall til du er mer sikker på inntaket ditt.
Og så kan du heller variere mer etterhvert som du blir tryggere :ja:

ada-emilie sa for 14år siden:

Om man fyller opp magesekken med en del grønnsaker til flere måltider enn ett pr dag gjør det at man ikke føler behov for å spise så mye kjøtt. Om du ikke går ned pass på at du ikke spiser mer enn magen vil ha.