har levd på generell lavkarbo siden mars.. prøvde meg først på ketolyse da, men var konstant sulten, uansett hvor mye jeg spiste.. og det endte bare med at jeg ble kjempedårlig og kuttet det ut.. (vet at man kan bli "syk" av å legge om, men det var litt verre enn det følte jeg) uansett da, har gått ned 5 kg på generell lavkarbo, variert litt på antall karber.. tenkte å prøve meg på ketolyse igjen, men jeg er så sulten om kvelden.. er 2.dagen i dag.. men siden jeg har levd på lenge på lavkarbo, så burde vel ikke hjernen min lure meg til å føle meg sulten når jeg kutter ut mere karber?
i dag har jeg spist:
frokost: 3 biter ketolysepizza
middag: 1 fjellørret m/ smør i folie + 1 dl sandefjordsmør og litt grønnsaker.
kvelds: 1 kopp grønn te med 1 ss cocosa, bringebær med fløte
nattmat: 50 g royal blue ost, 4 skiver salami.
2,5 liter vann.
Det vakke mye mat! Ikke rart du er sulten ... :o. Jeg vet ikke hvor lenge du holdt på med Ketolyse, men kroppen vil gjerne reagere med et større næringsbehov den første tiden, ettersom det krever litt å gjøre den omstillinga som skjer når kroppen går fra glukose/fettforbrenning til ren fettforbrenning. Spis når du er sulten til du er mett, behagelig mett. Jevnt de fleste merker at matinntaket går ned over noen uker. Men når jeg ser den dagsmenyen din så forstår jeg godt at du blir sulten. Og husk at dersom du følger ketolyse har du mulighet til å spise karbohydrater tilsvarende 15-20 gram i all hovedsak fra grønnsaker, og jeg er usikker på hvor mye "litt grønnsaker" egentlig er.
Jeg var også sulten den første tiden og spiste mye. Spiste når jeg var sulten. Jeg syns også at du spiser fryktelig lite. Det stabiliserer seg nok etter et par tre uker, så begynner du og spise litt mindre.:)
syns jeg spiste mye jeg..hehe
men får prøve meg fram litt, se åssen det går og åssen jeg føler meg :)
grønnsaker var det masse av på tallerken, jeg er flink til å få i meg det..!:)
Du burde sikkert få i deg noe lunsj også... ;)
Jeg er ikke sulten i det hele tatt, er på 4. dagen nå. Men i går kveld var jeg såååååå "fysen"! Hadde så lyst på noe digg! Så da tok jeg meg et glass rødvin, og det hjalp det asså! ;) Sov godt etterpå gjorde jeg og... :D
Nå har jeg ikke sjekket innholdet i akkurat den vinen jeg har her, men håper det ikke var en "synd";)...
rødvin hørtes godt ut...!! :D jeg har bare whiskey stående jeg, er liksom ikke samme kosen..hihi :p
jeg spiser frokost veldig seint da, sånn ved lunsjtider.. jeg har muligheten til å sove lenge noen dager, så da blir det frokost i 11-12 tiden, så middag igjen når jeg er sulten.. i dag trente jeg, så ble litt fortere sulten, så ble mat igjen klokken 16. får prøve å spise litt mer mat til kvelden, enn hva jeg hadde i går da, siden dere mener jeg spiser så lite..:o
men jeg fryser så innmari! vet ikke om det er avvenningen fra den lille mengden karbo jeg spiste før, men.. trodde ikke man skulle fryse når man spiste slik? er det bare fordi jeg ikke er helt "der" enda?
Herremin julenisse, det var jaggu ikke rare greiene, gitt? :D Tror nok du spiser alt for lite, det er ikke rart du er sulten.
Ser at du ikke har problemer med å få i deg grønnsakene, så blir jeg litt nysgjerrig: -er du sånn omvendt "Grete Roede tidligere sulteslanker" du også? Veldig vanlig at man spiser for lite kjøtt, fisk og fett da, fordi man har innebygd panikk for å spise for mye. Men grønnsakene tillater man seg, liksom ;)
Veldig gode råd fra photobscura over her: -spis når du er sulten, og spis til du ikke er sulten lengre. Kjøtt, fisk og fett metter mye mer, og lengre, enn grønnsaker. Selv har jeg best matlyst om kvelden, og steiker meg ofte en kotelett i fløtesaus sånn i 21-tida, men jeg har da klart å ta av 40 kilo lell, serru :)
Kan være at du fyser pga. bringebærene, det gjør ihvertfall jeg. Veit at det står i boka at man KAN spise bringebær, men noen tåler det bare ikke, det er individuelt. Jeg fyser av alle slags bær, åkkesom. :)
"herremin julenisse"....hihihi, nå smilte jeg litt her :p
snakker om julenisse.. i dag har jeg hatt skikkelig julestemning! er ikke lenge igjen nå :p
jeg har alltid spist mye mat, er tidligere "overspiser".. kanskje derfor jeg er redd for å spise enda mer.. redd for å falle tilbake til gamle vaner..
men jeg lover å trøkke i meg noe skikkelig når jeg kommer tilbake fra gåturen min:D
:p Hmm. Må begynne å tenke på julegavene snart ja, er tante til 13... :D
Det er karboene du spiste før som gjorde at du overspiste, når blodsukkeret og insulinproduksjonen gikk helt bimbam. Det er omtrent komplett umulig å overspise på fett og kjøtt, du blir fort behagelig mett og du holder deg mett leeeenge. Fine saker! :)
Ser jeg må handle inn mer skikkelige kjøttprodukter... Jeg er også veldig sulten, men mister matlysten når jeg setter meg ned å skal spise og blir "mett" før tallerken er tom.. så blir jeg fort sulten igjen selv om jeg hadde masse kjøtt, fett olje og majones i tillegg til litt grønt..
Jaja, må venne meg til å spise mindre og fler måltider enn før!
Jeg velger som regel det feteste kjøttet og fisken, billigst er det også. Grøsser når jeg tenker på prisforskjellen mellom kyllingfilet og nakkekotelett, en forskjell på ca 250 kr kiloen, vel? :D
Personlig synes jeg magert kjøtt metter dårligere enn fett kjøtt, men kan hende det bare er meg. Ihvertfall: når jeg spiser det feteste kjøttet så steker jeg i meierismør og slenger oppi en dæsj kremfløte i panna, og det blir vips! festmåltid. Ren mat og naturlig animalsk fett er det også, så slipper jeg å pøse på med oljer og majoneser for å få i meg nok fett.
Det med mindre porsjoner og flere måltider har jeg ikke hørt noe om på ketolyse/lavkarbo...? Jeg spiser når jeg er sulten/har behov for næring, og enkelte dager blir det bare to måltider, andre dager fire. Det gjør ingen forskjell. Alt dette virker litt uvant i starten, men det går seg til ettersom man lærer og blir bedre kjent med hvordan kroppen fungerer uten karbo, for første gang i dens liv :)
Du fryser fordi du spiser for lite. Rett og slett for lite energi. Kroppen går på sparebluss og setter ned forbrenningen. Det er jo ikke det vi prøver å oppnå. Ta deg en kotelett med feit fettrand av og til - eller en hamburger eller annet du liker. Reker med masse majones for eksempel. Du skal ikke være sulten, da går du langsommere ned i vekt.
Det kan være flere grunner til at man er sulten enn at man har spist for lite. Jeg har sykdommen ME og sliter veldig med søvnen. Jeg bruker en medisin som heter Surmontil for å få bedre søvn. Ulempen er at den medisinen gir meg en voldsom apetittøkning, så jeg er alltid sulten, spesielt om kvelden før jeg legger meg. Da er virkningen av medisinen på topp og jeg føler at jeg kunne spist en hel gris! Har i perioder veid og målt alt jeg spiser. Selv når jeg har lagt på 15 g kh, masse fett og passe mye proteiner i forhold til vekten min (1-1,5 g/kg), så har jeg vært konstant sulten. Spiser alt fra 4-6 måltider for dagen og spiser meg mett, men er likevel så innigranskauen sulten kort tid etter!!! Og jeg er i ketose så lenge jeg holder meg til planen (har sklidd litt ut i sommer, men har hentet meg inn igjen nå). Har prøvd å slutte med medisinen for å slippe å være så sulten og det funker som bare det, MEN da sover jeg ikke (dvs max 1-2 timer i døgnet), så det går ikke i lengden. Så jeg kjemper med sultfølelsen hver dag. Prøver med viljestyrken å begrense meg, men det er tøft.
jeg tror også at det kan skyldes flere ting. husker sist jeg prøvde ketolyse også, jeg spiste og spiste og spiste, men følte meg hele tide sulten raskt etterpå, og jeg gikk ikke ned da heller, ble bare ufattelig dårlig og fikk beskjed av legen om å kutte ut..
nå har jeg forresten lagt på meg 1,3 kg... trodde ikke man skulle det...? begynte på tirsdag..
Gjem vekta nå. Bort vekk.
Gå inn i journalene og finn Gerd sin (eller andre seniorbrukere). Og stjel masse dags menyer fra hennes begynnelse da det gikk som det suste. Drikk nok vann. Og klar å være streng i hele to uker. Så kan du veie deg. Er du hard i magen så få i deg nok fiber. Og nok vann.
Jeg ville sagt "-få i deg nok fett" , jeg da. Men jo, det er MASSE fiber i rent kjøtt også, og ikke bare i kruskakli og diverse andre kornprodukter. Hvis du ikke er så flink til å spise det feteste kjøttet så prøv å bruke en del smeltet smør/olivenolje på maten. (Da bør du holde deg i nærheten av et toalett, altså... :D )
Men man må også øve seg på å kjenne forskjelln på "hard i magen" og "ikke noe avføring". Det er to forskjellige ting. På lavkarbo blir det så mye mindre avføring at nybegynnere tror det er noe galt med dem. Men saken er at lavkarbo er så rasjonell næring at det blir ikke så mye avfall. Avføring er jo det som blir igjen etter at kroppen har brukt det den klarer å nyttiggjøre seg, ikke sant? Spiser du ren mat, kjøtt, fisk og grønnsaker, så klarer kroppen å bruke opp nesten alt, fordi alt av dette er næringsrikt. Ikke som med karbo-mat, der 90% av dritten kommer ut igjen...
Men a propos at du ble kjempedårlig forrige gang, les innlegget til "sukkerfri" som står et stykke ned på siden her. Kan det være noe sånt?
Uten at vi er klar over det selv, så er mange av oss så sukkeravhengige at vi får skikkelige abstinenser når vi kutter ut karbo. Og disse abstinensene er jaggu ikke til å spøke med :nei: I fjor så jeg et program om sukkeravhengighet på NRK Brennpunkt, hvor rotter som var blitt gjort avhengige av både sukker og kokain valgte sukker hvis de fikk velge selv. Det sier vel sitt om hvor kraftig et rusmiddel sukker er... :(
Og hold deg unna tyggegummi og bær-smoothies hvis du ikke gjør det allerede. Disse tingene er kroniske magasug-sulten-triggere for meg ihvertfall.
jeg spiser masse masse fett, alltid oljer til grønnsaker og steker i masse smør som jeg så og si drikker opp. jeg er vant til lavkarbo, og har ikke spist sukker på 6 mnd, så tviler på at det er abstinenser fra sukker som gjør meg dårlig. men men, vi får se åssen det går :)
nei følte meg veldig fin på generell lavkarbo, aldri følt meg bedre, så jeg kommer aldri til å gi opp lavkarbo-livsstilen :D
men det er når jeg går over til ketolyse at jeg reagerer.. men nå er jeg ikke veldig overvektig da, ligger innenfor normalen, men vil bare ha vekk det siste fettlaget, så kanskje derfor.. at kroppen min protesterer litt?
Hvordan protesterer kroppen? Hvordan syk føler du deg? Tenker du på at du har gått opp de 1,3 kiloene...? Det er snart fullmåne, vann i kroppen? Det får jeg da. Jeg går også opp før mensen og eggløsn. Og uansett: dropp de bærene, da! Mega-partystopper for mange, og spesielt hvis du har noen sistekilo som sitter klistra. :)
jeg får høy puls, hjertebank, til tider uregelmessig hjerterytme, i tillegg til det som er "vanlig" under omleggingen..sånt orker jeg ikke, så i dag har jeg spist/drukket smoothie til frokost.. det har jeg savna..hihi.. får heller bare løpe litt lenger, og danse litt zumba så blir det vel bra til slutt:p
men jeg syns dere er flinke dere som holder ut og klarer dette, det må jeg virkelig si! flinke er dere!! :D
og takk til alle som gidder å svare sånne uerfarne ketolysetestere som meg:p
Hm. Snedige greier. Bare nok et bevis på at alle kropper er så forskjellige. Selv er jeg født med hjertefeil og -rytmeforstyrrelser, men merker aldri no til det lenger på lavkarbo. :)
Hvis det blir plagsomt med hjertebank så kjøper du et kalium/kalsium-tilskudd på apoteket, og en boks magnesium. Ca 80 ,- pr. boks. Kal/kals taes til mat på dagtid, Magn. til mat på kveldstid/sengetid. Gammelt sjømannstriks fra hjertespesialisten :shifty:
jeg har brukt det som rådes av kosttilskudd, men det hjelper ikke. kjedelig, for alle skryter sånn av ketolyse :p
men jeg får bare være tålmodig,og satse på bikiniformen til neste sommer :D
Har du sjekket om du har kaliumunderskudd i kroppen? Da får du hjertebank. Noen typer medisiner gir også kaliumunderskudd.
Du skal ikke få sånne hjerterytmeforstyrrelser av lavkarbo, altså. Hvor lenge brukte du kalium- og magnesiumtilskudd? Hjalp ikke det heller? :)
jeg har bare tatt det de gangene jeg har prøvd ketolyse.
aldri sjekka meg ang vitaminer og mineraler, men jeg tenkte jeg skulle gjøre det :) jeg har veldig mye vann i kroppen hele tiden også, så kan fint hende at det ligger noe der..
Få sjekka elektrolyttene du.. Jeg kan ikke si det ofte nok etter at jeg selv havna på akutten i sommer med veldig lav konsentrasjon av kalium i kroppen..
Jeg går nå foreløpig på kaliumtilskudd, 3 gram pr dag. Jeg er ennå ikke kommet opp i normalsjiktet, men jeg føler meg myyyyye bedre!
Mine symptomer på kaliumunderskudd var lammelse i hele venstre side..
Når jeg nå kjenner at jeg begynner bli kraftløs på venstre side knasker jeg en kalium ekstra og da går det stort sett over etter en times tid.
Så få sjekket elektrolyttene!
syns dere ikke at det blir feil at man må stappe i seg masse ekstra tilskudd for å oppnå normal helse? jeg mener det man spiser har 90% med helsa å gjøre,men for meg sier det stopp når jeg må stappe i meg ditt og datt av tilskudd for å klare meg.. mange mener ketolyse er så naturlig, men hvor naturlig er det når man må ta alt av kosttilskudd ved siden av? ikke for å provosere, men har bare lyst å vite litt om meningenen deres:rolleyes:
For min del, så har vitaminene jeg tar (ketolysevitaminene) gitt meg en bedre balanse i kroppen enn det jeg hadde før. Det i tillegg til at jeg har et reinere kosthold nå enn før jeg la om til lavkarbo. For min del føler jeg at vitaminene er viktige for å være sikker på at jeg får i meg det jeg trenger. Jeg er kvikkere, mer opplagt enn før.
Det har også mye med at grønnsakene man får kjøpt i dag inneholder på langt nær de vitaminene og mineralene de en gang gjorde; ting blir hurtigdyrket i utarmet jord, etc. Det i seg selv kan være et argument for å ta kosttilskudd.
Men det er jo ikke sånn at behovet for kosttilskudd er større enn på et høykarbokosthold, heller tvert i mot.
Da får du begynne å spise innmat da, og få tak i grønnsker som er dyrket i jordsmonn som ikke er utarmet slik det er i dag. Det er det som er forskjellen, for 10.000år siden åt man de fleste delene på dyrene, som øyne, hjerne, lever, osv og jorda var ikke utarmet av kunstig gjødsel mm.
Siden vi ikke spiser slikt i 2010 så er det lurt å tilføre noe av det i kosten.
Jeg tar kun magnesium ekstra og tar en mulitvitamin nå og da, men magnesiumen er jeg avhengig av da den har vist seg å hjelpe mot mine muskel/leddsmerter også( som jeg har hatt i mange år grunnet ME).
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
