Jeg er ute av ketose og har gått bra opp i vekt! Buksene er så trange. Hvis jeg skal redusere/passe på kalloriinntaket vil det da si at jeg skal være innenfor 2000kcal om dagen og mindre? Men hvordan i alle dager skal jeg få i meg nok fett og lite karbs da?
Var hos svigemor i dag, og hun går på Grethe Rode og har gått ned 6kilo. Hun lurte på om jeg hadde gått ned noe, og jeg svarte som sant var. Hennes råd var å begynne på GR. Jeg følte det ble et "hva var det jeg sa" ingen kan da bli tynne på fett. Men pokker heller! Jeg skal få det til. Jeg trenger alle kluter til her. Hjelp!!!:eek::eek::eek:
Hvordan er proteininntaket ditt? Jeg har måttet kutte ned på det for å gå ned i vekt i denne omgangen, hvertfall. Spiser en del grønnsaker, og det gjør meg mett. Pleier å ligge på mellom 1500 og 2000 kcalorier, det faller seg som regel naturlig at det ligger mellom der. Da har jeg spist bra og er mett og god. Forsøker da alltid å holde meg under 90 gram proteiner per dag. Sier ikke at dette er Svaret altså, bare at det funker for meg! :) Så langt hvertfall. Men jeg går ikke ned fort, heller ganske så sakte. Men det går hvertfall ned, ikke opp eller stillstand, som det har gjort i en lengre periode.
I går så var det høyere på alle sammen. Tror kanskje jeg må spise mer grønnsaker. Kutter ut fløten, føler den ikke er helt bra, og øker aktiviteten. Drikker veldig bra med vann.
Blir så motløs :_oppgitt:
Er dette trykkfeil eller? For det blir jo over 4000 kcalorier alene ... Ellers ser det jo veldig flott ut, syns jeg. Kan være en god ide å kutte fløte ja, det kan for noen hindre nedgang og ellers være dårlig for magen.
He he, ja skriveleif. 169,75 Skal det være. Jeg tror også det at jeg har gjevnt over spist for mye nå i begynnelsen, fordi jeg trodde jeg kunne, i steden for bare og forandre på det jeg i utgangspunktet hadde spist til hvert måltid.
Er så glad det er gode råd å få:)
Så i journalen din nå, og ser at du er ganske så normalvektig. Da kan det jo være vanskeligere å gå ned enn for oss som har mer å ta av, men det vet du jo sikkert :)
Personlig begynnte jeg ikke å gå ned før jeg begynnte å sjekke hvor mye jeg spiste. Å jeg skrev inn ønsket vekt, vekt nå og aktivitetsnivå inn på diett.no samt når jeg ønska å nå det målet. Da ble det foreslått rundt 1500 kalorier pr dag. Prøver å leve under det, selv med mye fett. Men jeg spiser ikke mer enn to ganger om dagen max, fordi jeg ikke er særlig sulten i ketose. Selvfølgelig litt å tygge på en å anna kveld som paranøtter, men ikke så mye.
Altså lavkarbo, men også med å tenke litt på kaloriinntaket gir meg best effekt.
Men som nevnt over, tenk på proteiner, jeg er blitt anbefalt å holde proteinnivået slik at det ikke overstiger i gram ønsket vekt i kilo. Dvs om jeg vil ned til 70kg, prøv å legge dagsinntaket på rundt 70g. Proteiner kan dannes til sukker i kroppen, og vil da forbrennes før fett. Hvis jeg forstått det riktig.
Hold ut, gikk veldig tregt for meg åsså i starten.. men kroppen er vel litt ødelagt etter alt man har gjort mot den tidligere..
Best wishes
Ja kroppen min har jo gått i sparebluss og sultefor i alt for lang tid. Den vil vel kanskje legge på seg før den synes det er greit å ta av igjen. Jeg nok litt mye proteiner der også.
Så tidlig i en kostholdsomlegging ville jeg ikke har gitt kalorier og proteiner så mye tanke. Jeg ser du har skrevet både lavkarbo og ketolyse i filosofiboksen din, har du valgt en spesifik diett? Dersom det er ketolyse du går for, synes jeg strengt tatt du bare skal begynne med å følge prinsippene slavisk. Ettersom du heller ikke har så mye vekt å ta av, så vil det jo også gå langsommere, som noen nevner. Dessuten så må man gi kroppen noen uker til å venne seg til det nye kostholdet, den optimale fettforbrenningen kommer uansett ikke i gang før det har gått tre fire uker, og skulle det etter det fortsatt stå stille, så kan du begynne å tenke på sånne ting som om du eventuelt spiser litt for mye, eller mengde proteiner (som jeg personlig opplever at er lett å regulere dersom man får i seg nok fett). Men i utgangspunktet synes jeg du skal være mest obs på å spise deg behagelig mett, bli kjent med dine sultsignaler, drikk nok vann etc.
Lykke til!
:) Jeg drakk ganske mye vann i går, og det var nok grunnen til at jeg ikke hadde utslag på stixen, og dermed fikk litt panikk. Takk for alle gode råd! Jeg skal holde litt mer is i magen. Det er nok en gammel vane at jeg forventer forandring fortere. :rolleyes:
Du er nok ikke den første som skulle ønske en var ferdigslanket i går :o. Men det krever jo faktisk litt tålmodighet og innsats! Det fortjener kroppen, tenker jeg :D. Og det er heller ingen hemmelighet at stress er en himla stor partystopper i seg selv! Og dersom du holder deg på 15-20 gram karber om dagen, så er du nesten "dømt" til å være i ketose, uansett hva ketosticksen sier (den er i beste fall bare en indikator uansett, så pass på å ikke heng deg for mye opp i den;)). Detta går så bra, vettu!
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
