Jeg går nå inn i min 4 ketoseuke. Den første uka var jeg veldig slapp, men bortsett fra en uke med sykdom er formen finfin.
Jeg har lest og lest alt jeg kommer over her inne, og gjør det jeg skal for at vekta skal gå ned, men det gjør den så og si ikke. Ok, max registrert vekt var 77,2 og min registrert er 71,5, så noe har skjedd, det ser jeg også. Men jeg hopper hele tiden opp og ned rundt 73,5, og det har jeg så og si gjort hele tiden. Jeg er aldri oppe på 76 lenger, det er bra, men hva er det egentlig som skjer? Jeg har gått ned i cm, så noe skjer, men jeg forstår ikke hvorfor kroppen min prøver å "tvinge" seg tilbake til 73,5.. Dette er også den vekta jeg har ligget på de siste 4 årene...
Jeg trener vekter og jogger mellom 3-5 dager i uka.
Jeg også sliter med å gå ned. Jeg er i min andre uke og er i ketose. Spiser ca tre ganger om dagen, men går ikke ned et gram, Jeg legger ikke på meg heller. Er utslitt og ør i hodet.
Frokost: 2 egg med fløte og ost og majones.
Middag: Gjerne kottis med smør og seterrømme.
Kvelds: cc med ca 50g bær og fløte.
Hvis du nylig har begynt å trene, så kan det være at kroppen din bygger muskler. Du kan ha gått ned i fett og opp i muskler. Det kan i så fall forklare at cm blir mindre. Gi det litt mer tid, så skal du se at det løsner for deg også.
Etter personlig erfaring anbefaler jeg å telle kcalorier og karbo i et par dager og se hvordan du ligger an. Det kan hende du spiser for lite mat rett og slett til at kroppen din får satt i gang fettforbrenningen :)
Synes menyen din ser litt beskjeden ut :)
Det er snart to uker siden jeg begynte å spise under 20 karb. Den første uken gikk jeg ned ca 2 kg, også stoppet det opp og jeg gikk opp ca 1 kg uten at jeg hadde gjort noen endringer i matveien. Når jeg kuttet enda mer ned på karbene gikk det litt ned med vekten igjen..
Jeg begynte som Atkins, men det heller mer og mer mot ketolyse. Sjekket stixen nå og jeg er i ketolyse:) Men om jeg skal spise mer, så sprekker jeg. Skal man ikke spise til man er mett og spise igjen når man er sulten? Jeg synes jeg er mett støtt jeg nå. Skal jeg spise litt oftere og mindre? Ja, så sliter jeg med appetitten også. Jeg spiser jo en del melkeprodukter, kanskje jeg skal heller få i meg mer kjøtt med smør enn all fløten?
Allikevel er det utrolig digg å spise seg mett!!! Det er det lenge siden jeg har gjort :D
Jeg har nok liten muskelmasse ja, jeg har aldri klart en pushup i miitt liv( guttemetoden) og nå i løpet av 2 uker klarer jeg 20 ! Så det er nok en del muskler på vei inn ja....
Men. Er det "dumt" å være sulten? Når jeg kjenner meg sulten, bør jeg spise med en gang, eller gjør ikke det noe?
Det jeg bekymrer meg for (uten noe logisk grunnlag) er at kroppen min har funnet ut at hmmm, 73,5, det passer meg bra, her skal jeg være. Så driter kroppen i at jeg ikke er enig! Om dere skjønner... Det er kanskje teit å la vekta være veiledende, men sååå vanskelig å la være!!
Et forslag - ikke heng deg opp i vekta i et par mnd. Følg kostholdet du har valgt, og tenk at dette vil du klare å leve på (med modifikasjoner) senere. Tren på oppskrifter, tenk igjennom alternativer i situasjoner det kan være vanskelig med lavkarbo osv. Få inn tankegangen slik at den føles naturlig.
Noen bruker veldig mye lengre tid på å få i gang fettforbrenningen enn
andre - 3 mnd er ikke uvanlig... For min del gikk det nok vel et halvt år....
Altså - spis korrekt i forhold til retningen du har valgt - vei deg annenhver uke - ta mål hver uke - og noter ned. La det så gå et par mnd - og se så hva som skjer :)
Jeg spiste lavkarbo i et halvt år uten å gå ned et gram - noe som var forferdelig frustrerende. Tilslutt karbo-sprakk jeg ikke med måte (og guuud hvor dårlig jeg ble...). Så kastet jeg meg over lavkarbo-litteraturen igjen - og prøvde spis-deg-slank, som er lavkarbo med lavkcalori. Dette ble MIN redning - og følger jeg slavisk går jeg ned litt under en kg pr uke. Ikke-slavisk betyr at jeg spiser lavkarbo - men større mengder - slik som på ferie :) - da står vekta stille.
Verd å nevne at jeg har 20 års jojo-slanking bak meg - så kroppen min er nok ikke så veldig stolt av meg... ;)
Takk Nerthus :)
Jeg er nok påvirket av folk rundt meg som bare raser ned i vekt, samboeren min startet likt med meg og er ned 7 kg allerede...!
Jeg trives med kosten, og vet at jeg aldri kommer til å bli noen storkarbospiser igjen, det er det alt for mange andre fordeler til for at jeg vil. Som du sier, jeg har fått muskler!!
Så ok, jeg skal ikke la vekta være veiledende.
Pust dypt..... Det gjelder jo bare instilling, det som alt annet :D
Jeg er veldig glad for deg at du har fått muskler - men de er heeeelt motsatt med meg. Jeg verker noe sinssykt i kroppen og føler at jeg mister muskelmassen. Har ingen krefter, kan bare så vidt løfte armene og klarer nesten ikke å gå oppe og ned trapper hjemme. Jeg tar alle ketolysekur mineraler, drikker ca 2 lt vann hver dag og har vært i ketose hele tiden. (mandag blir det 5 uker siden jeg begynte) Jeg har lest boken og fått mye råd her inne, men virker som ingenting hjelper...sukk :hylgrine:Går ikke ned i cm heller...
Jeg drikker nærmere 5 liter vann om dagen, bare MÅ ha det hele tiden. Det tyder kanskje på at det er noe forskjellige greier som skjer i din og min kropp?
Jeg orker ikke trene hardt, men går du turer? Det hjelper meg en god del.
Men jeg må si at da jeg jogget for første gang på flere mnd, i ketose, løp jeg runden 15 min fortere enn sist. Jeg blir ikke sliten som før, på en måte..
Spiser du nok protein? Hmm... Jeg er desverre ingen ekspert i det hele tatt :)
Skriv ned alt du normalt spiser (veiet) i et par dager - regn næringsinnhold og kcalorier. Spiser du alt for lite mat? Hvis du ligger ok an kcalorimessig - tja, mellom 16-2000 kcal pr dag feks - gå til neste punkt :)
Gå og ta en utvidet blodprøve hos legen, mulig det er ubalanse et sted.
Noen må gå gjennom bivirkninger lengre enn andre, men etter 5 uker burde det begynne å gå seg til. spiser du det samme som samboeren din? Kanskje din kropp trenger en litt annen måte å gjøre det på? Færre måltid? Flere måltid? Mere fett? Mindre fett? Dette er utfordringen for oss som ikke "raser" ned i vekt av generell lavkarbo, vi må pønske ut hva kroppen VÅR liker best :)
Spis når du er sulten, fortsett treningen. Bruk målebånd, og observer hva som skjer med vekta, men ikke tro at kroppen har bestemt seg på å ruge på et bestemt tall. Den har nok ikke det. Jeg står også stille en periode når jeg øker på treningen, men i cm så krymper man jo der man vil krympe. Og pultselig har noen kilo forsvunnet i en jafs. Dette kommer til å gå bra :-)
Jeg er jo selv den störste talsmann for at kropper er ulike, så det er jo såå teit å sammenligne seg med andre. Og jeg SER forbedringer, jeg kjenner dem, så jeg bör väre fornöyd... Skal nok begynne å fölge rådet som står her, ikke veie meg hver dag !
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
