[center]Nå er jeg klar med dagbok.[/center]
Dette er den første dagen i mitt nye liv med en sunnere livsstil. Velger å spise lavkarbo-kost siden jeg har prøvd det før og vet at det virker. Det er bare meg som ikke har virket bra nok til å klare å gjennomføre. Denne gangen må jeg være mer standhaftig og ikke la dårlige dager eller dårlig humør ødelegge for meg.
[center]LITT OM HVEM JEG ER:[/center]
Jeg en en 2-barnsmor på 38 år. Bor på Sørlandet. Jeg har en del overvekt å slite med, og nå har jeg tenkt å legge om min livsstil og mitt kosthold ved å spise mindre karbohydrater, mere proteiner og riktigere fett. Håper at dette i tillegg til passelige mengder mosjon kan hjelpe meg av med min irriterende overvekt en gang for alle.
MITT UTGANGSPUNKT
30 - 40 kg overvektig (glemt å veie meg, gjør det etterpå. Hvis jeg tør:p )
[color=#c71585][/color]
Nå har jeg veid meg, og bestemt meg for at min vekt ikke tåler offentlighetens lys:( Vil nøye meg med å si at jeg har som mål å gå ned 40 kg. Skal finne meg en ticker neste gang jeg er logget på, slik at vektnedgangen er lett å se fra uke til uke.
Har hormonelt betingede kviser. Litt på kroppen og mye i ansiktet.
Stivhet i kroppen, spesielt om morgenen. Spesielt stiv rundt achilles-senene. Ganske smertefullt når jeg nettopp har stått opp, og hvis jeg har sittet lenge og begynner å gå igjen.
Problemer med vannledningene mine
Veldig tørre og sprukne hæler.
Kalde og litt vonde skuldre.
Innvendig frost
Halsbrann ganske ofte i det siste.
En del vondt i korsryggen.
Vondt i hoftene, spesielt ved innsovning, da jeg gjerne vil ligge på siden. Ikke veldig plagsomt, da smertene forsvinner når jeg snur meg. Men sliter litt med å finne en god liggestilling på grunn av dette.
Er spendt på hvor mye av dette som skjyldes galt kosthold og overvekt, og derfor kan avhjelpes med riktigere mat, kosttilskudd og mosjon.
hei og gratulerer med flott journal!! :) er så gøy når folks skriver mye, blir liksom litt "kjent" :p
[font=Verdana][/font]
sliter oxo med å droppe lightbrus og fun saft, så du er ikke alene :)
Er nok nærmest Atkins i filosofi, i hvert fall i begynnelsen. Grunnen til at det står egenkomponert, er at jeg kommer til å bruke en del proteinpulver. Det er ikke noe problem å ligge innenfor Atkins filosofi med dette pulveret, men jeg vil ikke gi inntrykk av at Proteinpulver er anbefalt av Atkins. Flere grunner er at jeg også har stor sans for f.eks. Lindbergs filosofi, og muligens kommer til å pendle mellom disse, + mye annet jeg har lært både her og der (bokstavelig ment) som jeg kommer til å prøve etter hvert.
Vil gratulere deg med åpning av journal, og jeg gleder meg til å følge deg her! :blomster:
Plagene dine kjenner jeg meg til dels igjen i, noe har blitt borte/ delvis borte, og jeg tror ganske sikkert det har sammenheng med endret kosthold samt kosttilskudd. Særlig det med huden - den blir mye bedre med lavkarbokosthold merker jeg, men det tar tid...
Dette har bare vært en sånn tålig grei lavkarbodag. Hadde vondt i hodet i går, og så venter jeg på noe kosttilskudd som jeg har bestilt. Dette nye kosttilskuddet er en del av motivasjonen min, så det er kanskje like greit å vente noen dager med å være ordentlig streng med seg selv, og så skrive en mer nøyaktig dagbok på innførsel av mat når jeg er helt klar. Forhåpentligvis senest mandag.
De dagene jeg venter, får jeg bruke til å "øve" meg, slik at jeg gradvis tilpasser meg et lavere karbo-inntak.
Er det lurt tro, eller bare en dårlig unnskjyldning:confused:
Ikke noe spesielt å oppdatere på enda. Det er natt til søndag nå, og jeg har aldri blitt seriøs på en søndag før, så det blir nok en typisk mandags-ny-start;) .
Har ikke trappet så mye ned heller enda, men er likevel klar på mandag, for da tror jeg at jeg har fått det jeg "trenger" for å begynne. (som nevnt over)
:) Jeg er nettopp blitt medlem av karbojunkie, og kan ikke så mye om hvordan ting foregår her. :confused: Men jeg forsøker meg på å skrive til deg.
Det var interessant og lese journalen din. Jeg synes at du høres litt trist ut i innlegget ditt, det er vel ikke så rart kanskje når du har såpass mye som 40 kg overvekt som du ønsker å tape. Det høres ut som om du har bestemt deg for å gjøre noe med din vekt, men jeg tror du må ta det sakte men sikkert slik at du ikke sprekker. Det tar "uendelig" tid å legge om kosthold - ikke praktisk, men sånn rent psykisk "oppe i hodet". Derfor vil det sikkert skje ofte at du "glemmer" feks at du ikke skal drikke mer fun-light. Hvorfor ikke det, forresten?
Jeg undrer meg også hvorfor du har tatt med at du har så hard og sprukken hud på hælene. Har dette noe med overvekt å gjøre, tror du?
Min kostholdsfilosofi er basert på Atkins og Lindberg på den måten at jeg tror for mange og høyglykemiske karbo`er ikke er bra for helse/vekt/trivsel, men samtidig bruker jeg egenkomponert ved at jeg holder også et øye med kaloriinnholdet i matvarene.
Jeg tror helt sikkert at dersom en skal gå ned i vekt må en innta færre kalorier enn det en bruker. Moderat trening er også nødvendig dersom en skal klare å opprettholde et varig vekttap. Fedon sier 30 minutter pr dag, og det tror jeg er helt sant. Trening øker fettforbrnenning, men gir også økt muskelmasse som igjen gir mer økt forbrenning. Å gå er en undervurdert aktivitet, men er super trening. Gåturer etter veien, eller i park, skog og mark - uansett.... Det er kjempedeilig. Å gå og slippe tankene fri er sjelebot - hvertfall for meg.
Derfor vil jeg anbefale at du samtidig som du reduserer inntak også øker aktiviteten. Begynn i det små slik at du venner deg til det, ellers vil det bare bli et ork og du vil begynne å føle motstand og dermed kanskje sprekke.
Det bir spennende å høre hvordan det går med deg! jeg ønsker det lykke til og alt godt! ;)
Ellers vil jeg bare si at jeg ikke er online for tiden, og at det er derfor jeg ikke har fått gjort oppdateringer i min journal.
Nå sitter jeg på en netcafe og har tusen ting jeg må få gjort og begrenset med tid. Kan derfor ikke svare på alt su spør om, og de rådene du gir. Kommer tilbake med utfyllende svar når jeg er online i min egen stue igjen. Da skriver jeg sikkert et innlegg i din journal Jåla, siden det allerede er en god stund siden du var innom her.
Er fortsatt ikke online hjemme, men i dag har jeg bedre tid, og så er det med å skrive dagbok her en viktig del av motivasjonen min.
Begynte i dag med å spise så lite karbo som mulig. Det vil jeg gjøre i en 14 dagers tid, og så begynne å spise litt mer normalt, men fortsatt lite karbohydrater. Skal også bli flinkere til å bevege meg igjen. Tror ikke det er nok for meg med en liten times spasertur 3 - 4 ganger i uken, så jeg skal også øke mosjons og treningstiden min en del. Kommer tilbake med nærmere informasjon om dette. I dag har jeg en del å gjøre, slik som nå f.eks. med tur til byen for å komme på nett. Skal også ut med ungene å få kjøpt litt nye klær. Tror derfor det blir en time på magnet-sykkel samtidig med tv-titting i dag. Skal i hvert fall sørge for å få minimum 1 times mosjon hver dag.
Jeg har bestemt meg for å føre vekten min her også, og skal prøve å komme med oppdatering hver mandag. I dag stoppet den på 99.9 kg. Morsomt tall å begynne på det da:o , og så var jeg ikke over hundre:D ;) .
Har tatt mitt nye kostttilskudd ( aloe-vera gel til å drikke) hele tiden, selv om jeg ikke har ført dagbok eller vært så veldig flink til å komme i gang med kost og mosjon. Merker at jeg har fått mer energi, og at jeg får vasket tarmen min merker jeg godt på at det kommer ut mye mer enn det pleier. Håper det er greit med dritt-prat her:p
Magnet-sykkel er en moderne trim-sykkel som ikke bråker. Nyttig siden man kan se på TV eller høre på musikk uten å høre noen ulyder fra sykkelen.
Men gjør jeg det, hmmmm.......
I går trimmet på trampoline:p
Kan ikke fortelle noe spes siden sist jeg var her, jeg er desverre veldig avhengig av å være på nett for å være konsekvent med lavkarbo-kost, er nok alt for avhengig av støtten som er å få:rolleyes:
Hyggelig å se deg 4everliving....lenge siden sist.
Spennende sykkel du har da, for de vanlige innesyklene er noe herk mht støy. Må jo ha tv/musikk så høyt på da gitt:p Det eneste som går an er lydbok på øret...men tv hadde vært bedre.
Lykke til med innsatsen fremover....Håper du kommer skikkelig på nett snart, så jeg får se mer til deg:klem:
Når det gjelder den spennende sykkelen, så skal jeg fortelle at den allikevel er veeeldig kjedelig å sykle på, så stort sett har den fyngert som et unødvendig dyrt klesstativ;)
Bruker den allikevel litt nesten hver dag nå, som et tilskudd til gange og trampolinehopping.
Nå går det forresten veldig bra med meg, har klart å komme ordentlig i gang selv om jeg ikke er online. Er på 14-dagert introduksjon, og det tror jeg at jeg skal fortsette med et par måneder, siden jeg kom så sent i gang. Vil jo gjerne bli så slank som mulig før sommeren setter inn for alvor.
Rart det der med sånne dyre klesstativ...:o Vi har et på soverommet vårt også...:cool:
Hvilken smak du har på aloeveran din da?
Jeg liker best den i naturell, mens mamman min måtte ha peach og HP den lilla,- med tranebær ikke sant?
Vi har alle variantene i bruk i vår familie også Lise. Jeg bruker den med tranebær siden jeg har litt urinveisplager, samt at den absolutt er best på smak. Min datter liker best fersken, mens sønnen og katten helst vil ha den originale.
I går var jeg ferdig med 1. uke av introduksjonen. Det ble - 4 og en halv kilo. Det er ny rekord, og jeg er veldig spendt på fortsettelsen. Har spist som før, men litt mer grønnsaker, var faktisk redd det ble for mye. (For dere som ikke kjenner meg, så har jeg prøvd dette ørten ganger før:o )
Liker å tro at det kan være aloen som har gjort utslaget. At jeg har fått renset godt ut før jeg begynte, samt at den virker blodsukker-regulerende.
Takk for meg for denne uken.
PS: Har skrevet ned det jeg har spist, men glemt å ta med notatene....
Jeg har ikke brukt siden jeg gikk gravid tror jeg... Jeg hadde forsåvidt vldig god virkning da, sånn når jeg tenker meg om....:p Kansje det er på tide å prøve igjen nå?:)
Nå er de første 14 Atkins-dagene gjennomført, og resultatet i uke 2 ble 2,5 kg. Det vil si en nedgang på 7 kg på 14 dager. Det er jeg fornøyd med, og vil takke dere som har bakket meg opp her inne. Det er bra å ha et sted å skrifte.
Denne gangen har jeg gjennomført nesten helt uten smerter også, tror det er fordi jeg har spist mere grønnsaker denne gangen, eller på grunn av det nye kosttilskuddet mitt.
Jeg tar en omgang til med 14 dager, så får vi se om det går like lett.
Sånn som skjer, regner med at du også har fått svar på spørsmålet ditt da...
Jeg føler i hvert fall at jeg merker god forskjell. Du burde prøve igjen selv, og gi det litt tid, for du kan jo risikere å føle deg mye bedre du også:p
nå har jeg litt tid med internett igjen, og tenkte jeg skulle få lagt inn måltidene mine, i hvert fall for den 1. uken. Jeg har nemlig lovet en venninde av meg å renskrive notatene mine, siden hun også vil prøve ut lavkarbo-kosthold. Da tenkte jeg at jeg like godt kunne renskrive det her inne.
dag:
Frokost: Shake av proteinpulver med olivenolje og kanel
Lunsj: 156 gram sei gratinert i ost med blomkål og erter + deilig krydder
Mosjon: 10 min trampoline + 45 min rask gange + 10 min trampoline
Middag: 200 g nakkekotelett og 150 gram blomkål gratinert i ost
Mosjon: 30 min mag-bike (trimsykkel)
Kvelds: Shake av proteinpulver med 1 egg, olivenolje og kanel
dag
Lunsj: Shake av proteinpulver med olje og kanel + 1 tomat
Mosjon: 1t + 14 min rask gange
Middag: Omelett av 2 egg, 75 gram paprika og 75 gram tomat
Kvelds: 165 gram sei med ost, 70 gram broccoli og 70 gram blomkål
dag:
Lunsj: Omelett av 2 egg, 60 gram broccoli og 60 gram paprika
Mellommål:
Proteinshake (Uten tilskudd)
Mosjon: 35 min gange
Middag: 150 gram kotelett, 100 gram hodekål og 1 ss smør (smørdampet hodekålen)
Mosjon: 13 min mag-bike
Kvelds: Kjøttsaus m salat av tomat, issalat, agurk og rød paprika
dag:
Frokost: Shake av proteinpulver uten tilskudd
Lunsj: Shake av proteinpulver med olivenolje, kanel og 1 egg
Middag: halv laksefilet med salat av blomkål, issalat, agurk og tomat (var på besøk, og spiste lite fordi jeg nettopp hadde hatt lunsj)
Mosjon: 30 min rask gange (turen ble litt kort pga gnagsår ; (
Kvelds: 165 gram sei + 100 gram blomkål og noen skiver ost til gratinering
Senkvelds: Proteinpulver m olje (10 ml) og fløte (20 ml)
Dag 5:
Frokost: Proteinpulver med olje, fløte og kanel
Lunsj: Proteinpulver med olje, fløte og 1 egg
(Ingen mosjon i dag, mest pga veldig rask mage)
Middag: Kotelett med smørstekt broccoli og blomkål
Kvelds: Taco med 2 puppodums, salat, tomat, løk, kjøttsaus, ost og seter-rømme
Dag 6:
Frokost: Shake med ojle og fløte
Lunsj: Litt kjøttsaus og to egg + 1/2 tomat (lagde omelett av dette)
Middag: taco som i går
Kvelds: Shake uten tilskudd
Dag 7:
Frokost: Shake med fløte og olje
Lunsj: Kotelett med smør og fløte og 150 gram kokt kål (lagde en slags kålstuing)
Middag: Shake med olje og fløte
Kvelds: Sei gratinert i smør, ost og fløte sammen med blomkål og broccoli
Mosjon: 1 times rask gange
Kosttilskudd hele uken: Aloe vera juice 60 ml, 2 stk kaleroid 750 og 2 stk pikasol
Husk at dette bare er ment som forslag, og at du ikke behøver å veie maten. Grønnsakene kan det kanskje være lurt å veie. Tror egentlig jeg har spist litt mye grønnsaker denne uken, så det kan du kanskje passe på, at du ikke får i deg mer enn det jeg har spist. Jeg kunne nok også vært flinkere til å variere, men det var nå dette jeg hadde i hus denne uka. Tror allikevel sammensetningen må være ganske bra jeg, siden jeg tross alt gikk ned 4,5 kg på disse første 7 dagene.
Husk å drikke mye vann. Du skal få Kaleroid av meg for 1 uke, og en smaksprøve på proteinpulveret. Hvis du liker det, og som meg synes det er praktisk å "jukse" litt av og til, så kan jeg skaffe deg pulver også : )
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
