Hei,
Dett har blitt diskutert mye, det vet jeg, men finner ikke noe tilfredstillende svar på akkurat det jeg lurer på. Jeg har vært i ketose nå i 4,5 mnd og gått ned 28 kg. Siste to-tre ukene har både vekt og cm stoppet helt opp og lurte derfor på følgende:
Kan det være lurt å gå ut av ketosen ved å følge et lavkarbo-kosthold med rundt 50-70 karbs om dagen i en uke eller to, for så gå inn i ketosen igjen? Kan dette sette fart på ting igjen? Har fortsatt 10-12 kg å gå ned til min idealvekt og vil jo gjerne nå dette snart ;)) Noen lurer sikkert på om jeg har forandret noe i kosten i og med jeg har stoppet opp, men det har jeg ikke. Har en variert og god kost, fått bekreftet dette av legen også, men spiser ikke unormalt mye av noe nå som jeg ikke har gjort hele tiden. Har ikke vært ute av ketose siden jeg begynte 22. mars.
Kjempefint å høre fra dere som har erfaring med dette :))
En ting til jeg lurer på, når det gjelder hårtap, hvor lenge kan jeg forvente at det skal dette av like mye hår hver dag? Begynner å blir svææært tynn i håret, mistet utrolig mye hår i to mnd nå og ser ingen tegn til at det gir seg enda. Tar b-vitaminer m b-12, kalsium, sink, magnesium, multivitamin og bruker NISIM shampoo. Gjort alt dette i 6 uker nå, uten fremgang. Tatt alle mulige prøver, uten å finne noe galt.. Føler meg så hjelpesløs og har funnet ut at håret for meg er veldig viktig.. Så vil gjerne ikke miste det helt.. :confused:
4-5 timer fysisk aktivitet daglig pleier å gjøre susen. Det tror jeg er den beste medisinen når vekta står stille over tid.
Du har ikke stått stille lenge, og gått ned veldig mye på kort tid. Så jeg ville gått inn for et kosthold på 50-70 gram karbohydrat i døgnet nå, og fulgt dette resten av livet. Da har du sikkert gått ned de siste kiloene i løpet av et års tid. Tar du rådet om ekstrem fysisk aktivitet, går det nok langt fortere!
Bruker du sjampoen korrekt? Brukte du den i 8 dager på rad til å begynne med, og du sjamponerte to ganger? Bruker du den annenhver da nå og sjamponerer to ganger?
Sjekk hvor mange kcal du spiser hver dag - du kan spise for mye eller for lite til den forbrenningen kroppen din nå har i forhold til hva den hadde i starten.
Jeg vil også påpeke at du har gått ned MYE på de fire månedene. Det er faktisk ikke så rart om kroppen trenger å hente seg inn litt. Fortsett med det du har gjort så langt, og hvis du fremdeles står stille etter to måneder kan du begynne å tenke på å gjøre noe.
Bare må kommentere - ÅTTOGTYVE KILO på 4.5 mnd!!! Da blir mine 9 siden april litt mer beskjedent gitt ler
Gjentar at du etter nesten 30 kg ned muligens må gjøre noen endringer i kostholdet ditt :) Ellers er jeg enig i at ta det litt kuli et par mnd - dette har gått himla fort for kroppen din :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
