Jeg kjenner på meg selv at jeg ikke har gått ned noe den uka her heller. Min 3. uke. Det er så forbanna demotiverende! Jeg er i ketose hver dag, og jeg føler jeg gjør ALT etter boka! Syns ikke 3,5 kg fordelt på 3 uker er noe å rope hurra for! Spesielt ikke når jeg ser hvor mye andre går ned!:(
Drikker minst 2L vann hver dag.
Spiser masse grønsaker, men ikke så mye at jeg går over.
Holder meg på mellom 10-15 karber.
Går tur hver dag.
Har hørt om de som tar en skikkelig karbo dag for å "sjokke" kroppen inn i forbrenning igjen.?
Kan det være en idè å bytte ut et av måltidene med en måltidserstatter? (shine sin har 9 karber pr. måltid.)
For det 1. : 3,5 kilo på 3 uker er supert!! Så det skal du ikke klage over. ;)
Om andre går ned mer, ja vel, kan ikke sammenligne seg med andre. ALLE kropper er forskjellige :)
Viss du har lest boka, så ser du på grafen torkil har der at det går i rykk og napp.
Og at det er ikke alle som går ned i hele tatt 1. uka.
Og at et vanlig og sunt vekktap er 0,5-1 kilo i uka. Men allt etter hva slags utgangspunkt man har.
Hadde jeg vært deg, ville jeg øka til mellom 15 og 20 karber pr dag. I form av grønnsaker. Fordi det gir vitaminer, mineraler og enzymer som kroppen trenger for å fungere og forbrenne optimalt.
Spiser man for lite, kan faktisk kroppen gå i sparebluss.
Ikke bland måltidserstattere inn med ketosebasert kur. Da kan du risikere at kroppen kommer i blandingsforbrenning. Det blir for mye raske karber til at fettforbrenningen blir optimal.
Jeg syns heller ikke du skal slutte å bruke fløte. Men trenger kanskje ikke bruke det hver dag.
Variasjon i maten er viktig, ellers så går man lei.
Husk også at man har som oftest brukt tid på å legge på seg kiloene. Og man bør bruke litt tid på å få de bort igjen :ja:
Og det er, til syvende og sist kroppen som bestemmer tempoet. Uansett hvor mye vi ønsker, håper, tror og vil, i topplokket :)
Tusen hjertlig millioner takk for svar Gerd! Syns det er fint gjort av deg å hjelpe alle slik, men skikkelige svar og alt.:)
Da skal jeg prøve å øke inntaket av grønnsaker og se om jeg klarer å komme meg over 15 karber vertfall.
Jeg spiser en del løk da. Isbergsalat, brokkoli, sopp, agurk, tomat og blomkål er også på menyen. Skulle ønske jeg hadde noen her med meg 24/7 som laga mat til meg så jeg var helt sikker på at jeg gjorde rett:p
Det kan være lurt å følge oppskriftene og menyforslag i boka i starten :ja: Til du kommer inn i det og ting setter seg i fingrene og man tar det mer på feelingen :ja:
Det er litt jobb i starten å veie, måle osv. Men det er verdt det :)
Viss du klikker på linken Min journal i signaturen min og går til aller 1. innlegg der, så ligger det noen ukemenyer jeg brukte i starten. Kanskje de kan være til hjelp :)
Og når du først lager middag, så er det lurt å lage store porsjoner og så ev. fryse ned. Veldig kjekt å ha til travle dager og til dager hvor man ikke er så gira på å lage mat :)
Hei Gressenka,
jeg har også holdt på i tre uker og "bare" gått ned 5 kg, men jeg er strålende fornøyd. Du har fått mange gode tips av Gerd, masse lykke til med fortsettelsen :)
Kjenner igjen meg selv fra det Gressenka skriver:( Jeg har utslag hver dag på ketostixen, spiser mellom 15-20 karbohydrater hver dag, prøver å spise en del fett og grønnsaker. Har droppet meieriprodukter for mistenker det for å stå bak treg nedgang side jeg ikke tåler laktose så bra. Desverre har jeg ikke denne energien man skal få når man er i ketose som folk snakker om. Jeg er generellt slapp og drikker avogtil cola ligth eller spiser noe fra atkins om jeg er virkelig slapp og det kan hjelpe litt. Har en del vondt i hodet også, og har gått ned 3 kg og gikk opp en kg i forrige uke så i løpet av de tre ukene jeg har holdt på så totalt vekttap er på 2 kg. I følge ketostixen er jeg i ketose dager jeg spiser/drikker ting med søtningsmiddel i og dager jeg ikke har fått det i meg. Så det begynner å bli litt demotiverende når jeg ikke føler meg bra og heller ikke går ned i vekt... Noen som vet hv jeg gjør feil eller noen tips? :)
Jeg kan dele min erfaring og det er at noen av oss må telle kcalorier... Jeg må ligge på 15-1600 pr dag for å gå ned litt under en kg i uka.
Dere har også holdt på i kort tid - det kan ta litt tid før kroppen kommer ordentlig i gang med fettforbrenningen - men spiser dere for LITE mat går kroppen i sparemodus, spiser dere for mye forbrenner den det dere spiser - spesielt hvis dere har lav forbrenning fra før av (spist lite tidligere).
Jeg spiste lavkarbo og så mye jeg ville i et halvt år og gikk ikke ned et gram - MEN forbrenningen min økte kraftig! (fritt tyroksin målt med blodprøve). Når jeg så i desperasjon begynte å telle kcalorier og holdt meg på et lavere nivå løsnet vekta så det holdt - og ser at når det stopper opp nå er det ofte fordi jeg har vært bortreist eller hatt ferie og spist MER kcalorier (og drukket for lite vann). Har foreløpig ikke funnet noen stoppere for min del annet enn energiinntaket.
Uansett kan det være lurt å bruke et par dager på å veie og måle alt du spiser slik at du kan få en oversikt over hvordan du ligger an fett-protein-karbomessig - OG kalorimessig. Vi har alle forskjellige kropper - og noen av oss må da som sagt telle kcalorier i tillegg - enten det for mange eller for få som stopper nedgangen :)
Gi ihvertfall ikke opp - jeg hadde en skikkelig karbosprekk etter at jeg både trente mye og spiste lite karbo - (ble ganske dårlig av det gitt) - før jeg gikk på med nytt mot, leste det jeg kom over, og fant en vei å prøve som faktisk hjalp meg :)
Takk for svar!:) Oi, merker jeg får litt lyst til å gi opp når man også skal telle kalorier... Det har nemlig ikke virket fungert for meg så har prøvd mange variasjoner av lavkaloridietter før lavkarbo. Men jeg gikk jo ned i starten og da merket jeg det på kroppen. Ingen tips på hvordan jeg kan fortsette slik som jeg gjorde i starten?:) For det virker desverre som om det er bare i innledningsfasen til ketosen (når man har en del vondt i hodet, føler seg varm ect.) jeg går noe ned i vekt :/
Hei. Man kan få sånne perioder i blant, og det er skikkelig frustrerende. Det samme skjedde meg, og leste et sted at man kunne moderere Ketosen, ved å drikke fløte.
Så jeg kuttet ut fløten, og økte fettandelen, og det fungerte. Kroppen er fantastisk til å innrette seg etter forholdene, og jeg fikk et godt råd fra en dansk storslanker:
Et karborikt måltid, men ikke voldsomt, en gang i uka, dette skulle forvirre stoffskifte.
Mener selv at det hjalp. Jeg gikk tidligere ned 38 kilo med Ketolyse og fysisk aktivitet,
men falt tilbake til gammelt mønster og har lagt på meg 14-15 kilo, så no er det på han igjen.
mvh Otto
Heyy, jeg sniker til meg noen av de menyene sjøl jeg nå da ;) Håper det er i orden. Hehe, jeg har virkelig problemer med å finne ut hva jeg kan spise, og hvor mye. Går ikke akkurat ned i rekordfart selv, og da er det greit med litt tips :) Sååå, på forhånd takk ;)
Å telle kalorier hvert måltid hver dag burde være unødvendig detaljert. Bruk et av nettsidene som tilbyr slikt og skriv ned et par dager det du spiser i gram. Da ser du ofte hvordan du lett kan kutte f.eks. fra 45gr. fløte i hver kaffekopp til 20 gr. fløte pr. kaffe. Det gir fort et par 100 kalorier mindre om dagen.
Etter en uke eller to vet du uten å telle ca. hvor mye kalorier du har i deg på den jevne dag, og siden du spiser optimalt (mye fett, moderat proteiner, lavt karbo) vil kroppen også være fornøyd (mett) med det den får og brenne jevnt fra kroppsefettet.
Det er det jeg skal teste fremover, siden kroppen min er kjempeflink til å balansere det den trenger så jeg kommer i 0 (dvs. plattform-aktig). Det fine med det at kroppen er flink med slikt, er at hvis jeg er 10 kilo mindre etter noen måneder, prøver ikke kroppen å gå opp de 10 kiloene med holder seg i 0 opp/ned nesten uansett hvor jeg er på vekta. Det lover godt for muligheten for å holde seg slank over tid når den dagen kommer :).
:) Hei.
Jeg vil støtte opp om det Nerthus skriver om. Det handler egentlig ikke om å telle kcal som man gjør for eks på Grete Roede. Men at man spiser mat som holder en mett lenge, for eks fett kjøtt, fisk og med grønnsaker ved siden av. Da kommer kcal mengden opp i ca 15-1600 i døgnet, uten at man kjenner sult. Jeg har også fått ett veldig godt råd av Gerd for noen mnd siden: Slutt og stress, gi vektnedgangen/kroppen tid. Det vil løsne. Det gjorde det for meg. Jeg gikk først på GR kurs i 1 år med oppfølging hos legen min, gikk ned 0 gram. Så begynte jeg på Easy life i januar og 10 kg ble borte, men det medførte så store magesmerter hos meg at jeg konverterte til ketolyse i mars og har tatt av 9 kg. Men det har gått både opp og ned, særlig i begynnelsen. Nå bare lever jeg sånn, tenker ikke verken kcal eller mengde, men spiser til jeg er passe mett. Jeg drikker vann og Pepsi max hver dag. Jeg spiser en neve nøtter, en hjemmelaget fløteis, litt mørk sjokolade, en drink i ny og ne, gele fra Eldorado (diabetes) med creme Fraiche eller piska krem når jeg føler for det, og jeg går ned i vekt. Men det jeg manglet, og kanskje flere, er tolmodighet. Så hold ut, ikke gi opp. ;)
Tusen takk for mange gode svar! Man får motivasjon til å fortsette når man ser at det er lys i tunellen!:) Jeg har veie dag i dag og jeg har gått ned en liten kilo! HURRA!:D -1 på min vekt og -1,5 på mamma sin. Hun mener den er HELT korrekt. Men jeg sier -1 jeg:)
Håper det er like bra uka som kommer. Han bøtta innpå med vann og løper på do dagen lang, så kanskje jeg har mye vann i kroppen ennå?:confused:
Takk for det!
Jeg har nå gjemt vekta og jeg skal ikke gå på den før neste tirsdag. Det var travelt å ha den stående på badet, slik at jeg så den hver dag. For dam måtte jeg gå oppå:confused:
Takk for svar, tar til meg alle råd :) Spiser ikke meieriprodukter med unntak av smør, så i teorien lever jeg på kjøtt, fisk, grønnsaker og fett. Jeg tror jeg har spart meg for mange kcalorier ved å ikke bruke fløte ect. Men jeg lurer på en ting, teller dere proteiner? Jeg prøver Atkins og der er det lov å spise ca 80 g med kjøtt osv. pr. måltid, men jeg ser flere steder på forumet at mange teller proteiner og at de inntar ca. 1g protein per kg de veier...
Så er litt forvirret :confused: Hva er rett, eller skal vi si, hva hjelper? :) Forresten noen som har merket å bli uvanlig varme under aktivitet, som å gå en liten tur osv? Blir nesten litt klam, men med en gang jeg er rolig så forsvinner det. Er det kanskje ketose? :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
