Jeg er ganske fersk på lavkarbo. Gikk ned 3-4 kg på 1,5 uke, men er faktisk gått opp igjen 2 av de..
Nå lurer jeg på om jeg spiser for mye nøtter/jordbær? Ellers spiser jeg så og si bare rent kjøtt, kylling, reker, scampi, fisk pluss grønnsaker som blomkål og broccoli. Og salat, tomat, agurk. Masse egg, oster og fløte. Har tilsammen gått 3 uker nå, og tatt av 2 kg. Trener moderat utenom. Er dette normal vektnedgang?
Et annet spørsmål - har smakt Cloettas sjokolade uten tilsatt sukker. Den er god, synes jeg. Er det ok å spise den?
Spiser også gjennomsnittlig 1 knekkebrød til dagen (sport pluss). Skal jeg kutte ut det?
Glemte å skrive hvor mye nøtter og jordbær jeg spise. Jeg spiser ca 1/3 kurv med jordbær hver 3.dag. Og 100-150 gr nøtter hver dag. Ofte pistasjenøtter...
Du bør nok holde litt igjen på kaloriene, selv om man er på lavkarbo betyr ikke det nødvendigvis at man kan kjøre innpå med kalorier det man makter. 150 g pistasjenøtter inneholder ca. 980 kalorier... Sier seg selv at det på toppen av et vanlig kosthold gir i overkant med kalorier.
Ja, seff ser den, men jeg spiser mye sjeldnere ordentlige måltid, kanskje bare to-tre måltider til dagen, og de er ikke så store heller. Orker ikke å lage varm mat hele dagen, så bruker nøtter som måltidserstatter. Hvor mye kalorier er det snakk om at vi kan innta da? To venninner av meg fråtser i all slags fet mat flere ganger til dagen, men går likevel ned.. Jeg, derimot, spiser nesten bare kalorifattig kjøtt, og fisk pluss grønnsaker. Steker det med litt fløte og noen fetaostterninger da... Kokt egg til frokost, ikke stekt egg med bacon (som er aaaltfor fett for meg til frokost!) hehe...
Tingen er at jeg spiser lite fett i forhold til mange andre som kaller lavkarbo for "fettkur" og trykker i seg på fett.... Skal slutte å spise så mye nøtter, og se om det hjelper. Hadde du eller noen andre hatt et tall på hvor mange kalorier man kan ha til dagen, så hadde det blitt enklere. Bare gøy å telle karber og kalorier! ;-)
Jeg liker også å telle. :) Og selv om jeg synes jeg stapper i meg fett hele dagen kommer jeg vanligvis ikke opp i mer enn rundt 1500 kcal... Nå har jeg ikke så mye å ta av så vekta er forholdsvis stabil, noe jeg er fornøyd med. :)
Det sies at man ikke trenger å telle kalorier på lavkarbo, men det er flere som erfarer at man i alle fall etterhvert må holde et øye med kaloriene allikevel. Det sier vel seg selv at man ikke trenger like mye om man har kommet ned på 70 kg som når man veier 130? Du må bare prøve deg frem.
Jeg ville kutta ned på nøttene først og fremst, mye karbo i nøtter.
Kanskje valgt et annet knekkebrød eller prøvd å holdt deg unna dem en liten stund?
Kalorier skal man vel helst ikke tenke så mye på...
Du kan jo kjøpe wasa fiber plus, de er det bare 0,3 sukkerarter pr 100g så :)
er jo karbohydratene en skal telle hvis en går på lavkarbo eller ketolyse. Er vikrtig å drikke opp til 3 liter vann til dagen, spise en del grønnsaker med lite karbohydrater i, og spise nok fett. De anbefales å spise avokado siden det er en frukt som inneholder veldig lite kh men en del fett :)
ååå :p ja da er det 5g pr knekkebrød så da er det vell litt mye :p.
har ikke spist dem selv etter at jeg begynnt heldigvis :p for jeg har en snill mamma som lager noen til meg som det bare er 1 kh pr :)
Jeg tror rett og slett jeg må begynne å lage ting selv, sånn som knekkebrød og proteinbrød. For problemet mitt er at jeg ikke orker varme måltid hele tiden. Har begynt å knaske blomkål og broccoli til mellommåltid da. I dag skal jeg ha scampisalat! Nå om sommeren er skalldyr helt fantastisk å spise på lavkarbo, synes jeg! Får kutte ut å spise så mye nøtter, tenker jeg ja!
Jeg har generelt litt dårlig fantasi på dette her, så jeg får gå inn og studere oppskrifter, tenker jeg!
Sist jeg tok av meg 25 kilo, var jeg veggis, og da var det jo protein, og masse karbohydrater på menyen hver dag, ikke sant. så nå blir d helt omvendt! hehe.. Men den gangen gikk jeg mye sulten, pluss trente hardt 4-5 ganger i uken. Nå har jeg to barn, og ikke så mye tid til å trene, så må slanke meg på noe som jeg slipper å sulte meg på hvertfall! Trener 2-3 ganger i uken enda da, men tar det litt roligere nå. Hadde ikke sjans på intervalltrening etter jeg begynte på lavkarbo. hehe.. Trener 60-80% av max, og har byttet ut spinning med mer styrketrening og "skimaskinen" som går mest på fettforbrenning. Høres ikke det greit ut da?
Hehe, kjenner meg litt i igjen når du nevner intervall, var hardt i begynnelsen, men jeg synes faktisk at det går mye lettere nå :) jeg føler meg i bedre form, mer utholden og raskere. Tror man egentlig bare trenger litt tid før en blir vant til det. Men uansett så er det bare til å trene det du vil og føler for:) jeg skal begynne med pilates igjen, gleder meg:) litt oppstramming
Planlegging er alfa og omega for å klare dette :ja: Prøv å planlegg hvertfall 2-3 dager framover, så slipper man "panikk-kjøp".
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
