Lillemeg1 sa for 15år siden:

Jeg har gått ned ca 5-6kg de siste månedene.. har tatt litt tid fordi jeg har vært litt dum og skeiet ut i helgene.. I starten gikk jeg ned ca 1,5kg i uken, og så fikk jeg litt oppigjen i helgen. Nå har jeg derimot ikke skeiet ut på flere uker, men alikevel har jeg ikke gått noe særlig ned :(

what to do ? Begynner nesten å gi opp og tro at jeg ikke kommer lenger ned.

Til info så har jeg aldri vært sånn kjempe overvektig.. og BMI`en min ligger nå på normal, men er ikke så veldig langt opp til overvektig.

Gracella sa for 15år siden:

Det kan nok være en forklaring. Du har da heller ikke holdt på så veldig lenge.
Fokuser heller på helsefordelene med et lavkarbokosthold og ikke stress med vekta.
Etter noen måneder på samme vekt kan du se på kaloriinntaket ditt, det er det eneste jeg kan komme på

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Jeg som hadde håpt på å se smashing ut i bikini i slutten av august. Har SÅ lyst å nå målet mitt, - 5kg til før jeg skal på sydenferie.

Kaloriintaket mitt er nok høyt.. går mye i kjøttdeig, koteletter, ost, fløte og andre ting som har en del kalorier. Bør jeg gå over til magrere varianter som feks kylling og svinekjøtt? Trodde fett var en bra ting jeg

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Ingen flere som har noe å si?

LenaBeatrice sa for 15år siden:

Tja....kanskje fortsette å skeie ut litt i helgen, siden det fungerte? ;-)

Spøk til side, jeg vet at Skaldeman har skrevet om dette om å ta av de siste kiloene.
Det jeg mener han gjorde, det var å "droppe" frokosten, dvs han gikk en liten tur om morgenen (30 min) tror jeg, og SÅ spiste han

Gracella sa for 15år siden:

Etter noen MÅNEDER på samme vekt, kan du begynne å se på kaloriinntaket...

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Hmm.. men trodde frokost var viktig for å i det hele tatt få i gang forbrenningen jeg ?

Gracella sa for 15år siden:

Fettforbrenning foregår hele døgnet.
Det som var viktig på høykarbokosthold, var å få opp blodsukkeret (få i gang forbrenningen :rolleyes:) etter at man hadde sovet og ikke var i stand til å spise hver tredje-fjerde time for å holde blodsukkeret stablit (høyt).

Det er slike ting man ikke trenger å bekymre seg mer om på lavkarbo/ketogene kosthold :)

Gracella sa for 15år siden:

Kan jeg spørre om du har lest en av Atkins bøker eller noen andre bøker om ketogene kosthold? :confused:

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Jeg har desverre ikke det. Vet jeg burde gjort det. Men sånn som situasjonen er nå er ikke lesing i store mengder noe for meg.

Jeg har lest en del om det her på forumet, og andre steder på nett. Men det er nok mye mer jeg burde vist.

Viclin sa for 15år siden:

Tar du allergimedisin?

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Nope. Bruker ingen medisiner.

Gracella sa for 15år siden:

Vel, ta deg en tur på biblioteket og lån deg en bok, det burde være overkommelig - for å ikke snakke om hvor bra det hadde vært! :)
Det er mange feller man kan gå i når man ikke vet... og det er ALLTID bra med kunnskap :cool:

libra sa for 15år siden:

Hei Viclin :) Hvorfor lurte du på om trådstarteren bruker allergimedisin egentlig???
Kan det være med på å stoppe:confused:

libra sa for 15år siden:

For rask der ja... Skulle spørre om allergimedisin kunne stoppe vektnedgang??

rik sa for 15år siden:

Som opplysning kan jeg fortelle at jeg fikk bedre uttelling etter å ha kjøpt og lest Ketolyse boka. Fikk mer forståelse hva dette dreide seg om selv om jeg hadde kjøpt og lest boka "Spis deg frisk" med Sofie Hexeberg tidligere.
Masse info i disse bøker!
Må bare anbefale de bøker for å kunne skikkelig sette seg inn i hva man driver med. Fikk positive aha..... opplevelser med de bøker.:)

Viclin sa for 15år siden:

Ser du fant svaret, men fordi jeg tror det kan være årsak til at jeg aldri går ned om våren/sommeren. :)

Megvel sa for 15år siden:

Fedonkosthold har lavere fettprosent enn LCHF, så om du "skeier ut i helgene" så må du helt klart kutte fett og øke karber i uka og...
Men du forklarer det jo bra selv, ikke skei ut i helgene :rolleyes:

Lillemeg1 sa for 15år siden:

Men tingen er jo det at jeg har sluttet å skeie ut.. men går alikevel ikke ned

meretely sa for 15år siden:

Jeg hadde en lignende stopp. Oppdaget etterhvert at det går bedre hvis jeg tar en "karbodag" innimellom. Spiser da såkalt "normalt" med karboer, men lite fett. Insulinet vil lagre alt overskudd.... Det virker som om det gjør kroppen litt mer generøs med fettforbrenningen. Går rett tilbake i ketolyse litt utpå neste dag etter en utskeielse.....

Dragonfly sa for 15år siden:

Jeg skeier også ut i helgene, og får som regel svi for det etterpå. Men det virker som om kroppen samler mest vann dersom jeg tar en høykarbodag, for etter noen dager mister jeg det jeg legger på meg på karbodagene. Og heldigvis er jeg en av de som kommer fort inn i ketose igjen :D Får håpe det varer...

Debz sa for 15år siden:

Jeg begynte med ketolyskuren 12/7 og gikk ned 2.5 kg innen torsdag 15/7 - jeg har vært i ketose hele tiden (lys rosa) men vekten/cm har ikke forandret i det hele tatt siden. Er det noe som gidder å se litt under - her er hva jeg spiste i dag så langt. Fra dette kan du se om jeg har gjort noe galt?

Jeg har begynte å logge maten inn på Diett.no - Her er resultat av hva jeg har spist så langt i dag (etter middag):
Energi:1024Fett:90.23Karbohydrat:2.01Protein:50.11

Har hatt 2.4 lt vann so langt...har tenkt å ha litt blåbær med litt vanilje saus. Har regnet ut at det blir total litt over 7 karbs totalt..

Er dette bra eller skulle jeg har hatt noe mer/mindre av noe? Lurer også på hva % er av? Er det prosent av hva jeg skal ha daglig av hver ting, eller for eks. 50% protein av alt jeg har spist i dag? Håper noen vet mer enn meg her... :)

Alkazelters sa for 15år siden:

Det ser ut som om du generelt sett spiser litt for lite. 1024 kcal på en dag er i minste laget. Du snakker om %, men jeg kan ikke se at du bruker % som benevning noe sted i ditt innlegg. Føler du deg superpigg og har det godt med deg selv kan du sikkert fortsette på ditt nåværende opplegg. Jeg ville imidlertid økt fettinntaket og proteininntaket litt. Du kan også spise mer karbohydrater, ketolysekuren anbefaler vel rundt 15 gram i døgnet? Skal det bli plass til grønnsaker, så trenger du mer enn 2 gram karbohydrat i døgnet.

Debz sa for 15år siden:

Hei Alkazelters og takk for svaret ) Inn på diett.no når jeg registrer det jeg spiser så kommer en dings på siden som sto %, det er der de kommer in. Jeg aner ikke hva de er for..jeg er helt ny til dette. Nå jeg la meg i går så hadde jeg spist de bærene så jeg fikk totalt 11.86 karbs. Jeg vanligvis spiser lunch men jeg var bare ikke sulten.. Jeg blir så fortvilet, føler som jeg skal aldri få tekken på dette. Alle jeg kjenner raser ned i vekt med denne opplegget, mens jeg stå stille. Jeg følte meg veldig bra å begynne med men de siste dagene men i går og i dag har ikke vært så bra. Hodeverk og jeg verker i leddene som jeg gjorde før jeg begynte. Har også fått lufr i magen igjen som jeg hadde når jeg spiste brød osv...vet ikke, kanskje jeg venter for mye..?

blåbær sa for 15år siden:

%-en er rett og slett energiprosent, altså hvor mange av kcaloriene dine som kommer fra hvilken næring. Fett har flere kcalorier pr gram (9, tror jeg, mot karbohydrater og proteiner 4), så derfor vil fett gi et høyere tall. Mange mener at du skal ha ca 5 % karbohydrater, 70 % fett og 25 % proteiner dersom du vil holde deg til et ketogent kosthold.

Debz sa for 15år siden:

Men da har jeg spiste alt for mye fett og protein - dobbelt så mye. Dette er helt motsatt av andre råd jeg har fått...:o Jeg har mest lyst å gi opp, jeg så forvirret .. Men jeg setter veldig pris på deres mening ;)

Debz sa for 15år siden:

Ok, her er endelig tabell fra i går:
Mine mål 24 Juli Mine mål:

Energi > 1126
Energi:1200Fett:100.38Karbohydrat:8.86Protein:63.35Dette er totalt for dagens ADI. Er det bra eller dårlig?

Debz sa for 15år siden:

Hvis jeg forstår dette riktig, ADI = Akseptable Daglig Inntakk. Er det noen sted som sier hvor mye av hver vi skal ha i prosent? Noen som vet det?

blåbær sa for 15år siden:

Jeg trodde det var kakediagrammet (k.diag.) du hadde sett på, det er der energiprosentene ligger (inne på diett.no). De der % på ADI trenger du ikke tenke på! :)
Energiprosent, derimot, er andelen kcalorier som kommer fra hvilken komponent ut fra det du har spist. Beklager at jeg svarte som jeg gjorde, jeg har nok forvirret deg, men jeg misforstod spørsmålet ditt.

Jeg syns kanskje du har fått i deg litt for lite mat, og du kan godt ligge opp mot hvertfall 15 gram karbohydrat.

Debz sa for 15år siden:

Tusen takk Blåbær, det hjalp :)

Debz sa for 15år siden:

Herligeland! Det hjelper å lese demo på diett.no. Jeg er jo Amerikansk så å lese engelsk skulle ikke være noe problem ;) De prosentene jeg hengte meg oppi, de er egentlig prosenten av hva er anbefalt daglig...dvs at jeg spiser helt riktig med fett (i hvertfall i går) men må trappe opp med de andre tingene. Målet er å spise så nær tå 100% som mulig - unntatt karbs da.. :) TROR JEG...

Kira71 sa for 15år siden:

Hei Debz! Ikke gi opp! Det er slett ikke alle som "raser" ned i vekt den frørste tiden med lavkarbo. Det kan ta en måned før kroppen har omstillet seg skikkelig til fettforbrenning. Jeg gikk også ned et par kilo første uken, men så var det stopp, til og med opp littegrann. Jeg stod nesten stille en måned. Men jeg likte kostholdet og holdt ut, og har nå holdt på i snart tre måneder, har gått ned nesten syv kilo. Det viktigste jeg har lært er å: 1. spise nok fett, 2. Spise så mye at jeg akkurat blir mett.

Jeg lurer forresten på en ting, er det nødvendig å registrere og styre på så mye med prosent og tall? Synes det virker som en stressfaktor. Hvis du følger rådene i ketolyseboken tror i hvert fall ikke jeg det er nødvendig med den registreringen. Men uansett: Hold ut, kos deg med maten (viktig) så vil du nok gå ned til slutt.

Debz sa for 15år siden:

Takk for oppmuntringen Kira71, jeg skal holde ut :) Jeg registrert meg på diett.no bare så jeg kunne få en peke pinne om åssen jeg la an hver dag, bare for å begynne. Jeg har en vennine som holder på som du, spiser akkurat om du sier og hun har gått ned 28 kg siden december. Det er nok helt naturely for oss "newbies" å over sjekke og stresse når det begynner så godt også stopper opp..jeg har ikke gått ned en cm heller....Men alle er så utrolig snill og hjelpsomme her så jeg kan ikke gi meg enda.,,;)