Nå har jeg gått på dette siden slutten av mai, og klarte å gå ned 2,5 kilo de tre første ukene.., etter det klarte jeg litt til, men nå går jeg opp igjen og vet ikke hva det skyldes... vet at det skjer mye i kroppen i visse perioder, men så lenge?
Jeg har prøvd å holde meg til 20 kh el mindre og en dag kan se slik ut;
Frokost: to egg og et par skiver ost
Lunsj: salat med tomat, agurk, og noe kjøtt med olivenolje og balsamico el eddik, (gjerne noen skiver ost hvis jeg skal på jobb før jeg drar)
Middag: kylling/fisk med salat, agurk, tomat, olivenolje/balsamicodressing/el eddik, og gjerne med noe fetaost
Kvelds: tunfiskboks med en del majones (mills ekte), eller jeg tar noe kylling, eller kylling/fisk ved siden av dette.
Blir dette for mye? Bør jeg heller følge en spesifikk diett, eller er det noen som ligner min mat for dagen? Vil prøve å få inn noe avokado som erstatter for frokost/lunsj også, men liker det ikke noe særlig, men har funnet noen oppskrifter med tilbehør til avokadoen som gjør at den gjerne smaker litt bedre..
Jeg jogger intervaller to ganger i uken (4x4), med oppoverbakker i løypa.
Bør jeg spise ekstra de dagene?
Takker så mye for svar, jeg blir så motløs når jeg ser at det ikke fungerer...føler ikke nå lengre at kroppen min ser noe forandret ut.
Nå skal ikke jeg ned mye, det er egentlig bare for å få bort fettet rundt magen, dette har jeg en del av (samt lår) selv om vekta viser 56.6 kg nå.. mitt laveste på lavkarbo var på 55,5 kg (vekt vises på morgenen etter stått opp og gått på toalettet, før noe mat). Sist etter jeg hadde spist kvelds når jeg var i 55,5 viste faktisk 56, 3 eller noe, noe jeg synes var godt..
Du er antakeligvis i normalvektområdet ditt. 55-56 kilo er ganske lav vekt, nesten uansett hvor lav/høy du er ;) (du skriver ikke noe om høyden din)
Kanskje er det på tide å tenke vedlikeholdskost, og revurdere hvor langt ned i vekt du faktisk skal. Noen må gjøre om på målsetninger underveis. Kanskje skal du nå ha et år hvor du setter som mål å HOLDE vekten på 55-56 kilo. Kroppen trenger tid til å bli med på omveltningene vi gjør. Nå vet ikke jeg om du har gått ned mye før du kom til 55 kilo, men hvis svaret er ja vil jeg i hvert fall tenkt at du burde hatt et år med målsetning om å holde vekten. Fortsette å spise lavkarbo, men holde vekten i det området den er nå. Ikke tenke mer nedgang, men tenke på å få til vaner som vedvarer, opprettholde aktivitesnivå (eller øke - om det er ønskelig og mulig å få til i hverdagen du har).
Så når det året har gått kan det hende at du enten er fornøyd der du er. Eller, om du fortsatt har kilo som skal vekk, kan du gå tilbake til rundt 20 karb pr dag, og da vil jeg tro det kanskje kan løsne. Kroppen må få henge med på endringene. La den få tid til å omstille seg til å være nettopp 55 kilo. Spør Photobscura om stillstand, hun hadde et platå som varte i nærmere 3 - TRE - ÅR(!) før det løsna.
Vekten kan variere 1-2 kg avhengig av hvor i den månedlige syklusen du er, om du spiste mye saltholdig mat (samler vann) dagen før, og om det var noen utskeielser. Så ja, det er mulig.
Vel, du er jo normalvektig da. Så det kan være grunnen. Jeg ville prøvd litt mer lindberg om jeg var deg. Men, hvor i alle dager er grønnsakene dine? Veldig lite gitt. Ser ut som lite mat med lite "rett" næring i.
Hvis kroppen er fornøyd med vekta di er det ikke sikkert du klarer gå ned særlig mye med lavakrbo...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
