Hva skjer om jeg spiser et grovt rundstykke som har mel i seg, bla andre stoffer. Ikke sukker men rug, linfrø etc. Detter jeg da ut av ketolyse ? kan jeg spise et grovt rundstykke og passe på hva jeg spiser resten av dagen uten å dette ut av ketolyse?
Det samme gjelder egentlig alt av matvarer, hvis man dommer seg ut, kan man da klare å holde ketolysen hvis man ikke spiser noe annet feks den dagen?
Jeg bare vet ikke hvor lite/mye som skal til for at jeg ødelegger alt:confused:
Det skal veldig lite til for å dette ut ketose, ja. Ihvertfall med rundstykker! Det er viktig å skjønne at det ikke bare er sukker man skal holde seg unna, men ha hele karbohydrat-nivået på et ganske så lavt nivå.
Om du først spiser et rundstykke, eller annet karbohøyt kommer du trolig fortere inn i ketose igjen ved å trene. Men man opplever ofte mye ubehag av karbospising, for ikke å snakke om at kroppen kan holde på vann, så det beste er å holde seg i ketose uten masse småsprekker.
Gå inn på www.mylog.no lag deg en konto å legg inn absolutt alt du spiser til du føler du har kontroll! Et rundstykke på 50g inneholder ca 25g karbo, så da er du kraftig ute å kjører altså! (om du ikke er av de som holder seg i ketose opptil 50g karbo) ;)
Få tak i boka og les den, så blir det lettere for deg. Du kan jo spise rundstykket ditt, men er det virkelig verdt det om du ikke kan spise noe annet hele den dagen? Du følger i så tilfelle hvertfall ikke ketolyse!
Det er ikke det at jeg absolut vil spise det, men vil vite ca hvor lite/mye som skal til. Boka har jeg :D Og i dette tilfellet var det kun pga jeg hadde glemt lunchen min hjemme og var skrubbsulten, i kantinen vår hadde de ikke salat i dag, kun rømmegrøt og div andre ting som jeg ikke kan spise så da var jeg så dum å spiste det rundstykket, groveste jeg fant, prøvde å drikke mye vann før for å slukke sulten til jeg kom hjem men det funket ikke så bra. Men får bare sette igang å trene slik at jeg kommer inn i ketolyse igjen.. Jeg vet jo faktisk ikke OM jeg har vært det, i følge stixen så har jeg det men har ikke gått ned i vekt, eller minsket cm rundt magen osv. Selv om jeg har kun spist ketolyse vennlig mat. :(
jeg skal til syden nå til neste uke.. er det noen som har noen tips? Jeg er ikke vant med matvarer i utlandet og skal nok spise på restaurant mesteparten av tiden, jeg tenker biff og salat er jo lov.. men kjipt å ikke ha noe saus til men skal alltis klare det. Salat er jeg forsåvidt også litt skeptisk til i og med at det er syden men. noen tanker ?:confused::rolleyes:
Jeg reiser også til syden om noen uker, har nettopp startet mitt nye liv. Har planer om å spise forholdsvis normalt på ferie, men begrense inntaket av sukker/potet/ris/pasta/brød/øl. Jeg spiser alltid salat/rå grønnsaker når jeg er i syden, og har ikke hatt problemer med det så langt.
Hvor skal du reise?
Du spør bare om de kan droppe potet/pasta/ris og om du heller kan få ekstra grønnsaker, kokte eller stekte går jo an å be om, om du ikke vil ha salat! Litt saus går som regel helt fint. Til frokost kan du jo gå for omelett el. ikke noe problem å leve lavkarbo i sydenland!
Om stixen viser utslag så er du i KETOSE (ikke ketolyse, det er "kuren" som heter det) det kan ta 4 uker før kroppen omstiller seg skikkelig, så bare ta det med ro!
Men er jo litt forskjellige meninger om stix, kan vell ikke stole 100% på dem heller, men jeg tenker .. la oss si at jeg ikke er i ketose men fortsetter å spise lavkarbo, rømme, ost, margarin etc alle slike fete ting . Da vil jeg vel bare fortsette å gå opp i vekt? off jeg blir ikke klok på dette, takk for at dere er så hjelpsomme!:o
[quote=oNora;902356]Jeg reiser også til syden om noen uker, har nettopp startet mitt nye liv. Har planer om å spise forholdsvis normalt på ferie, men begrense inntaket av sukker/potet/ris/pasta/brød/øl. Jeg spiser alltid salat/rå grønnsaker når jeg er i syden, og har ikke hatt problemer med det så langt.
Hvor skal du reise?[/QUOTE
ja jeg tenkte også kansje det, men de har jo mye biff og kylling som regel di fleste plasser og det kan man jo spise så "mye" man vill av:D klarer meg nok med salat eller grønnsaker, er bare så skeptisk til satalen. MEN jeg finner jo fort ut om jeg tåler det eller ikke :p
Jeg tror det blir Tyrkia eller Spania, vi har med samboeren min sin sønn så håper vi finner noe koselig for barnefamilier. :)
For det første, så bør du ikke spise margarin. Søk litt på forumet her, så finner du ut hvorfor.
Ligger du lavt på karbohydratene så vil du komme i ketose, men du må ha en viss peiling på hva ting du hiver i deg inneholder. De fleste mener at det ikke er noe problem å spise mye fett, så lenge du holder deg under ca 70 gram karbohydrat i døgnet (ikke sikkert du går ned på dette, men sannsynligvis heller ikke opp). Siden du går på ketolyse så ligger du vel på rundt 20 gram i døgnet, da vil du være i ketose uansett hva stixen viser. En annen ting er at kalorimengde faktisk har noe å si, om du spiser 4000 kalorier i døgnet vil du mest sannsynlig gå opp i vekt.
Om stixen har utslag så har den det, da er det ketoner i urinen, ikke noe å ha forskjellige meninger om det! Og det har ingenting å si om den er lys eller mørk heller.
Du trenger absolutt ikke være i ketose for å gå ned i vekt, flere går ned mer om de holder seg over ketosegrensa!
Jeg vil råde deg til å være forsiktig med salater og rå grønnsaker. Jeg har nettopp kommet hjem fra ferie i Tunisia og hadde diare 3 ganger, ikke veldig alvorlig heldigvis.
Jeg ba om å få ekstra stekte/kokte grønnsaker istedet for ris/potet/pommes frites men det var ikke alltid bestillingen ble forstått. Stort sett gikk det bra på litt finere restauranter der personalet behersket engelsk. På hotellet der jeg bodde var det buffet til alle måltider så der gikk det stort sett greit men mesteparten av kjøttet lå allerede i en saus sammen med grønnsakene eller det var innbakt så noen karber ekstra ble det sikkert uansett.. Grønnsaksrettene var også laget i saus/gratenger så det ble ekstra karber der også. Jeg var i et muslimsk land så bacon ble ikke servert men jeg spiste omelett til frokost hver dag (var litt lei på slutten...) Noen ganger smakte jeg på mat som helt sikkert ikke var lavkarb men jeg ville gjerne smake på noe av det som var spesielt for landet.
Jeg drakk alkohol hver dag, både øl og vin, noen ganger pastis til fordrink. Likevel hadde jeg ikke gått opp mye i vekt etter to uker, kun 1.2 kilo og det syns jeg det var verdt!
Lykke til med din ferie, håper du finner ut av det :)
Vi reiser til Kreta (gleder meg masse). Noen utskeielser blir det nok på ferie, men så blir det tilbake til hverdagen når vi kommer hjem igjen. :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
