Har ikke følgt Ketolysekuren men mer en egen erfaring og opplegg og satt meg selv i ketose. Har holdt på i 6 uker nå og gått ned fra 89 til 79 kilo. BMI er rundt 21 nå. Tror det stemmer, jeg er en mann på 184 cm. Har vært hardcore og levt på 0 karbo under hele perioden. Kom over denne siden med en tilfeldighet og har vel sittet noen timer å lest gjennom forskjellige poster. Mitt spørsmål er:
Hvilke grønnsaker og hvor mye kan spises for å holde seg i ketose?
Hørte det var snakk om noe jordbær eller bringebær, kan det også spises?
holder du deg til ca 20g karbo daglig så holder du deg i ketose, du kan sikkert øke enda litt mer en det og, det er forskjellig fra person til person. Sjekk næringstabeller eller bak på pakningene om hva du kan spise! Bringebær er bedre en jordbær! ;) Her finner du en fin tabell, du kan og regne ut hva du spiser hver dag på en enkel måte!
Hei,
På Ketolyse kan man spise alle grønnsakene som vokser over jorden foruten mais (minimais kan spises) samt løk.
Ketolyse anbefaler 20 kh pr dag for menn. Mange er i ketose over den grensen, har hørt at enkelte er i ketose opp til 50 kh pr dag.
Så hvor mye grønnsaker det blir pr dag avhenger litt på hvor mye kh de ulike grønnsakene du spiser inneholder. Er du usikker på kh innholdet i matvarer/ingredienser så kan du slå opp på [url="www.matvareguiden.no"]Matvareguiden[/url]
Bringebær, blåbær og jordbær kan spiser i begrensede mengder på ketogene dietter.
Har også stått litt stille i de siste dagene med vekta, men det er kansje litt naturlig også, mye mindre å ta av nå. Men finnes det noen tips for å kickstarte vekttapet mer?
Hei,
Vektnedgangen vil alltid gå i rykk og napp… man snakker ikke om platå før vekta har stått bom stille i minst 4 uker.
Matvarer og andre faktorer som kan hindre vektnedgang uten at man helt forstår hvorfor: nøtter, brøderstatninger, søtningsmidler, tomater, meieriprodukter med unntak av smør, sykdom, smerter, medisiner og stress.
Husk også at salt mat binder vann i kroppen, mange har fått seg en overraskelse når de veier seg dagen etter å ha spist f.eks. spekemat.
Seriøst må jeg ned til 68 kilo for å ha en bmi på 20. Det er jo ikke mulig! Driver med sport, har syklet i over 18 år så lårmuskelaturen min alene gjør at det ikke er mulig for meg å gå under 70 kilo uten å se ut som jeg ligger for døden vil jeg tro. Tror hvis jeg skal under 70 kilo så er dette feil side for meg, må nok over på noe proana eller noe da, og det er ikke litt akutelt engang, tror jeg bare skal legge av meg å nå 20 bmi med det samme.
Hvorfor i all verden er du så opptatt av å nå en bmi på 20??? Det er jo sylslankt og bortimot magert for de aller fleste og spesielt menn er nå kjekkere om det er litt mer å ta i da... :cool:
Jeg tror nok jeg skal se vekk fra bmi og holde meg til mitt orginale mål 75 kilo, jeg vet jeg vil legge på meg rund 1-2 kilo igjen da jeg er inne i en knall hard treningsperiode nå.
jeg har heller ingen tro på bmi, det finnes jo så mange forskjellige kropper at det blir helt feil! en mann på 184cm og 68 kilo kan umulig være veldig pent?
haha! Jeg har vært singel i over ett år og fikk øya opp for menn igjen..vel, på søndag ellerno :P Så nå er alle kjempelekre! Over kneika, up on the saddle, hvaenn man vil kalle det :) Men synes faktisk kjempetynne menn er mindre tiltrekkende enn litt runde menn. Det er et eller annet med den varmen kroppen gir..på en eller annen måte.
Kan bare signere igjen, jeg! Liker han mye bedre når han ikke har så harde kanter!:love:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
