dreamer82 sa for 15år siden:

Hei.

Jeg synes denne dietten virker veldig spennende og er interessert i å prøve den ut.

Kan noen forklare meg nøyaktiv hvordan dietten er lagt opp og i tillegg gi meg noen gode eksempler på hvordan dietten kan se ut på en uke når det gjelder hva jeg skal spise og drikke.

Er takknemlig for alle svar:)

andreasoe sa for 15år siden:

stronglifts.com/anabolic-diet-101-the-definite-anabolic-diet-guide/

12 dager med nullkarb/lavkarbo startfase
så - man-fre null karbo/lavkarbo og lør/søn oppkarbing.

No Carbs Days. 40% protein, 60% fat, 25g carbs max
Carbs Days. 15% protein, 25% fat, 60% carbs.

Donkea sa for 15år siden:

Jeg har ikke hørt om denne "livsstilen" før. Men hva er tanken bak i å variere så mye i kostholdet? Sånn at man ikke går lei?

nellie sa for 15år siden:

Det er en diett som ofte brukes av folk som trener seriøst:) Bodybuildere ol
Derfor vel alle variasjonene, fordi at man trenger forskjellig fuel til forskjellige typer treningsdager.

andreasoe sa for 15år siden:

Virker som en fin måte hvis man opplever stagnasjon og vil "lure" kroppen til å gå ned mer i fettprosent / vekt.. Man må også ha slike oppkarbingsdager for at leptin nivåene og andre hormon nivåer skal gå tilbake til normalen (slik at kroppen ikke går over i "sult" modus). Og også hvis man vil ha miskeløkning i sin lavkarbo diett.. :)

aliasdictus sa for 15år siden:

Oppfølgeren til the anabolic diet heter the metabolic diet. Jeg har bare lest oppfølgeren, eller deler av den til nå. Et viktig poeng med å karbe opp i helgene er å sørge for at kroppens hormonelle balanse er optimal for å kunne brenne fett og bygge muskler, evt ikke miste muskelmasse.

Opplegget skal tilpasses individuelt, dvs enkelte må kanskje spise karber midt i uken, mens andre bør kun spise karber ca 12 timer i løpet av helgen.

Da jeg begynte med lavkarbo fulgte jeg et opplegg som var veldig likt denne "dietten" uten å kjenne til bøkene. Jeg skeiet ut hver lørdag, og holdt lavkarbo resten av uken. Resultatet er testet med inbody-maskin, fettprosenten er ned og muskelmassen er opp 0,5kg på tre måneder. Ikke værst, spesielt med tanke på at jeg har trent styrke en til to ganger pr uke, og resten har vært løping... Opplegget fungerer altså for min del. Etter en reise med vel mye daglige karber, kjører jeg nå 12 dagers ny initiell fase, og så hopper jeg på opplegget med karbing i helgene. Hvor mye karber må altså tilpasses individuelt, sa jeg det? :) Jeg kan anbefale boken til alle som vil fordype seg innenfor lavkarboens verden, enten man vil nå mål innen trening, eller bare leve sunt og evt få en kropp man er mer fornøyd med :)