loone sa for 15år siden:

Jeg blir ganske ofte kjempekvalm 30-40 minutter etter jeg trener, og iblandt blir det så ille at jeg må tilbringe en time eller to med bøtta i umiddelbar nærhet..
Det er ikke snakk om hardtrening, jeg blir varm og svett men holder meg til moderat trening i moderate mengder.
Som:
30 min ellipse
40 min jogging/gåing
30 min svømming
osv.
Trener aldri mer enn 1 time sammenhengende, med unntak av gåturer, men da blir jeg ikke kvalm etterpå.
Jeg spiser ca 2-2,5 t. før trening og har også et lite måltid etter trening somregel enten grillkylling, fisk (laks, ørret), egg eller bacon med paprika, sopp, squash, salat og babymais. Om jeg dropper måltidet etter treningen blir jeg fremdeles kvalm. Før trening spiser jeg alt fra lavkarbo-pannekaker til omeletter og biff.

Det er fryktelig demotiverende å trene når jeg blir dårlig etterpå!
Min kunnskap om trening og mat strekker seg ikke lenger enn det man lærte på grunnskolen, så selv kan jeg ikke se noe galt i det jeg gjør.
Er det noen som vet hva kvalmheten kan komme av, eventuelt hva jeg kan gjøre for å slippe den:(?

aliasdictus sa for 15år siden:

Jeg pleide å bli kvalm etter trening før. Ikke spesielt plagsomt, men litt mild kvalme, spesielt etter harde økter som var sent på dagen/ kvelden. For min del hang det også noe sammen med fet mat, dvs hadde jeg spist et kraftig måltid med en del fett, så ble jeg lettere kvalm. Men dette var på standard høykarbomat. Jeg har ikke merket noe som helst etter jeg begynte med lchf. Men det kan kanskje være en ide å teste forskjellig mat i forkant av trening. Jeg ville også forsøkt å vente enda lengre mellom måltid og trening, jeg venter gjerne fem-seks timer hvis det passer seg slik. Jeg legger nå stort sett alle treningsøkter til morgen/ formiddag. Det kan jo være noe å prøve hvis det lar seg gjøre?

loone sa for 15år siden:

Tusen takk for svar:)
Skal prøve å la det gå flere timer før jeg drar å trener, maten før trening har egentlig ikke hatt noen likheter med innhold, altså annet enn oppbyggingen med proteiner, fett og karbo selvfølgelig, men kanskje prøve å ha et litt magrere måltid før trening:D
Håper det gjør susen:D