jeg begynte på ketolyse forrige tirsdag, veide meg i dag og har tatt av 3 kg:) Vet at det meste mest sannsynlig er væske kroppen kvitter seg med, men det er nå allikevel motiverende å se at vekten går nedover!:rolleyes:
Dagene har gått greit, men to kvelder har jeg hatt et vanvittig søtsug. Har åpnet kjøleskapet, sett på juicen og sjokoladen (har en samboer som ikke er på slanker'n), åpnet fryseren, tittet på isen, men klarte å lukke igjen dørene uten å ta ut noenting. Veldig deilig å ikke gi etter! Det har vært litt uregelmessig spising mht tider i helgen, kjørte innom en bensinstasjon, men kjøpte ingentng fordi det bare var mat med karbo der. Det er vel bedre å ikke spise noe da (for å komme i ketose) enn å spise fordi man er sulten?
Disse dagene har jeg også hatt vondt i magen. Den romler og bærer seg, og jeg har også veldig løs mage. :( Jeg innbiller meg at dette er fordi jeg ikke lenger spiser brødskiver, poteter og ris. Sliter dere med det samme? Og er det noe jeg kan gjøre med detter? Er veldig slitsomt..
En siste ting: Om dere fremdeles har igjen 5-10 g på karbo-kvoten deres for en dag, hender det at dere tar en liten bit sjokolade, noen slurker juice, en appelsin, eller en is? Eller er det totalt stopp når man går på ketolyse?:o
Du er flink! :D
Jeg hopper også over måltid hvis ikke det finnes noe lavkarbovennlig mat. Når jeg kjører tur, har jeg alltid en boks med pålegg innrullet i smør som nødmat.
Søtsug kommer av mangelen på fett i kosten. Jo mer fett du spiser, jo mindre søtsug får du.
Søtsug kommer også (etter min erfaring) av gammel vane og en god del savn :o Det søte er godt, men ikke godt nok. Etter et par måneder på Ketolyse, har fornuften overtatt ;)
Det tar tid før magen venner seg til det nye kostholdet. Jeg har enda en del romling i magen, men det er gjerne hvis jeg spiser etter å ha gått sulten en stund.
Hvis du i tillegg spiser mye fett, kan det være årsaken til at du har løs mage. Men det kan også være en reaksjon på kostholdet i sin helhet.
Det går over. Kroppen trenger bare litt tid på å omstille seg ;)
Det er totalt stopp! Så tidlig som du er i "kuren", bør du ikke fylle på med unødvendige karber. Frukt (og dermed også juice) skal du holde deg unna.
Hvis du ikke er sulten, skal du heller ikke spise noe. Min erfaring er at når man "fyller på" med karber fordi man rett og slett "fyser" på noe, er du tilbake i gamle uønskede vaner. Regelen er: spis når du er sulten. Min tilleggsregel: Sjokolade er godt, men ikke verdt det! ;)
Lykke til! Du har vært kjempeflink! :D
De første ukene er verst, på alle måter. Men om et par måneder er det glemt :D
Godt å høre at det går over for blir fort litt slitsomt i lengden.;) Siden det nå nesten ikke er no karber som går inn, er det jo proteiner og fett det går i. Har litt ost på omeletten, spiser bacon i salaten, majones, philadelphia-ost eller avocado i salaten, smør istedenfor potetsalat til grillmaten. Spiser ikke veldig mye fett, men allikevel vesentlig mer enn jeg gjorde tidligere da jeg trodde proteiner og karb var bra, fett ikke bra. :o Må vel gi kroppen tid til å omstille seg, tenker jeg.
Når man sier at det er væske kroppen mister først, er dette 'væskeanhopninger' i kroppen? Altså, hvor er all denne væsken? For jeg drikker fremdeles 2-3 liter vann om dagen så det er ikke det at jeg dehydrerer kroppen.
Det var dette med å være fysen jeg tenkte på, ja. Da får jeg bare bite tenna sammen istedenfor. Hvordan er det melk? Det er jo mye karb i melk, så drikker ikke det lenger heller. men har oppi kanskje 4 ss melk når jeg lager meg te, sammen med to suketter. Går dette greit? Får liksom dempet litt av søtsuget da.
Hei
når man spiser et vanlig karbohydratrikt kosthold har man et lager av karbohydrater i kroppen. Jeg har lest et sted at vanligvis har man et 400grams lager til bruk i musklene. Disse varer i ca 90 min hvis du trener hardt (dvs en fotballkamp:)), deretter må du fylle på med mer karbo for å fylle opp lagrene igjen. Dette karbohydratlagret binder til seg vann, ca 3-4 gram per gram karbohydrat. Det vil si at hvis du har fulle karbohydratlagre, binder det ca 1,5 kilo vann. Det er dette vannet som forsvinner først når du går over til lavkarbo.
Når du drikker vann på lavkarbo går dette til alle livsviktige funksjoner i kroppen. I tillegg hjelper det fettforbrenningen slik at den blir mer effektiv. Men vannet lagres ikke noe steder fordi det har ikke noen karbohydrater å binde seg til. Derfor tisser man gjerne mer når man går på lavkarbo.
Tusen takk for utfyllende svar, Hanne! Forsto det godt nå :)
Jo, jeg spiser mye grønnsaker, Karikins:) Trodde du mente i form av stivelse(poteter,ris,pasta etc) Smart å bytte ut melk med fløte, det skal jeg gjøre. I tillegg smaker det så mye bedre med fløte, unnet meg ikke det tidligere da fett var fysjom!:p
Aha! Og så jeg som slett ikke har selskapsblære fra før... :confused:
Men jeg er ikke på ekstremt lavkarbo jeg da, bare moderat, om det går an å si det sånn. :) På fjerde dagen nå og jeg er nesten sjokkskadet og det til tross for at jeg spiser 1-2 havreknekkebrød til frokost og også rotgrønnsaker.
Jeg er bare på dag 3, så jeg har ikke noen ekspertråd å komme med, men jeg har også vondt i magen i dag, litt kvalm og uvel. Løs mage også :flau:, men regner med at det er kroppen som reagerer. Har lest en del om dette - og det går nok over.
Hvis du har mye søtsug, så finnes det vel muligheter - men nå vet ikke jeg om dette er greit tidlig i kuren eller om er sånn som skal innføres etterhvert. Men f.eks pisket fløte (altså krem) blandet med bringebær og søtet med sukrin. Sukrin gir ingen kalorier og ingen økning i blodsukker.
Men igjen, jeg er helt fersk, så det er ikke sikkert det er riktig. Samme med Atkins-barer. De er lav i karbohydrater og kan fungere som sjokolade-erstatning.
Jeg har vært og sett på oppskrifter her inne, og det ligger mye namnam her under desserter og is!
Er nok mye godt man kan lage:) Ble faktisk overrasket over hvor mye god mat man fortsatt kan spise, bare man bruker litt andre ingredienser.
Gammel vane er vond å vende (les: sjokoholic!), men er nå bestemt på å gjøre en innsats. Og så lenge vektnålen er på vei nedover, er det ingenting mer motiverende enn det. Tar ikke sjansen på å ødelegge det med inntak av noe sprøyt:D
Har ikke tatt noe kosttilskudd enda, nei. Må på apoteket/helsekost og få kjøpt det.:o Har bare ikke somlet meg til det enda. Forsto ikke helt hva du mente med sukkeralkoholer?
Sukkeralkoholer finnes i sukkerfritt godteri, sukkerfrie pastiller, sukkerfri sjokolade og sukkerfri tyggis. Dette kan gi diare og luftplager.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
