ninasov sa for siden:
Jeg har begynt på elixia.. nå fikk jeg kostholdsplan på onsdag. lavkarbo...
den ser sånn ut;
Frokost; mager kesam med fun light
Lunsj; omelett av 3 egg, en skive
middag; 190 gr kjøtt, fisk el. kylling + så mye salat jeg orker
kvelds; rester av kjøttet jeg hadde til middag..
funker dette tror dere? da skal jeg altså ikke spise ost og fløte osv?
Gracella sa for siden:
Det så ikke mye lavkarbo ut i mine øyne, mer lavkalori...
Hva skal dette fungere som da?
Jeg hadde i alle fall ikke blitt mett eller klart denne dietten i lengere tid.
Hvem gav denne til deg? :confused:
trio sa for siden:
Denne dietten kommer du til å gå raskt ned i vekt på - mye protein, nesten ikke fett (unntatt i eggene), og forholdsvis lavt på karbo (hva slags skive er det snakk om?)
Om det er sunt i noe særlig lenger enn en kort periode, er et annet spørsmål.
Har du fått regnet ut antall kcal per dag i denne dietten? Og hva er målet ditt? :)
ninasov sa for siden:
jeg fikk dette av personlig trener på elixia... skive menes grov brødskive...
målet mitt er at jeg skal ned 15 kg...
trio sa for siden:
Personlig synes jeg det høres fornuftig ut hvis det ikke er over en lang periode, etter hvert bør du nok øke fettinntaket endel for ikke å gå rundt med sultfølelse. Det gavner jo ingen:) Da kan du heller kutte brødskiva, om du ønsker det.
Her på forumet er det nok endel som synes det er blir helt feil å ha forholdet mellom proteiner og fett som du begynner med nå. Du kan jo orientere deg litt i de forskjellige retningene? Ketolyse og atkins, som de fleste er tilhengere av her, innebærer et MYE høyere fettinntak og mindre karbo enn det du får i dag.
Men å fungere, det kommer det til å gjøre! Lykke til!
trio sa for siden:
Forresten - mager kesam med fun light kan varieres med f.eks mager kesam med kanel og splenda, skyr i forskjellige varianter, en blanding av cottage cheese og kesam med kanel, litt eplebiter eller bær +++- det er lett å bli lei av å spise det samme i lengden...:)
ninasov sa for siden:
ok.. takk... får bare prøve da.. he he...
Bulldog sa for siden:
Tviler ikke. :)
Hvis du klarer å følge den kuren til du har gått ned 15 relle kg, så er du faenmeg sterk! :lol:
Hva med Atkins eller ketolyse?
Georgine sa for siden:
Rester? Det hadde ikke vært så mye som en smule igjen om jeg skulle spist det til middag...
Dette så både magert og snaut ut.
kamp sa for siden:
Jeg hadde blitt fryktelig sulten på den dietten pga mangel på fett.. Men du kan prøve ;)
Yonah sa for siden:
Jeg lurer veldig på hvorfor du skal spise brødskiver jeg? Det er ikke lavkarbo med vanlig grovbrød akkurat.
Jeg ville kutta brødet, og spist mere fett. Og mere protein.
ninasov sa for siden:
jeg skulle spiser en skive til dette måltidet fordi jeg ikke liker omelett uten brød...
Kula sa for siden:
Det går svært fort å venne seg til å like omelett uten brød. Vel og merke hvis man i utgangspunktet liker omeltt med brød.
Man må bare gi det en sjans.
Yonah sa for siden:
Da ville jeg bytta ut eggene med feks en kyllingfilèet el.l. Med mindre du liker kokte egg eller eggerøre. Jeg er ikke så begeistra for omelett, men eggerøre synes jeg smaker mye bedre.
Og du kan bytte ut det brødet( som absolutt ikke hjelper deg ned i vekt) med feks Nannahs knekkebrød eller noe lavkarbobrød, som du finner om du søkeri forumet her. Nannahs knekkerbrød er supergode med eggerøre på.
plastbox sa for siden:
Nå skal jeg være litt småslem og direkte her, men det er bare godt ment.
Utdann deg selv. Med det mener jeg: Les såpass om det du driver med at du forstår hva som skjer. Om du bare kaster deg uti et diettopplegg uten forståelse for hvordan det fungerer er det veldig lett å gå i feller, som f.eks. dette "kræsjdiett"-opplegget treneren din forvirrer med ekte lavkarbo.
Det er også vanskelig å hjelpe noen som spør "Hei! Jeg aner ikke hva jeg gjør og viser såpass lite interesse for helsa mi at jeg ikke har lest noe som helst! Hva skal jeg gjøre!?". Les, prøv, og spør først når du faktisk har noe å spørre om.
Igjen, ikke meningen å være slem eller vanskelig. Om jeg spurte min far om hjelp til å overhale girkassa på bilen min hadde han bare ledd av meg om jeg ikke hadde prøvd på egenhånd først, men heller stått med henda i lomma og sagt "Jeg hørte noen si jeg måtte jekke opp bilen, men jeg skjønner ikke resten.. kan du gjøre det for meg?".
Gracella sa for siden:
:-)ninasov sa for siden:
jeg kan mye og vet mye, men jeg fikk ikke dietten til pt'en til å bli lavkarbo. jeg vet jo selv hva jeg burde gjøre, men jeg har gruet litt for dette gr at jeg er veldig glad i pasta og ris. men nå har jeg så langt hatt 3 dager uten brød, ris, pasta osv... det går nok bra... så nå er jo jeg i gang da... jeg har vært her inne og lest siden desember, så ja, jeg har lest myyye... og nå har jeg bestilt boken frisk med lavkarbo, så får vi se hva som står der...
tonel sa for siden:
Hei hei,
tre dager er en kjempebra start, det er mye god mat du kan spise uten brød, ris etc. Anbefaler deg å se i oppskriftene her på forumet, anbefaler f,eks Nannas knallgode knekkebrød. :)
Lykke til..
trio sa for siden:
Nå la trådstarter frem en diett hun har fått fra sin personlige trener, og lurte på hva andre her synes om dem? Er det ikke slikt forumet er til for da? :)
Gracella sa for siden:
Joda, forumet er til å få svar på det man lurer på.
Trådstarter spør hva hn driver med og har vel fått bekreftet sin mistanke om at det ikke er lavkarbo.
Trådstarter spør også om dette vil funke, og utfyller senere at hn skal ned 15 kg med trening og dette kostholdet. Det er svart at det går sikkert an dette - men de fleste her inne på lavkarbo er naturligvis ikke enig med PT'en at dette er en god metode - jfr lavkarbofilosofier.
Jeg synes kostholdet er veldig lavkalori og det ville nok vakt begeistring på et forum for Grete Roedeutøvere.
Til ninasov: Det går fort å venne seg av med ris og pasta og brød, det går mye på vane. Håper at du lykkes i å nå målet ditt :).
Fortsett med å lese her inne og å lese bøker om lavkarbo. Kanskje du kommer til å legge om kostholdet ditt etterhvert til et mer lavkarboalternativ? Da er det greit å ha kunnskap!
Gerds oppskrifter er bare helt fantastiske, det samme er mye av Nannahs bakst ;)
ninasov sa for siden:
jeg hater å stå på kjøkkenet i evigheter da.. he he... har nemlig en unge på 2 år som henger rundt beina på meg og sutrer når jeg lager mat... men i dag satt jeg han på benken, så lagde jeg kyllingfilet med mozzarella-ost. krydret med tandoori, og kokte inn noe fløte etterpå sånn at det ble saus... så hadde jeg isbergsalat til.. nyyydelig! problemet mitt nå er å finne ut hva jeg skal spise til kvelds, for det er ikke mer kylling igjen.. jeg har litt paprika, ost, cottage cheese, kjøttdeig, fløte og en liten pølse igjen... må jo gå an å få til noe... kan vel lage karbonader av kjøttdeig og CC kanskje? hm... jaja, er noen timer igjen enda... håper jeg går ned i vekt nå ihvertfall.. virker jo for godt til å være sant å kunne spise så feit og god mat og i tillegg gå ned i vekt da... he he.. og så har jeg ikke fått kjøpt meg vekt enda, så får ikke sjekket før på onsdag... jaja, blir spennende på onsdag da...
trio sa for siden:
Anbefaler denne boken:
www.bodyrecomposition.com/the-ketogenic-diet :)
ninasov sa for siden:
uff, nei kan ikke lese en sånn bok på engelsk... er tungt nok på norsk føler jeg...
trio sa for siden:
Oki, da er ketolyseboka sikkert en vinner - den er enkelt og greit skrevet, og retningslinjene er klare, for dem som foretrekker det :) Håper du finner ut av det!
ninasov sa for siden:
ja, jeg finner nok ut av det.. nå blir det bare spennende å følge med på vekten... i dag lagde jeg kjøttkaker med CC til lunsj som jeg spiste sammen med salat. det var egentlig kjempegodt! jeg er vant til å spise veldig lite fra da jeg prøvde å gå ned i vekt ved å spise lite og magert... så det er ikke lett å spise mye fett... jeg spiste nå 4 kjøttkaker og en håndfull salat...
Gracella sa for siden:
CC inneholder bare 4,3 gram fett pr 100 gram, så jeg håper at du i alle fall hadde olje eller rømme på salaten...
Ellers hørtes det interessant ut med kjøttdeig og CC. Hvilket blandingsforhold? Bare kjøttdeig og CC eller hadde du egg oppi også?? Steker du kakene i panne eller i ovn?
ninasov sa for siden:
jeg tok 300 gr kjøttdeig og 2/3 bx CC og 3 egg... jeg hadde dressing på salaten...
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.