askepotta sa for 13år siden:

Hei, jeg startet på lavkarbo for 2 måneder siden og har egentlig ikke merket så mye forskjell på formen enda(har vært veldig dårlig og sliten), jeg startet på dette etter konsultasjon hos sofie hexeberg på grunn av mitt stoffskifte. De første ukene føltes kroppen som sørpe, spesielt under trening. så har jeg hatt en periode der det plutselig løsnet litt på treningsfronten, likevel sprekker jeg tidligere enn jeg pleier, går aktivt langrenn og sparkk totalt etter 15 km på forrige skirenn(en tremil) , da hadde jeg ingen krefter igjen...og de siste ukene har jeg hatt smerter bk knehasene og rundt knærne og visner i føttene, skikkelig ekkelt...så jeg lurer på hva jeg gjør feil...et eksempel på mitt kosthold: frokost: en skive rugbrød+ makrell i tomat eller omelett med ost og uten brød, til lunsj spiser jeg salat med laks, egg og masse olivenolje. Til middag blir det gjerne ren kylling eller fisk , grønnsaker og litt basmatiris. spiser en frukt om dagen. og ellers en del nøtter. til kvelds er det gjerne middagsrester eller en skive rugbrød med fett pålegg som gjelder. Det jeg lurer på er om noen av dere har opplevd det samme som meg? Føles jo som jeg har en nervesykdom eller noe i beina, ..denne tendensen har kommet nå de siste ukene og jeg har nå stått to måneder altså på dette kostholdet, med et par ubevisste sprekk, der jeg har spiset sukker uten å vite det, pluss et pizzamåltid. jeg syns jo lavkarbo er litt vel strengt og lurer på hvor lenge det er mulig å holde på med dette når det ellers i samfunnet finnes så mye mat med karbo,,,jaja...håper på svar:)

LenaBeatrice sa for 13år siden:

Var Hexebergs råd at du skulle spise rugbrød og basmatiris?

Furine sa for 13år siden:

Tek du magnesium?

askepotta sa for 13år siden:

Takk for svar. Jepp, jeg fikk beskjed om at jeg kunne spise litt rugbrød og pumpernikkelbrød/lavkarbobrød og basmatiris, fullkornspasta osv.

Jeg tar tilskudd av kalsium/magnesium.

Kitt sa for 13år siden:

Hvor mye magnesium?Mange av oss trenger minst 600mg (tatt om kvelden)!

askepotta sa for 13år siden:

Jøss så mye? Jeg tar ganske mye, men det er blandet med kalsium. HVilket tilskudd er det du tar? Rent magnesium?

Kitt sa for 13år siden:

Det jeg bruker selges på apoteket under merket Gevita. Det er 300mg i hver tablett, så man trenger bare ta to.:)
Ta dem om kvelden fordi magnesium er muskelavslappende og søvndyssende. Eneste bivirkningen kan være litt løs mage.

[img]https://www.bootsapotek.no/butikk/img/product/image.html?id=1199841[/img]

askepotta sa for 13år siden:

Hei igjen takk for tips!sjekket nå og jeg tar 500 mg magnesium daglig, sammen med 500 mg kalsium, det er vel ganske bra?

Kitt sa for 13år siden:

Bør være bra det, ja!:)

Dersom du har treningsspørsmål, kan du sende en pm til BitTorres og/eller søke opp tråder han har startet! Feks denne!

rava sa for 13år siden:

Hei,

For det første hvis du er aktiv idrettsutøver så må du innta ganske store mengder mat i forhold til det du forbrenner med all treningen. Har du prøvd å øke på med mat og fett?

Ellers har jeg ganske god erfaring med prolaps. Har hatt flere over en peirode på 15 år:( Det gir de symptomene du beskriver med nummenhet og smerter nedover i beina. Mange med prolaps får ikke rygg smerter kun smerter i beina. Varierende hvor, noen på bakside lår noen på frem side lår. Andre får vondt i leggen. Selv er jeg nummen i begge beina helt ned i tærne til tider. Har et stort prolaps i korsrygg som plager på og av... Det forverrer seg med hard trening spesielt hvis jeg trener hardt flere dager på rad.

Har fått i råd fra mauellterapaut og kiropraktor å trene opp til smerte grensen. Hvis du ikke blir bedre ville jeg gått til fast lege og bedt om å bli henvist til MR.

Lykke til!