#1
Linda25 sa for siden:
Er så vanvittig mye å velge i. Kan noen av dere kloke sjeler sette opp en liste over det jeg må ta, og evt. hvilke produkter som er best. Det er så fint å ha noen eksperter og spørre altså:klem:
Vitaminer og sånn??
#2
mofe sa for siden:
Aner ikke hva slags merker som er best jeg.. Men kjøp på helsekosten! Ikke på matbutikken :)
Også er det organisk fremstilte vitaminer som gjelder, ikke syntetisk fremstilt. STOR forskjell på opptak i kroppen.
#3
Gamla sa for siden:
Hei Linda25!
Har heller ikke lyst til å sette opp navn på preperatene,- der finnes utallige forskjellige.
Det jeg synes er greit er vanlige multivitamintabletter,samt tilskudd av mineraler som krom,selen, magnesium, sink, kalsium og kalium. Itillegg til omega3 tilskudd i form av selolje (jeg anbefaler Polarolje) , tran eller kapsler. For ikke å ta større doser enn nødvendige,- spør på helsekost forretningen hva de anbefaler.
Lykke til!
#4
Nille sa for siden:
Hei Linda !
Kul signaturjente du har !! :D
Når det gjelder vitaminer/kost tilskudd er det vanskelig å si hvilket merke som er best, men Atkins anbefaler at du tar følgende typer kosttilskudd:
Multivitamin, kalsium (helst m/magnesium og D-vit), 750 mg kalium, Omega 3 (evt 3-6-9), C vitamin, Q10.
Kalium og kalsium er spesielt viktig fordi Atkins virker vanndrivende og da mister du en del mineraler og næringssalter den veien.
[color=black][/color]
Hva du skal ta og hvor mye kan du snakke med helsekosten om også :
Edit: Her falt det ut en viktig setning:
Jeg tar pr dato:
[color=black][/color]
1 stk Solaray Spektro Multivitamin
3 stk Natures Sunshine Calcium m/magnesium og D-vit
1-2 stk. 750 mg Kaleroid (kalium)
2 stk. 1200 mg Omega 3-6-9
1 stk. 0.4 mg Folsyre
1 stk. 750 mg Bio-C (om vinteren 2 stk)
1 stk. 30 mg Super Bio-Qionon Q10
[color=black][/color]
[color=black][/color]
Du behøver ikke kjøpe alt på en gang. Det er greitt å spre det utover litt, ellers kan det bli dyrt. Og det lønner seg å kjøpe store bokser !
:D
#5
Gamla sa for siden:
Hei igjen!
Når det gjelder kalium er det slett ikke sikkert at du behøver 750 mg daglig. Sjekk dine blodverdier hos legen! Dersom du bruker blodtrykkstabletter og/eller vanndrivende tabletter er det mulig at du trenger det, ellers ikke vil jeg tro.
Selv bruker jeg begge typer tabletter, men behøver bare Kaleorid tbl 750 g 2 ganger i uken for å holde meg innen normalverdien. Bare sløsing av penger å bruke mer,- og kanskje farlig!?:confused:
( Vi som bruker blodtrykks-og vanndrivende tbl. får kaliumtb. på blå resept).
Les denne artikkelen:
www.lommelegen.no/medisiner/default.asp?vis=415
#6
Nille sa for siden:
:ja: er helt enig med Komkari her, - du bør sjekke med legen. Spesielt om du har medisinske årsaker du må passe på.
MEN - for de fleste friske (som ikke går på vanndrivende eller lign fra før) på ATKINS har dietten samme vanndrivende effekt som om man gikk på stor dose vanndrivende. Det er derfor Dr. Atkins har anbefalt denne dosen. Det er viktig å ta i betraktning om man leser f.esk. lommelegen og andre steder !
Jeg har brukt vanndrivende i mange år og tatt 750 mg kalium daglig. Etter Atkins har jeg måttet øke dosen Kaleroid til 2 x pr dag - viser blodprøvene.
750 mg eet par ganger i ukens skader iallefall ikke (er ikke farlig ). Men som sagt. Det aller beste er kanskje å vente 14 dager til 3 - 4 uker på Atkins før du får tatt blodprøver for å se om du trenger kalium tilskudd ! (for å se hva effekt dietten har på mineralbalansen først).
Du finner nok dine mengder etterhvert. Bedre å begynne forsiktig ! :)
#7
mofe sa for siden:
Gjelder dette kun induksjon - eller vedvarende også?
#8
Linda25 sa for siden:
Da har jeg vært på helsekosten og handlet. En boks med KAL-MAG ( inneholder: Kalsium, Magnesium og vit.D.) Og en boks Multivitaminer med mineraler. Og en boks med trankapsler, Møllers. Det får holde for nå, for da sa lommeboka stopp. Hvis ikke det er noe av de andre stoffene jeg må ha nå på introduksjonsukene da?
#9
Nille sa for siden:
Møllers transkapsler på helsekosten ?? ;) Trodde det var å banne i kjerka jeg. De lo av meg da jeg spurte etter det !
Det ser fint ut, så kan du jo sjekke om du trenger kalium seinere !
Det er veldig individuelt. Jeg er jo kommet til pre-vedlikehold og må fremdeles ta to. Men så tar jeg vanndrivende også (før Atkins tok jeg bare en). Neste gang du er hos legen kan du jo få tatt en blodprøve og sjekket kalium - da får du beskjed om du mangler !:)
#10
Linda25 sa for siden:
[quote=Nille]Møllers transkapsler på helsekosten ?? ;) Trodde det var å banne i kjerka jeg. De lo av meg da jeg spurte etter det !
Hihi nei de kjøpte jeg på Prix!!;)
#11
Gamla sa for siden:
Ja, ja det går nok greit det også, - men du bør nok kjøpe omega3kaslene på helsekostforretning neste gang.