Tidl. medlem sa for 15år siden:

Hei, ja jg leste tråden "regne ut karboinnehold" men skjøte ikke bæret.
Mitt spørsmål er:
hvis 25 % av mine kalorier kommer fra karbohydrater. betyr det at jg har fått i meg ca 6 gramm karbo? (6 * 4 = 24) Og en karbohydrat inneholder ju 4 kcal... Hmmm. Noen som vet om man kan telle slik?

nellie sa for 15år siden:

Det kommer vel helt ann på hvor mye du spiser tilsammen?

Tidl. medlem sa for 15år siden:

ja. jg vet ikke jeg. Men føler på kroppen att jeg ikke har alle de karboydratene i meg. Det får holde tilsvidere..

Aggatuss sa for 15år siden:

Nei, det betyr det vel egentlig ikke, det kommer jo an på hvor mye du har spist tilsammen ...

Du må lese bak på varen, sjekke hvor mye karbo det er pr 100 g, veie det du spiser og så regne det ut:

F.eks. hvis du spiser en ting som har dette næringsinnholdet pr 100 gram:

15 gram proteiner
5 gram karbo
14 gram fett

Av dette spiser du 30 gram - som du har funnet ut ved å veie varen. Hvor mye karbo fikk du i deg?
5 (karbo) ganger 0,30 (gram) = 1,5 gr karbo fikk du i deg da

Spiser du 75 gram, er regnestykket slik:
5 (karbo) ganger 0,75 (gram) = 3,75 gr karbo fikk du da i deg

Spiser du mer enn 100 gram, f.eks. 113 gram. er regnestykket slik:
5 (karbo) ganger 1,13 (gram) = 5, 65 gr karbo fikk du i deg da

Regnemåten er den samme om du vil finne ut hvor mye fett og proteiner du får i deg også :) Vil du vite prosenten, må du legge sammen alt dette:

F.eks. i løpet av en dag fikk du i deg: 10 gr karbo, 150 gr fett og 70 gr proteiner = 230 gram

Da er regnestykket slik:
70 gram proteiner delt på 230 gram (70/230) = ca. 30 %
150 gram fett delt på 230 gram (150/230) = ca. 65 %
10 gram karbo delt på 230 gram (10/230) = ca. 5 %

Tidl. medlem sa for 15år siden:

Takk for svar Aggatuss :) Ja, jg får bruke det regnestykket. Og jeg har ju kjökkenvekt også. Det her blir bra.

Aggatuss sa for 15år siden:

Flott! Og lykke til :)