Hei. Noen som kan hjelpe meg litt her...er på 5. dagen med fase 1 på South Beach. Spier ofte større porsjoner kjøtt/fisk/egg enn det som står i menyene..og endel Cottage Cheese(CC)m en liten klatt dobbel 0 yoghurt på, masse grønnsaker og salat.Nøtter og ost er og med. Koser meg med en pepsimax på kvelden hvis eg får søtsug;) Men det blir mindre og mindre JIPPI!!!
MEN...hvor stor andel av "kaken" bør de forskjellige energikildene være? Bruker diagrammet på vektklubb.no og eg ligger mye på 8-10 % karbohydrat, 40-50 % protein og 50-60% fett. Er det ok eller helit feil i noen retning. Kanskje litt mye fett? South Beach skal vel være fettfattig i tillegg til lavkarbo....er stort sett oliven og rapsolje som drar opp fettprosenten..og nøttene( håndfull hver dag)
Jeg er ikke sikker på hvordan prosentene mine fordeler seg jeg altså ;)
Beklager.
Men jeg spiser lite karber , litt mer fett også resten proteiner.
Masse kjøtt og fisk , nøtter og avocado.
Ost blir det jo en del av i forskjellige varianter..
Egg i alle mulige varianter... he he.. Myyye egg..
South beach er jo ett alternativ innen lavkarbo som ikke tillater så mye fett og etter hvert en begrenset mengde av de "gode" karbene.
nei....to-tre stykker...hehe..... de andre diettene blir vel feite...liker rømme og sånt, i moderate mengder...men vil gjerne ha litt karb i kosten etterhvert..mmm...pasta, brød og ris;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
