Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Ukesmeny!

#1

nokia90 sa for siden:

Hei hei alle flinke sjeler! Jeg har satt opp en ukesmeny som jeg kunne trengt tilbakemeldinger på. Jeg er helt ny i gamet så trenger alle råd jeg kan ta i mot!:)

MENY
Mandag
Frokost: Omelett m/baconost+revet ost. 2 glass vann(0,5l per glass)
Lunsj: Rester fra omelett i salat + skinketerninger 3 flasker vann (0,5 l flaske)
Middag: Stekt torsk med salat. 3 glass vann (0,5l)
=3,5 liter vann

Tirsdag
Frokost: Eggerøre med skinke, 2 glass vann.
Lunsj:Salat med kyllingfile, 3 flasker vann
Middag: Kylling med salat, 3 glass vann
=3,5l vann

Onsdag
Frokost: Kokt egg fylt med kaviar, 2 glass vann.
Lunsj:Eggsalat, 3 flasker vann
Middag:Kjøttdeig med salat, 3 glass vann
=3,5 l vann

Torsdag
Frokost:Omelett med revet ost og bacon, 2 glass vann
Lunsj:Salat med stekt løvstek, 3 flasker vann
MiddaG:Koteletter på grønnsaksseng, 3 flasker vann
=3,5l vann

Fredag
Frokost:Kokt egg med reker i majones, 2 glass vann
Lunsj:1/2 kylling, 3 flasker vann
Middag:Kylling i bretagneform, form med løk, bacon og sopp, 3 flasker vann
=3,5 l vann

Lørdag
Samme som fredag (restemat)
Snacks: Oppskårede agurk, gulrot m/dipp

Søndag
Frokost:Åse's omelett. (revet ost, creme fraice, sopp, bacon, smøreost) 2 glass vann
Lunsj:Rester fra frokost med litt salat, 3 flasker vann
Middag:Gyroskjøtt med salat, 3 flasker vann
=3,5 liter vann

Dette er bare et oppsett. Hva synes dere??:)

#2

Fungirl sa for siden:

Nå har du postet dette under ketolyse og i filosofien din står det fedon. Hvilken retning følger du?

Uansett må du ha mere grønnsaker, salat består stort sett av vann og lite næring.

#3

nokia90 sa for siden:

Jeg følger ketolyse, men da jeg registrerte meg satt jeg opp feil diett. hehe. Min salat består av: isbergssalat, agurk, tomat, fetaost,løk og paprika. :)

#4

Fungirl sa for siden:

Uansett så bør du spise mer grønnsaker, bytte ut en salat med blomkål, broccoli, squash osv. Mer næring i og metter lengre :)

#5

Imp sa for siden:

Hvis hun bytter ut agurken med squashen og puttet avocado oppi der, ville vel ikke salat blitt så verst?

#6

Charlott sa for siden:

Synes det ser ut som litt lite fett jeg....

#7

Fungirl sa for siden:

Nei, jeg tenker ikke på det hun har oppi salaten, men selve salaten. Å bytte ut den med grønnsaker innimellom er mer mettenede og du får i deg meg næringsstoffer.

#8

Fungirl sa for siden:

kaviar er forresten ikke så lurt å spise på ketolyse.
Bruk heller karbsene på noe mer mettende :)

Kanskje litt mer fett også ja, regner med du steker alt i meierismør :)

#9

nokia90 sa for siden:

Tusen takk for svar:) jeg kan bytte ut salaten med blomkål, kokt eller rå? Ja, jeg steker alt i margarin, slutt på stekeolje:) noen som har forslag til hvor jeg kan legge inn mer fett og hva?

#10

Kitt sa for siden:

MARGARIN?????????:eek::eek::eek:

Nei, nei, nei!!!:eek:

Seriøst, margarin er IKKE smør!
På ketolyse er plastsubstituttet margarin IKKE et alternativ!!!

KUN SMØR ER SMØR!!!

Du skal ha i deg mellom 150 og 200g fett i døgnet! Ut i fra listen din ser det ikke ut som om du får mer enn toppen 50g!

Om du ser i journalen min fra 8. mars til 25. mars ser du litt av det jeg spiser. Godtkjent av Torkil!:D Om du er mindre/lettere enn meg(1.67, 96kg) , kan du senke energimengden tilsvarende!

Lykke til!:)

#11

nokia90 sa for siden:

Okei, jeg skal ta en titt på journalen din.. Mente smør, ikke margarin!! :p

#12

Kitt sa for siden:

PHU, ble helt blek, jeg!:p:D

#13

nokia90 sa for siden:

Hehe.. Kitt, på journalen din, er frokosten omelett med de ingrediensene du har skrevet ned?

#14

Kitt sa for siden:

Omelett, nei!:confused:
Det er det ikke ofte jeg spiser!
Har kjøtt og grønnsaker i panna, litt fløte og ost over, surre et par minutter= frokost!

Spiser faktisk ikke mye egg i det hele tatt! Går litt i bølger!

#15

zuzi sa for siden:

Hei!

Mulig dette er ett dumt spørsmål, men hvorfor skal du ikke bruke margarin:confused::confused::confused: vil vekten stagnere:confused::confused::confused:

#16

Kitt sa for siden:

Ta en titt på plansjen i denne linken!

Margaring er industri- fremstilt og lages av det samme som maling og hudkrem!:eek:

Må jo være mye bedre å bruke noe som er helt naturlig og ikke tilsatt en masse dr... for å kunne spises? Eller???

#17

zuzi sa for siden:

Oj :eek: takk for tipset, dette hadde jeg ikke tenkt på :):)

Skal holde meg til smør heretter :D

#18

Kitt sa for siden:

:heia::heia::heia:

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.