ada-emilie sa for siden:
Jeg har skjønt at det er kaloriene som skal være opptil 80 % fra fett og minimum 50 % av totalinntak av kalorier. Jeg er elendig på regning. Kan noen hjelpe meg?
Jeg spiser si 100 gram proteiner daglig via 100 g kjøtt ganger 3. Hvor mange gram fett skal jeg ha minimum, og maksimum i forhold til dette?
nellie sa for siden:
hva mener du med det?
ada-emilie sa for siden:
Er det ikke så da? Minst 50 prosent av kaloriene skal komme fra fett. Jeg teller kalorier også,så derfor skriver jeg det ordet. Andre snakker om energimengde kanskje?
nellie sa for siden:
Nå skjønte jeg, her:) Litt tidlig på morgenen for hjernen min
ada-emilie sa for siden:
Å bra. Var redd jeg ikke skulle bli forstått av noen jeg nå:)
Kitt sa for siden:
150-200g fett ligger innenfor energiprosenten hos de fleste!
1g protein pr kg om man ikke er særlig aktiv.
ada-emilie sa for siden:
Ok. Takk,Kitt. Skulle bare gjerne sett et enda mer eksakt tall:o
Vettel sa for siden:
Teller ikke kalorier på lavkarbo. Men spiser til man er mett. Er man mye sulten, får cravings så er det ofte et tegn på for lite fett.
Så utregning av kalorier får du finne et annet sted. Men er jo bare å gange da..
Kitt sa for siden:
Et mer eksakt tall vil du ikke kunne få uten å oppgi alle data om hvor mange karbohydrater og proteiner du har spist, hvor mye du veier, hvor mange % av maten du vil at karbene skal være etc!
Det er ikke så nøye på grammet, bare du holder deg innenfor de oppgitte grensene.
Tror du trenger å ro deg noe litt, frøken! Dette er ingen eksakt vitenskap, det er rom for slingringsmonn uten at det spiller noen rolle. Det er kjempefint at du vil følge kuren ordentlig, men du må huske på at stress er en av de største partystopperene!:eek:
ada-emilie sa for siden:
Vil du regne det ut om jeg oppgir det da?
Kitt sa for siden:
Om du lover meg å følge det med fornuft, så....
ada-emilie sa for siden:
Selvsagt. Jeg veier 55, er 171 cm og spiser som sagt 100 gram protein daglig pga middels aktivitet. Og vil ha minimalt med fett men såpass at jeg går ned. Det blir vel 50 prosent av kaloriene, noe jeg tror jeg ikke klarer å få i meg,da men:) Mosomt å se tallet uansett. Udos choicen står klar:)
Kitt sa for siden:
Beregnet ut i fra 2000kcal ser det sånn ut:
100g protein= 20%
150g karber= 30%
112g fett= 50%
Men dette er ikke ketolyse, det er lavkarbo! Fungerer bra det også, tar bare litt lengre tid!;)
På ketolyse ville det sett sånn ut:
100g prot= 17%
30g karber =5%
208g fett= 78%
De siste ukene har jeg målt og veid alt jeg har spist. Du kan jo gå inn i journalen min og ta en titt! Er ikke optimalt, men så nærme som jeg klarer!:p
ada-emilie sa for siden:
Tusen takk:)
Kitt sa for siden:
:klem: Bare hyggelig at matte- kunnskapene mine kan komme til nytte!;)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.