Jeg er mett hele tiden og er i en periode hvor jeg kanskje spiser 3 og noen ganger bare 2 ganger om dagen, det er ikke plass i magen.. Før har ikke dette vært noe problem, jeg har fått i meg mine rundt 100g protein.. Men jeg klarer det ikke nå.. Jeg åt frokost i dag fordi jeg følte at jeg burde spise, men gentlig var jeg mett.. Nå er klokka to og enda er jeg stappmett:eek:
Jeg har spist ketogent nå siden slutten av mars 2009, men først nå har jeg begynt å bli fortere mett, nesten småskummelt.. Og jeg spiser ikke så mye fett at fettet tar overhånd(altså så mye at jeg blir for mett av det..), jeg slutta til og med med cocosa i kaffen fordi jge ble ikke uslten og det var ekkelt å spise når jeg faktisk følte meg mett.. Nå kan det gå 5 timer og det kjennes ut som det er 30minutter siden jeg spiste en dugelig porsjon mat..
Jeg ser en del opplever dette helt i starten, men det har tatt et år for meg, hele tiden har jeg spist 4 ganger om dagen og spist masse protein og fett.
Nå begynner jeg å lure på om jeg bør bekymre meg.. Jeg får i meg kanskje 60g protein om dagen nå..Og jeg er tross alt over 100kg, men for tiden veldig lite aktiv, vil kalle meg passiv nå..
Hmm. Hvordan føler du deg da? Frisk og rask og alt det der? Går ned i vekt (om du ønsker det da...;) )?
Hvis ja, så er det vel ikke noe problem? Hvis nei, kanskje rett og slett erstatte noe av grønnsaker/salat eller fett med proteiner?
Bare tanker som faller inn hos meg. tror kroppen klarer seg på lavere inntak av proteiner enn "formelen" tilsier... Gubben spiser veldig lite proteiner, tidvis vegetarianer, går så fint atte.
Ikke helt samme problemstilling hos deg da: www.lommelegen.no/516061/hvordan-sikre-nok-inntak-av-proteiner-og-karbohydrater "For å sikre nok inntak av proteiner er det viktig at du er raus med pålegg (kjøtt, fisk, egg ) på grovbrødskiven. Eks 2/3 boks makrell i tomat, peppermakrell, tunfisk, 100 g laks + 1 kokt egg/ eggerøre og agurk, tomat.
Eller 100 g skinke/ annet kjøttpålegg med grønnsaker.
Likeledes 100 g kjøtt eller fisk elller 2-3 egg i hvert måltid. Anbefaler å kombimere egg med kjøtt elller fisk/skalldyr, da det holder med 2 egg daglig." Du/vi dropper jo selvfølgelig brødskiva, hehe!
Jeg føler meg bra da, går sakte ned i vekt( vært et par turer på sykehus med vesla og det stresset førte både til sprekk og stopp pga stress..), jeg skal jo ned 40kg til,minst. Jeg minsker i omkrets selv om vketa står ganske så stille.. Så jeg regener ed at kroppen ikke mister muskler, selv om Torkil svarte meg med at jeg fikk alt for lite protein, selv med 80-100g..
Jeg er så frisk som jeg kan bli, sjuk er jeg annenhver uke, men det er helt normalt.. Forkjølelser og ME er ikke unormalt. Jeg har nok energi, ikke mindre enn da jeg spiste mere. Og jeg spiser sørgelig lite grønnsaker nå.. Prøver å få i meg av paprika og brokkoli og de som inneholdr næring og ikke bare fylle opp magen med isberg.
Vel, hvis du ønsker å øke proteininntaket så må du vel forsake rett og slett noe annet?
Nei jeg er jaggu ikke sikker jeg!
Du sier du føler deg mett hele tiden, men kanskje forsøke å spise mindre porsjoner til hvert måltid du faktisk spiser? Du skal jo ikke spise bare for å spise liksom. Forbrenningen går ikke ned av å hoppe over et måltid. Noe annet der i mot med blodsukkeret.. Men hvis du føler deg mett og ikke slapp/trøtt, så er nok alt i orden!
Noen bruker jo proteinshake for å øke proteininntake, er det en ide? Eller lage en selv av feks egg, og noe annet? (finnes sikkert oppskrift på det)
Leste litt nå, ser enkelte kroppsbyggere sverger til egg og melk som blandes...Vet ikke om du drikker melk da. Og noen tilsetter proteinpulver i annen mat for å øke innholdet.
Men Imse, vennen! Noen sier du skal spise 1g protein pr fettfri kroppsmasse!
Noen sier du skal spise 1g pr kg kroppsmasse idealvekt!
Og atter andre sier at du skal spise 1g protein ut i fra den vekten du har nå!
Om du spiser ca 60g protein, er ikke det sånn at det ikke er så langt unna idealvekten din? Kanskje kroppen din rett og slett er fornøyd med den mengden den får?
Ja, men nå var det det at Torkil svarte meg med: 80-100g protein er for lite:eek:
Og da begynner jeg å få hetta nå som jeg ikke får i meg det.. Sliter til og med med å få i meg 15g karbo fra grønnsaker( lar ikke fløte/rømme ta overhånd her.. tåler nok ikke det så bra..)...
Jeg føler meg rett og slett ubegahelig mett for tiden, uten at jeg spiser noe.. jeg er bare fryktelig tørst og jeg må drikke, ellers samler kroppen på vannet.. I går drakk jeg bare to liter vann og da holdt kroppen på alt vannet..
Torkil har ikke sett deg, da!;) Lille jenta!:suss:
Hva er du redd for forresten?
Vi sier jo alltid at man skal spise når man er sulten! Kanskje kroppen din mener at siden du er passiv for tiden, ikke trenger mer....
Kjære lille nuggla vår:klem:, jeg tror ikke du skal bekymre deg så veldig hardt. Men siden du faktisk gjør det, kanskje du skulle finne noen som har en sånn vekt som måler muskler og fett og vann og slikt? Da tror jeg du vil finne at muskelmassen ikke minsker noe(håper jeg da). Ellers kan du jo finlese næringsmiddeltabellen og finne det som har mest konsentrert protein og innlemme det i kosten din. Og iallefall for min del så sliter jeg ofte med å nå de magiske 15gram K. Spesielt når jeg bør ligge unna mye fløte/rømme.
Hva med å velge andre matvarer, proteinrike?
Så får du i deg mere proteiner med samme mengde mat,ville det fungert tror du?
Jeg er slett ikke sikker på at du virkelig TRENGER mere proteiner, men for at du skal bli roligere :-)
Jeg spiser tunfisk og kylling og bare fyller på med fett;) Jeg vet hva som inneholder mye protein og holder meg til det.. Bruker ikke bogskinke osv som gjerne inneholder lite protein..
Tunfisk er det eneste jeg virkelig liker og tunfisk vil jeg ikke spise så mye av pga tunmetaller. Torsk liker jeg hverken smak på og blir i tillegg illrød i kinnene av... Jeg er innlandsjente oppflaska på elgkjøtt og karbonader..
Men Imse da, det finnes flere fiskesorter enn torsk og tunfisk! ;)
Hvitfisk fileer kan lett stekes i ovn, ha på masse saus av eget ønske så kjenner du ikke smaken så mye. Eller ha i gryter, fiskegryte og masse fløte og litt lovlige grønnsaker.
Eggesmør så får du ekstra fett og det kamuflerer smaken til fisk. (kokt egg+smør+persille)
er nok kroppen som sier i fra at den får nok mat ,,vær glad sulten holder seg borte en stund , så lenge du får i deg mat,,og sulten kommer nok tilbake,,
Hva med de proteinholdige kjeksene av
2 egg,
2 ss cottage cheese,
2 ss vann,
2 ss kruskakli
halv teskje salt
stekes på lav varme.
tørkes i ovn over natta på 50 grader
Du trenger ikke bekymre deg for proteininntak som er lavt om du ikke trener styrketrening. Orker du ikke mosjonere mer enn du gjør? Det setter gjerne opp apetitten. Om du er passiv trenger du lite mat.
Jeg ville gått til legen og fått hans syn på saken. At du ikke går ned i vekt selv om du ikke spiser nok er jo litt rart.
Hva med finnbiff(reinsdyrkjøtt) eller ta en titt på de deilige oppskriftene her inne.
Jeg går ikke til legen, for han er ikke helt enig at jeg spiser lavkarbo;)
Jeg har ME og rører på meg så mye som jeg orker og i tillegg blir jeg enda mindre sulten av å gå på ski eller gå tur...
Fullstendig normalt for meg å ikke gå ned i vekt selv om jeg spiser lite.. Jeg la jo på meg 5kg i fjor vinter og da hadde jeg kontroll på kaloriene og åt mellom 1000 og 1500kcl( gikk så klart opp fordi disse kom fra hvete/durumhvete og sukker).
Nå spørs det om kroppen gå på sparemodus.. Men jeg går ikek ned om jeg spiser mere fett heller, jeg bruker gjerne cocsa i kaffen og er alt annet enn redd for kalorier... Men jeg er i en sliten periode, jeg har vært sjuk 5 ganger siden jul, har vært på sykehus 2 ganger sidne jul med minsten, og kroppen er vel bare fornuftig og sier nok er nok. Og med den ene sprekken etter den andre er det ikke rart kroppen blir forvirra og holder på fettet.
Jeg har fått opp matlysta litt nå ved å lage meg knekkebrød av kli og linfrø en gang om dagen, og ligger nå på opp mot 80g protein om dagen, så da er det kanskje ikke så krise... Og cm går jo nedover i rykk og napp selv om vekta i grunn står på standby.. Så da misterr jeg sikkert ikke muskler?
Snakket med gubben her (lege og tidligere "kroppsbygger"), han sier 0,5 gram protein per kilo kroppsvekt holder i massevis for normale folk som ikke trener. Generellt anbefaler man 0,8 gram, og 1 gram for de som bygger muskler/trener masse.
Så tror du kan ta det heelt med ro!
Skal spørre han hvor de som er litt/veldig overvektig bør ligge. Om det er nåværende vekt, eller ønskelig vekt.
Var på foredrag idag (Fedon og Karin Hvoslef), og da ble det poengtert at på et lavkarbokosthold "holder det" med 1 g protein pr kilo "ferdigslanket vekt", i massevis. Alt som overstiger det, om man ikke driver beinhard styrke-trening blir som regel omgjort til glukose.. Kanskje nøkkelen din ligger her, Imse? Forklarer blodsukkersvingningene dine? Verdt å teste, i alle fall, vel.. "Visste" jo egentlig dette, men det var nå kjekt å høre det, likevel..
Jeg har ikke svingninger oppad, heller kun for lavt blodsukker i blandt;) Typ at jeg ikke spiser på veldig mange timer og ender med blodsukkernivå på knapt over 3.. Ellers ligger det stabilt på ca 4.2-4.5 Og jeg spiser ikke FOR mye protein, man skal spise mye protein før dem omgjøres til glykose.
Nei, mente ikke at du spiser for mye, men at du spiser nok :) Husket feil angående blodsukkeret ditt, beklager det.. :klem:
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
