Ferskenbeinet sa for 15år siden:

Har notert alt jeg spiser i noen uker nå, og syns det er veldig interessant! Jeg starta på rundt 50g karbo daglig, men ser nå (etter alle de flotte oppskriftene her inne) at jeg uten egentlig å planlegge det ligger på et gjennomsnitt med 20 g karb pr dag. Jeg har ikke lest noen bøker, og har heller ikke fulgt noe kostprogram til nå, heller følt meg litt frem selv på hva jeg og kroppen min føler er ok.

Den siste uka har jeg da spist
onsdag 1542 kcal - P 85g - K 25g - F 112g
torsdag 1828 kcal - P 72g - K 17g - F 149g
fredag 1528 kcal - P 95g - K 31g - F 102g
lørdag 1596 kcal - P 86g - K 13g - F 124g
søndag 1737 kcal - P 90g - K 22g - F 133g
mandag 1483 kcal - P 68g - K 17g - F 116g
tirsdag 1506 kcal - P 77g - K 17g - F 115g

Når jeg er såpass lavt på karbo regner jeg med at fettmengden burde være høyere? Proteinmengden syns jeg er vanskelig å få ned. Veier 65kg, så har lest her at jeg burde ha ca 65g protein daglig, stemmer det?

Jeg gikk ned 4,5kg de første 5 ukene, kunne tenke med 6 kg til før jeg var helt fornøyd.

Veit ikke helt hvor jeg vil med dette innegget, men noen som vil mene noe som helst? Har vurdert å skaffe meg denne ketolyseboken, men har ikke komt så langt enda. (Noen som har en brukt å selge? regner med det er mange i omløp her inne. hehe)

Takker ellers for et flott og lærerikt forum!

Gerd sa for 15år siden:

Hva spiser du? Det har mest betydning, samt at du går ned, trives og føler velbehag :ja:

:)
Du kan jo legge ut en tråd i sofakroken om noen skal selge ketolysebok.

Jeg kommer aldri til å kvitte meg med min :D

Ferskenbeinet sa for 15år siden:

Karbene kommer for det meste fra hjemmelagede knekkebrød (av frø og kjerner) samt grønt, brokkoli, blomkål, salat. Proteiner fra egg og kjøtt. Fettet kommer fra seterrømme, smør, kjøtt og ost. Da har jeg dekka det jeg spiser i løpet av en dag. + te med cocosa går å lager meg en kopp jeg bruker svært lite kunstig søtning, ikke daglig hvertfall.

Jeg føler absolutt velbehag. Spretter opp om morningen, og er opplagt hele dagen. huden er akkurat like glatt som den var rett etter halvannen times bodyscrubb på spa. I can live with that! Vekta står stille akkurat nå, men noen dager kan vel neppe kalles noe platå, får smøre meg med tolmodighet! hehe

Gerd sa for 15år siden:

Tror du er på rett vei jeg :ja:

Og platå; det er når vekta har stått bom stille i mer enn 4 uker :ja:

Vekta kan variere fra dag til dag,stå stille, allt etter vanninntak, salt, hormoner, stress osv.....

Ferskenbeinet sa for 15år siden:

men er fettmengden ok, eller burde den være høyere? Den er nå på gjennomsnittlig 120g daglig.

Ja, det med platåer har jeg forstått, var litt ironisk det der. Om jeg så står stille i en måned eller mer blir jeg oppgitt altså! ;)

Gerd sa for 15år siden:

He he ;)

Jeg har aldri regna på fettinntaket. Jeg spiser meg mett til hvert måltid og vet at viss jeg blir fort sulten igjen, så er det et tegn på for lite fett i maten. Da passer jeg bare på å øke litt :)