Jeg er helt ny her og har derfor noen få spørsmål. Mulig de er blitt spurt før men har ikke funnet noe. Ja, da begynner jeg :)
Dette har jeg spist idag:
Frokost: Omelett laget av 4 egg, 80 g skinke og ca 50 g greddost (38% fett)
Lunsj: 1 porsjon bringebærskyr
MM: Advokado
MM: 70 g baconsvor (0-1 karb pr 100g)
Normalt ville jeg også spist middag, men har ikke hatt mulighet til det idag. Så da lurer jeg på hvordan dette ser ut? For mye eller for lite fett? :confused:
Jeg har til nå slanket meg på det "vanlige" måten så det går litt imot min filiosofi å spise feks baconsvor når man er på slanker`n. Så jeg lurer derfor på om det faktisk er sånn at man så å si kan spise ubegrenset så lenge man spiser mat inneholder lite kabro?
Jeg savner også veldig frukt og grønnsaker. Kan jeg egentlig spise noe av det? Isåfall hva?
Spis til du er mett!
Du skriver "lavkarbo" som retning, den er jo temmelig vid... Kikk på linkene angående ketolyse-kur, lindberg, south beach. Se hva som passer deg og dine smaksløker.
Ellers vil jeg si det var lite mat, rett og slett! Men er du mett og sover godt, så er alt vel. (og frisk og rask!)
Skyr har ganske mange karbohydrater, så vær obs på den. Men kommer jo ann på hvor mye karb du tenker å spise hver dag. Noen spiser den med fløte for å få opp fettinnholdet. Jeg velger å droppe hele skyren. :)
Du kan spise alle grønnsaker som vokser over jorden. Det er en grei tommelfingerregel. Frukt er mye sukker, så der bør du passe på.
Salat med avocado, agurk, litt tomat, etc.
Hei,
Du er så absolutt på riktig spor :)
Men jeg synes det er litt lite mat. Får du tarmen til å fungere normalt, så er det jo bra. Grønsaker kan du vel spise så mye du vil av, spesielt de grønne, tenker jeg. Mye god næring. Men pass på frukten, der er det mye sukker.
Lykke til!
Okei. :-) Tusen takk for svar. Da kan jeg kanskje spise litt mer da. Utifra det jeg har lest her er det en ketolyse-kur jeg vil gå for. Spise mellom 15-20g karbo hver da? Var ikke dette er regel? Har lest ganske mye rundt på forumet her, men virker som det er litt delte meninger.
Ble veldig glad for at jeg kan spise grønnsaker, da blir det litt lettere :-)
Igår kjøpte jeg inn Tyrkist yoghurt (den som er i et "spann".) Vil dere anbefale meg å spise denne istede for Skyr eller inneholder denne også "for mye" karbo?
Tusen takk! Dette skal jeg klare. Tenkte jeg skulle ned ca. 7 kg :)
Det er jo bare å lese bakpå yoghurten hvor mange karbo det er. For at ketolysekuren skal virke skikkelig, er det viktig med mye vann og mye grønnsaker. Står i boka og torkil har også skrevet det her.
Det beste, etter min mening, er jo å følge en kur, for hvis du setter sammen mange lavkarbo kurer, kan det virke mot sin hensikt. Med for mye fett og for mange karbo;)
Jeg spiser feks egg og bacon til frkokost
kyllingsalat med ost, agurk, salat, løk og balsamicodressing til lunsj
kjøtt/fisk/kylling med fet saus og brokkoli/blomkål til middag
Jeg spiser bacongull når jeg skal skeie ut litt. I følge karboene går det helt fint, men er mye salt som binder vann og noen reagerer litt på det. Samme som at noen reagerer på å drikke lightbrus og andre ikke. Er ikke alltid bare karbene som skal stemme, må også se hva som kan stoppe vektnedgangen til DIN kropp:)
Jeg holder meg på 10-15 karbo hver dag, men veier ikke alt jeg spiser. Jeg får i meg karbo fra grønnsaker og noen fra saus. Det er grønnsakene du helst skal få karboene fra :) For selvom du kan spise en bit sjokolade på katolysekuren uten å gå over karboene på en dag, så er det sukker og annet som kan tukle med vektnedgangen. Jeg drakk vin forrige fredag og spiste et par små kjeks, gikk ikke over karobene (mulig litt med vinene) men det tok meg FEM dagen før vekta gikk nedover igjen.
Okei. Veldig greit å høre litt hva slags erfaringer andre har :) Tror uansett at jeg ikke spiser for mye karbo, men om jeg holder meg under 15g vet jeg ikke. Tipper ca. 30. Er dette for mye? :-)
Idag har jeg spist:
Frokost: Ett egg med ost på + ca 70g pølse
Lunsj: 1 porsjon Skyr
MM: 1 advokado
Middag: Litt salat m/ advokado, 1 tomat, en bit laks (tipper ca 150g)
Har også "snasket" litt ost (38%fett)
Tok tipset jeg fikk her å spiste litt mer enn igår. Ser denne dagsmenyen bra ut? :D
Ja, litt lite, men bra. Hadde jo kutta skyren og sjekk pølsa, ofte mye karbo og sukker.
For ketolyse er 30 gram litt mye. Du skal helst holde deg under 20. Jeg veier ingenting, nesten, men er i ketose, så da er det greit det jeg gjør. Blir du ordentlig mett? Dette er ingen sultekur, og det er viktig å spise seg mett til hvert måltid og spise når du er sulten. Det går du IKKE opp av. Mye fett, mye vann og mye grønnsaker. Spis brokkoli og blomkål, de har lite karbo og mye næring. Fet ost er bra.
Kroppen trenger fett som brensel, og ingen grunn til å spise lite mat, når du ikke trenger det! Men blir du veldig mett av dette, så er det jo greit.
Jeg syns selv at salat er greit til lunsj, men ikke til middag. Det er så lett, greit å få i deg proteiner fra kjøtt/fisk/kylling etc. Proteiner trenger du også.
Okei. Da tror jeg at jeg skal droppe skyren fra nå av. ;) Dumt siden den var så enkel å ta med seg som lunsj. Men men. Da får jeg legge litt mer arbeid i det å lage meg en salat. Godt tips!
Jeg sjekket pølsa. Det er røkt kjøttpølse fra Gilde, inneholdt 6 eller 7g karb pr. 100g om jeg ikke husker helt feil. Om man skal ha i seg under 20g er det kanskje litt dumt å spise det da.
Jeg er er ganske mett hele dagen. Men jeg har slanket med på "den vanlige måten" før jeg begynte på dette så tror det kan ha litt å si. Men klarer uten problemer å få i meg mer. :-)
Spis litt mer du, og litt mer proteiner. Ja, det jeg merker med denne kuren også, det er litt mer jobb. Kan ikke bare ta en yoghurt elller en brødskive. Men, det er verdt det.
Jeg kutter opp salat på kvelden, en hel isberg, så legger jeg den i en bolle med lokk full av kaldt vann og setter den i kjøleskapet. Da holder salaten lenge, og tar bare opp det jeg trenger per dag. Da går det litt lettere. Kjøper også en stor pakke med kyllingfilet og steker alle på en gang. Har de så i folie i kjøleskapet og skjærer opp til salater. Samme med egg. Da trenger du bare å gjøre jobben et par ganger i uka :)
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
