Lavkarbo.no

< Tilbake til oversikten

Kan noen se igjennom matinntaket mitt?

#1

Runegutt sa for siden:

Er tilbake i ketoverden, etter et misslykket forsøk.
Etter å ha kutta røken har jeg gått opp 20:eek: til tross for rimelig rigid fedonkosthold. I slutten av jula begynte vekta endelig å gå nedover.
Siden røkekutten, har blodsukkeret stabilisert seg pent og lavt (diabetes 2)

Matinntak ett døgn:
3egg 6 bitervarmrøkt bacon (3g karbo)
50G VALNØTTER (7g karbo)
pinnekjøtt med masse fett, 200g brokkoli med smør (5g karbo)
3 egg + bacon (3g karbo)
200g acocado + litt tunfisk i olje + majonaise og en ss rømme (2g karbo)

Høres dette vettugt ut?
I tillegg ktolysetablettene, + tran + omega 3 + litt cocosa med sjokoladesmak :)

Er klart i ketose, selv uten at stixene er her. Jeg oser aceton.
Blodsukkeret starter på 5,2 om morgenen, ligger rundt 4,4 hele dagen, samt 3,5 etter mosjon.

#2

Vettel sa for siden:

Synes det ser bra ut, men kanskje mye nøtter hvis du spiser dette hver dag? Spis heller agurk eller selleri hvis du er fysen.

#3

Gerd sa for siden:

Jeg ville kutta ut nøtter til hverdags :ja:

Du får en del grønnsaker ekstra på de 7 karbene ;)

Ellers ser det bra ut.

#4

Runegutt sa for siden:

Takker, skjønne småpiger :)
Nøtter er ikke hverdagskost. Holder meg til boka så godt jeg kan.
Har forresten starta dagen med tomat, agurk og kylling i smør.
samt 4 cocosabiter (Har fylt kokosa tilsatt ydderst litt 80% sjoko samt ekstra kakao i konfektformer)

#5

Kitt sa for siden:

Du er i hvert fall ikke alene!
Jeg har lagt på meg 12 kilo etter at jeg sluttet å røyke!:eek:
Dia2 har tatt helt av etter at jeg "tok pause" fra ketogen kost, så fra i dag er det tilbake i fett- landet igjen!

Og det er deilig!:D

Vi fikser dette, vi! Vi har jo sluttet å røyke, jo! :heia::heia::heia:

#6

Runegutt sa for siden:

Dagens kost:
Tomat, agurk og kylling i smør (2g karbo)
Græddost 150gram (var supersulten) 0 karbo
Til middag blir det pinnekjøtt og 200g brokkoli (5g karbo)

Resten av dagen får bli slik at jeg får i meg nok grønt. Er forresten forfjupset over karboinnholdet i løk. Jeg er løkoholiker!

#7

Vettel sa for siden:

Kanskje du er litt dårlig til å planlegge...? Sånn litt....?

Den haugen med gräddost kunne jo inneholdt feks agurk, tomat, paprika OG litt ost!
Så på oppskrift-delen angående frokost, lunsj og småmåltider for tips! Eller rett og slett rester fra gårsdagens middag. :)

Elsker løk selv og spiser det med god samvittighet! ;)

#8

Runegutt sa for siden:

Bomskudd.
Er planmenneske.
Pga diabetes har jeg i flere år planlagt mat for minst ei uke av gangen, men det er jo litt greit å variere litt innaforr samme døgn.

#9

Vettel sa for siden:

Bugger! Kan man ta så feil, hehe!
Håper du tilgir meg! ;)

#10

Ferskenbeinet sa for siden:

Jeg er og veldig glad i løk, men prøver å skifte ut endel med purre nå om dagen. Vanlig løk har 5,7g karbo pr 100g, purre har 3,6g og vårløk 4,7g i følge Bama.

#11

Runegutt sa for siden:

Selvsagt.

Har nu vært på studiesamling i noen dager, og selvsagt levd etter planen.
Kalde speilegg med bacon som frokost, mens man kjører til høgskolen :)

Våtservietter er en fantastisk oppfinnelse

#12

Runegutt sa for siden:

Hvor mye fett trenger jeg i døgnet?

Spiser endel cocosa, smør og olje, men hva er idealforholdet?

#13

Kitt sa for siden:

150- 200g pleier å være ca75-80% av energiinntaket!

#14

Runegutt sa for siden:

200gram? Tar man da 2dl olje og bøtter nedpå?

#15

Kitt sa for siden:

Noen drikker olje som shots, ja!:eek:

Ellers er det mange tråder om hvordan man får opp fett inntaket. Skal se om jeg finner noen til deg!:)

#17

Val sa for siden:

Seterrømme sier jeg bare! Mmmmmmm:D

#18

Runegutt sa for siden:

Takker så meget :)

Så neste sak: Hvor nøyaktig skal jeg beregne døgninntaket?
Er det totalt krise med 2-3 g karbo over eller under de 20 jeg skal ha i døgnet?

#19

Kitt sa for siden:

2-3 over er ingen krise, men det er lurt å ikke ligge for mye under, du vet sånn ala at kroppen tror du sulter og tviholder på alt!:eek:

Så, heller litt over enn under, men som sagt ingen krise uansett!:D

#20

Runegutt sa for siden:

Så litt mere fettspørsmål:
Jeg spiser smør på omtrent alt, greier også begrensa mengde cocosa. Er optimal olje som shot, greit?

#21

Runegutt sa for siden:

Superdupre råd, mine skjønne piker :)

  • 3Kg på ei uke

Da fortsetter jeg med å bøtte nedpå olje. Er betraktelig lettere å få i seg enn Cokkelikosa. En til to avocadoer om dagen, gjør også susen.

Motivasjonen er på topp. Fortsetter jeg sånn i et år, kommer jeg til å gå i minus

#22

Kitt sa for siden:

Så bra det virker! :heia:

#23

Runegutt sa for siden:

Kitt, du er min heltinne :)
Takker så masse for hjelpa.

#24

Kitt sa for siden:

:rodme:
Bare hyggelig! Vi er her for å hjelpe og støtte hverandre!:D

Nå har jeg vært HELT røykfri i 9 uker, og som hos deg, dog ikke like fort, er vekta endelig på vei nedover igjen!

Vi skal bli BÅDE slanke og røykfrie, vi!:heia::heia::heia:

#25

Runegutt sa for siden:

Forstår på boka at man skal øke karbinga etter ei stund. Hvor mange uker skal man gå på 20? Er set sånn +5 i uka etter ei stund, for å snu når stixen får feil farge?

#26

Kitt sa for siden:

Har aldri økt på noen ting, jeg! :p
Er jeg i ketose, så holder jeg meg der jeg er! :D
Hvorfor forandre på noe som virker så bra???;)

#27

Runegutt sa for siden:

Ok, stoler på superKitt

#28

Kitt sa for siden:

:rodme: igjen!
Føler meg ikke så veldig super! Er dødsgod på teorien, men er desverre ikke noe god til å klare å følge den selv! I lengden, da! Har jo gått opp og ned de "samme" kiloene opptil mange ganger.:o

Vet at teorien virker, da! For jeg går jo ned, og mange med meg! Satser på at jeg til slutt skal klare å følge mine egne gode råd lenge nok til å kunne kalle meg selv "slank og røykfri for godt"!:p

#29

Runegutt sa for siden:

Ned 1,1 denne uken. Totalt ned 7,1 siden 1. mars.

#30

Kitt sa for siden:

:heia::heia::heia:

Bra jobbet! Går nedover her også, dog ikke i det tempoet!:p

#31

tangoto sa for siden:

Gratulerer med strålende ned gang runegutt:heia:

Og Kitt og begge: Supergratulerer med røykeslutt!! Det går bra så lenge dere vil det, skal dere se:D:heia:

Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling. Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.