Jabba sa for 15år siden:

SE SISTE INNLEGG!!!

Jeg lurer på om jeg spiser nok protein - hva synes dere?
Jeg veier 78 kilo, liten til moderat aktivitet (jeg står og går mesteparten av arbeidsdagen)
Her er eksempel på dagsmenyer:

Dag 1
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1/2 grillet kylling + ekstra skinn fra ungenes kylling, med 50 gr blomkål
Kveldsmat: 1 Skyr med 1 dl fløte
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 2
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 2 små kjøttkaker med blomkål og brokkoli (tilsammen 50-70 gr)
Kveldsmat: eggemelk av 35 gr smør og to eggeplommer, en neve bacongull
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 3
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 1 svinekotelett med blomkål / brokkoli, samt 1/2 boks championg
Kveldsmat: 1 lite Nannahs knekkebrød med skinkepålegg og 1 egg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Dag 4
Frokost: 1 egg og 2 biter bacon, 40 gr smeltet smør
Lunch: liten salat med 1 bit bacon, 10-12 reker og 1 kokt egg + makadamiaolje
Middag: 150 gr stekt kjøttdeig med grønnsaker + smør
Kveldsmat: eggerøre av 2 egg og smør, et par skiver pålegg
Masse vann og 4 kopper te med Cocosa

Hva tror dere?

Areola sa for 15år siden:

Jeg tror det er enklere å få svar om du gjør utregningen selv og legger ved tallene ;)

Elvi sa for 15år siden:

Hei. Har du prøvd mat på data, der kan du få vite hvor mye proteiner, fett og karbohydrater du får i deg hver dag, både i tall og prosenter.

Jabba sa for 15år siden:

Nei - har ikke prøvd Mat på Data - må laste ned programmet da må jeg ikke?

Yonah sa for 15år siden:

Jepp, men det lastes ned på et blunk og er veldig kjekt å ha. Google mat på data, så kommer det så første treff eller så.

Jabba sa for 15år siden:

Når jeg legger inn en meny bestående av 3 egg, litt salat, 150 gr kjøttdeig, 40 gr blomkål, 10 gr skinkepålegg, 20 gr reker, 70 gr smør og litt paprika og agurk får jeg opp vannvittige 4624 kalorier! Og det er uten bacon fordi det fikk jeg ikke opp....
Er ikke det utrolig mange kalorier da??? Vet man skal ikke telle kalorier men.....

Elvi sa for 15år siden:

Det er kilojoul, du må endre til kalorier i nederst i venstre hjørne på skjemaet.

Elvi sa for 15år siden:

Bacon. Søk på svin, så får du opp alternativer.

Jabba sa for 15år siden:

Det er ingenting nederst i venstre hjørne på mitt skjema.....

Jabba sa for 15år siden:

Skal man dele kilojoule på 4,2 for å få opp kalori?

Elvi sa for 15år siden:

Det ble feil det jeg skrev, når du trykker på mat på data får du en orange side, nederst i venstre hjørne står det velg energienhet, der kan du velge kalori.

Jabba sa for 15år siden:

OK - da prøver jeg det! Takk!

Jabba sa for 15år siden:

Jeg har lagt inn en dagsmeny på Mat på data og får opp følgende tall:
187 gr fett
65 gr protein
4 gr karber
1938 kalorier

Hvordan ser dette ut? Jeg er klar over at karb er for lavt - men jeg prøver meg på en lite karb variant sa vekta står stille for tiden.....
Det ser ut til at det er nok fett iallefall og siden jeg veier 77 kilo så er det ok med en proteindose på 65 gr. Synes jeg leste her en plass at man skal ha ca 1 gr protein pr kilo kroppsmasse uten fett......