Jeg gikk en ukes tid på Nutrilett shake. Og drakk kun shake.. Føler jeg gikk ned på det. Har ikke veid meg. Nå er det en uke siden jeg sluttet på shake. Forrige lørdag kom jeg inn igjen i bunaden :p Og jeg skulle på gøy prøve den igjen i går. Da passet den ikke :o Sååå deprimerende.
Jeg har siden jeg sluttet på shaken spist lavkarbo.. Så trodde jo dette skulle gå greit.
Jeg er vegetarianer. Men spiser melkeprodukter og egg.
Jeg skal ned ca 10 kg for å føle meg vel. Er ikke så veldig overvektig. Men føler meg ikke vel slik jeg er nå.
Slik spiser jeg nå:
Frokost: Youplait dobbel 0% + en håndfull mandler
Mellom: Samme som frokost
Lunsj: Salat + egg. Kanskje litt rømmedressing.
Mellom: Mandler
Middag: Oopsie pizza f.eks
Kvelds: Omelett
Dette er sånn ca det jeg spiser i løpet av en dag. Middag og kvelds varierer jo litt. I dag hadde jeg omelett med masse agurk til middag. Kvelds blir taco. Jeg spiser da bare masse grønnsaker + rømme og sausen. + grov fajita lefse. Kanskje litt sukkerfri sjokolade.
Jeg levde på karbohydrater før. Som masse brød, paste og poteter. Jeg har kuttet alt dette ut. Det begynte jeg med i januar. Så har jo holdt på en stund.
Men føler ikke jeg går så mye ned. Har ikke vekt da. Men dette med bunaden var skikkelig demotiverende :rolleyes:
Har kjøpt ellipsemaskin, og skal prøve å trene ca 30 min nesten hver dag.
Har ikke trent på en uke pga. sykdom nå..
Så dere flinke damer, gjør jeg noe feil? Hva kan jeg gjøre for å gå raskere ned i vekt?
Trodde jeg kom til å "rase" ned i vekt, siden jeg hele livet har levd på karborik kost..
Håper dere kan komme med noen gode ord til meg..:)
Beklager, men jeg tror ikke du kommer til å rase ned uansett hvis 10 kilo er all overvekten du har. I så tilfellet kommer de mest sansynlig fort på igjen, hvilket du jo har erfart. De fleste som raser ned har gjerne litt mer å ta av, og jo nærmere målet man kommer, jo tregere går det.
Har ingen inngående kjennskap til Lindbergs filosofi, men syns den virker fornuftig nok for en som ikke er veldig overvektig. Uansett tror jeg ikke det hjelper deg noe særlig å skifte diett annenhver uke. Jeg holder en knapp på det å legge vekk forventningene med å trylle vekk 10 kilo på null-komma-svisj, finne en filosofi du er fortrolig med, følge den litt mer enn en uke og trene mer.
Masse grønnsaker? Du skriver ikke noe om grønnsaker til frokost... Og 2 yoghurter og en håndfull mandler 3 ganger om dagen er vel mere enn Fedon anbefaler.. HAr du lest noen av bøkene om måltidsoppbyggingen?
Med kun 10kg overvekt er det ikke sikkert du raser ned i vekt nei... Jeg startet med 70kg+ og raser heller ikke ned i vekt;)
Du begynte med en uke på Nutrilett-shake. Det sier seg selv at dette ikke er sunt eller legger til rette for varig vekttap.
Forøvrig har du fått mange gode råd. Det er fint at du spiser mye egg og får i deg nok grønnsaker. Jeg ser du inntar mest energi på kvelden. Hva er grunnen til det? Det er ikke sikkert det har noe å si for deg, men jeg hadde nok heller tatt omeletten til frokost enn å spise to kraftige måltider før leggetid. Dog er kropper svært forskjellige, så kanskje dette fungerer fint for deg.
Så utrolig greit å få masse råd og tips fra dere :)
Nå har jeg tatt meg en treningsøkt på 20 min, før frokost.
Godt å være i gang igjen.
Frokost ble: 2 Ryvita knekkebrød med philadelphia ost + en dobbel 0 og et stort glass iskaldt vann. Herlig :-)
Resten av dagen blir stress. Vi skal masse greier og er ikke hjemme før i kveld :rolleyes: Så gudene vet hvordan jeg skal klare å spise sunt i dag..
Men leste at Fedon tillatter 2-3 frukt pr. dag. Lav GI så klart.. Så får se om jeg får tak i frukt :)
Ellers reiser jeg til England i morgen. 3 dager. Hvordan ville dere spist da?
Jeg får svare på dette, siden jeg bor i England ;)
Hold kostholdet så godt du kan. Boots fører Atkins-produkter om du trenger en kriseløsning. Egg er stort sett tilgjengelig til frokost (om du bor på hotell eller B&B). Knekkebrød og smøreost får du kjøpt på Tesco, hvis du trenger et kjapt måltid/mellommåltid. Tesco har også moden frukt (unngå de som er merket "ripen at home") og kjempegode poser med ubehandlede nøtter.
ASK er en fin kjederestaurant, om du har en av de i nærheten. De har fylte sopp som er ganske lavkarbovennlige og også gode salater de nok villig tilpasser til et vegetarisk kosthold (tar bort kjøtt, legger til egg for eksempel).
Ikke vær for streng med deg selv, men ikke skei helt ut. Da vil du fort føle deg dårlig og kaste bort ferien.
P.S. Spør lokalbefolkningen om du burde kjøpe vann. Mest sannsynlig burde du det, uavhengig av hva de sier, fordi det smaker så annerledes enn norsk vann. Det tok meg flere uker før jeg vennet meg til det og i den tiden ble jeg dehydrert... ;)
Det er mulig ASK i Manchester har stengt dørene, men jeg ser de har en Slug and Lettuce. Slug and Lettuce er en kjede-pub (familie). De er stort sett svært imøtekommende i forhold til tilbehør osv, i tillegg til at de har gode vegetariske alternativer.
Nå husker jeg ikke 100% sammensetningen, men av protein skal du ha en håndflate( like stor og tykk som din håndflate) 4 ganger om dagen, dette ser ikke du ut til å oppnå.
Yoghurt til frokost er ikke mye protein og en håndfull mandler fyller ikke proteinkvota.
Ta deg feks 100-150g cottage cheese med en halv boks yoghurt på og et dryss av fedons mûsli eller noen hakka nøtter.
Du skal ha grønnsaker til hvert måltid, 2 håndflater( altså to håndflater av 8 i løpet av dagen )kan være belgfrukter. Jeg husker ikke helt hvor mye fett, men jeg brukte 3ss med halvt av halvt av balsamico edddik og olje. Eller 2ss majones.
Jeg åt ofte rugsprø med tunfisk og majones på og paprika, agurk og tomat til. 3rugsprø utgjør c-måltidet for dagen, altså din porsjon med ris, grov pasta eller lavkarbo/fullkornsbrød.
Jeg får prøve meg på mer protein. Cottage cheese i yoghurt ja, det er godt altså?
Ble to ryvita til kvelds, med philadelhpia ost + agurk. Og vann til drikke.
Jeg har nå vært mye syk. Og da er det slitsomt å tenke på mat i tillegg.:confused:
Jeg vil virkelig ikke gjøre noe feil. Og har lest Fedon bøkene flere ganger.. Men føler meg ikke klokere. Nesten så jeg blir mer og mer usikker :rolleyes:
Skulle nesten fått Fedon til å lage en dagsmeny til meg ;) Så hadde jeg visst at jeg gjorde noe rett..
Frokost i dag var en skive Fedonbrød med gulost og masse agurk + En liten skål CC med Heistad syltetøy.
Men nå føler jeg at alt bare er surr. Er ikke helt bra igjen. Mye småkvalm, så derfor orket jeg bare et eple til lunsj :(
Huff...Må bare holde ut. Men kjenner jeg sliter med å få dette til å fungere.
Er såå lei egg og nå. Som f.eks omelett..
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
