Jeg har levd på ca 15 karbo pr dag siden 18/1 (kom i ketose først 22-23/1) I denne perioden har jeg gått ned ca 2 kg.
Det syns jeg er lite.
Når jeg går tilbake og ser på registreringene mine (Mat på Data 5.0) ser jeg at jeg faktisk har fått i meg veldig lite kalorier. Det ligger på 700 -1300 kcal. pr dag.
Når jeg leser her på forumet skjønner jeg at man skal spise mye fett, noe som jo gir masse kalorier.
Skal jeg fortsette på 15 karb pr dag, men spise mer fett en uke for å se hvordan det går? Det går helt greit å leve på så få karber, og jeg har ikke lyst til å gi opp enda.
Jeg "hopper" kjempefort ut av ketose, og lurer litt på hvordan det skal gå når jeg går over i vedvarende-fasen.
Noen som kan gi meg noen tips og motivere meg litt? Send gjerne noen linker jeg kan lese mer om dette.
Hei,
En av de vanligste nybegynnerfeilene er at man får i seg for lite fett og drikker for lite vann. På lavkarbo så teller vi ikke kalorier, det er kh som er viktig å følge med på.
Du sier ingenting om hvor mange kh du ligger på daglig men som Fungirl sier jo mindre kh dess mer fett – energi må man ha. Hvor mye man går ned og hvor fort er avhengig av mange faktorer det sier seg selv at en som skal ned veldig mye går fort ned i begynnelsen mes de som kun skal ned noen få kilo så tar det litt lengre tid. Så er det noen faktorer som kan hindre vektnedgang uten at man vet hvorfor det kan være: tomater, nøtter, meieriprodukter –smør, stress, sykdom, smerter, medisiner… Husk at salt mat binder vann i kroppen.
Her er en link til en tråd med informasjon om forumet og lavkarbo beregnet på nykommere i lavkarboverdenen – et fint startsted, forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Takk for kjappe svar :) og en flott link til nybegynner!
Jeg har gått på 15 karber og vært kjempeflink til å drikke vann! Jeg spiser omelett med ost, kalkun/kylling/svinekoteletter, avocado, makrell .....
Har tidligere lest at f.eks. melk kunne gjøre det vanskelig å komme i ketose, men så lenge jeg kom i ketose og klarer å holde meg der - har jeg unnet meg en hjemmelaget Caffe Latte. Jeg bruker H-melk fordi den er fetest og har minst karber. Jeg måler nøyaktig 1 dl melk.
Noen dager hender det at jeg spiser 100 g cottage cheese og jeg bruker en fløteskvett i omeletten eller hvis jeg lager f.eks. avocadosuppe.
Skal jeg slutte helt med meieriprodukter? Det hender jeg spiser valnøtter, men ikke hver dag og aldri mer en 6 stk. Det samme gjelder cherrytomater.
Jeg har i sikkert 20 år levd på lettprodukter/low fat, og det er faktisk vanskelig å omstille seg, så jeg trenger tips om fete matvarer jeg kan dytte i meg.
Syns jeg har vært i ketose kjempelenge, og holdt på å miste motet. Godt å bli minnet på at kroppen bruker 4 uker på omstilling og at ting tar tid. Jeg vet fra andre slankeopplegg jeg har prøvd at kiloene sitter veldig hardt på meg, men de kommer kjempefort på hvis jeg spiser sukker.
Hei,
Melk er ikke lavkarbo vennlig og skal i alle fall ikke nytes på ketolyse.
Jeg ville ikke ha kuttet de andre meieriproduktene, partystoppere er noe man vurderer dersom vekten har stått stille en god stund, minimum 4 uker.
For de som har levd på lettprodukter og unngått fett kan og har problemer med mye fett så kan det være lurt å begynne med litt fett og øke etter hvert. Husk at kylling og kalkun er blant de magreste kjøttet, prøv og velg fetere alternativer.
Det er ca 5 KH i en desiliter helmelk, så hvis det var én ting du skulle droppe fra den daglige rutinen så vil jeg nok si det var denne, ja.
Kan man lage latte med "juksemelk" ala 0,5dl fløte blandet med 0,5dl vann? Det ville gitt ca 1.5KH men vil anta at den kanskje ikke blir like luftig og fin - men jeg lager aldri latte selv - kjører vanlig kaffe + litt fløte + litt kanel + en skje cocosa og synes det er helt knall :)
Synes forøvrig du er flink, må jeg legge til. Husk at det tar tid, og jo lenger du har vært på lavkalori/lavfett sultedietter jo lenger tid tar det vanligvis før kroppen skjønner at det er trygt å forbrenne fett igjen. Den har jo lært at her er det hungersnød på gang så det gjelder å spare på alt man kan! :)
Bytt ut H-melka med eggemelk, forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24548&highlight=eggemelk , godt! :D
Ser også ut som om du får i deg litt lite fett, nakkekoteletter, ribbe, fet fisk, entrecote osv. Cocosa, kokosfett med eller uten kokossmak, som kjøpes i helsekosten, i feks kaffe eller te smaker godt og drar opp fettprosenten :)
Takk for tips!
Jeg har i dag byttet ut helmelka med 0,5 dl kremfløte blandet med 0,5 dl vann - og det fungerte kjempebra :-)
Videre har jeg gått til innkjøp av Cocosa som jeg i skrivende stund tester oppi en kopp espresso. Funker fett - hihi.
Kjenner at jeg sliter litt med tanken på å kjøre på med så mye fett. Blir ikke kvitt følelsen av at jeg kommer til å legge på meg masse, men har bestemt meg for å prøve i minst en uke.
Hvilken butikkjede fører forresten Landlord?
Kan man forresten bygge muskler mens man er i Ketose?
Klart man kan!:D Hvorfor skulle man ikke kunne det?
Man mister jo svært lite/ikke noe muskler og med høyt nok proteininntak burde man nesten bygge muskler bare man sitter i sofaen så lenge man spiser ketogent!;)
Heisann alle, jeg er også ny her og sliter med å få i meg nok fett :-( Da jeg ikke bryr meg om rømme, creme fraiche, kesam og youghert sliter jeg med å finne andre ting. Bryr meg heller ikke om advokado og tomater dessverre. Er veldig mottakelig for tips på andre ting som kan gi meg det fett jeg trenger. Har holdt på siden 10/2 og vet ikke om jeg har kommet i ketose, hat stikks som viste i dag ca 14.00 at jeg hadde en ph på 6,0 (dette er ikke ketolyse stikksene men noe jeg fikk som skulle gjøre samme indikasjon) Men hva skal ph verdien være ?? og har denne noe å si?? Ellers er dette et flott forum og jeg venter i spenning på tilbakemelding :-)
Velkommen hit!
DEt er bare fint du ikke liker tomater, de kan stoppe vektnedgang for noen. Yoghurt spiser vi heller ikke på ketogen kost!
Her er en fin tråd om fett!
Vet ikke hva slags stiks du har fått tak i. De viser ikke bare pH, vel? De skal måle ketoner, pH har ikke noe med ketoner å gjør i denne sammenhengen i hvert fall!
De stiksene jeg kjøper på apoteket heter Keto- diabur 5000.
[for lite fett :(HJEEEEELP
Kan noen være så snill å gi meg noen gode tips på hva jeg skal bruke for å få i meg nok fett?? Ser av andre innlegg at det anbefales kokosfett/olje som kan brukes i te, men drikker desverre lite te og kunne godt høre om noen der ute har andre forslag til bruk av kokosfett og også andre produkter. Jeg tror/vet at jeg ikke fyller den anbefalte dagsrasjonen og nok får for mye protein. Har diabetes så med tanke på blodsukkeret er jo ikke dette bra. Har gått til anskafelse av meierismør( til min manns store glede) men har aldri vært glad i smør og smaken av det, så for min del har det kun blitt brukt som "lim" til pålegget. Å da er smaken på meierismøret veldig stram syns jeg, så derfor blir det kun brukt til steking mens brødskiva (proteinbrød) får soft soya . Alle tips og råd på fett mottas med stor takk:)
Kokosfettet kan du ta med skje, må ikke ha det i noe :)
Ellers finnes det naturlig fett i en del kjøtt, feks entrecote, nakkekoteletter, ribbe, grillskiver osv. Fet fisk er bra, samt ost, fløte, rømme/creme fraiche. Litt olje over salaten, fetaost, avocado osv. :)
Eggerøre og blomkål/brokkoli-mos suger til seg uante mengder med smør. Så hvis du ikke er spesielt glad i smørsmaken er dette en fin måte å maskere den litt
Heisann, ja vet jeg ikke skal bruke margarin, men det er kun so "lim" på skiva jeg bruker det- det vil si at det er så minimalt at man knapt kan se det med det blotte øye :eek: Ellers har jeg gått til innkjøp av cocosa og bruker det til steking sammen med meierismør....kan dt bli mer fett tro :o På tross av dette sliter jeg virkelig med å få i meg alt fette, men det går vel over må bare lære meg til å spise alle de tingene som jeg ikke bryr meg om (rømme produkter, aubergin, advocado ol):(
dette var et fint tips..men hvem av de to typene med kokosfett skal man bruke? og er det en teskje du bruker med kokosfett oppi? putter du den bare rett oppi den varme kaffen da eller? :o
Det er en type cocosa som smaker kokos, den andre er smaksfri. Så hvilken du bruker, kommer også an på hva man liker. Jeg putter gjerne en stor teskje med kokossmak i fruktteen, men ikke i svart te!
Fettet legger seg oppå den varme drikken, men det er bare å røre godt og så drikke. Uvant i begynnelsen, men blir fort en vane!:D
Jeg spiser det rett ifra boksen, en stor teskje. smaker kokos. Hvis jeg får for lite fett i meg.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
