:( Trenger litt tips her...synes jeg er såå flink men får lite igjen for strevet.. Er i ketose, vært det siden dag 5. Har ca 15 kg som skal ned, kan sikker gå ned 20 kg i:flg bmi. Slik spiser jeg nå:
I går: lunsj: 1 kokt egg, 5 sukker erter 30gram skinke
middag: 1 kyllingfile, dæsj bernaise, og grønn salat.
kvelds, cc med kesam vanilje og kanel, ca 100gram
I dag: lunsj: 2 kokte egg og litt cc blanding fra i går. ca 100gram
middag: 3 fiskekaker, salat og en dæsj ca 2ss bernaise
kvelds: ca 40gram gul ost og 4 kjøttboller
Slik ser dagene ut i uka nå. Synes selv jeg er flink til å trene også. trener ca 3 ganger pr uke. og det er 3 ganger mer enn før. I helgene koser jeg meg nok litt mer: Slik som i helgen: maten er den samme men spiste sjokolademousse, dvs hjemmelaget av sukkerfri sjokolade og krem. Litt nøtter, og 1 glass vin.
Jeg synes det i utgangspunktet ser ut som at du spiser veldig lite!
Kanskje enda mer fett er på sin plass.
Du bør heller ikke trene for hardt når du er på ketolyse. I alle fall ikke i starten.
Husk at du ikke skal teller kalorier på ketolyse! Det er karbohydratene du skal passe på, og da er det ikke noe sjakktrekk å spise sukkerfritt godteri eller sjokolade heller.
Det er ikke noe tegn på vektnedgang at du er i ketose.
Men det blir spennende å se hva de mer erfarne brukerne her sier.
Hmm. Blir du mett av ett egg, litt sukkererter og et par skiver med skinke? Kroppen blir kanskje vant til det etterhvert:ja:
Jeg synes du spiser ekstremt lite.. "Vi" teller jo ikke kalorier her, men på den første dagen der f.eks så får du i deg grovt regnet maks 500 kalorier og den andre maks 800. det er aaaaaaaaaaltforaltfor lite.
Vi er jo forskjellige, og noen klarer seg med mindre mat enn andre. :p
Tror likevel jeg ville ha guffet på med litt mer fett, jeg!
Ser i folks innlegg her at frokosten gjerne består av 5-6 skiver stekt bacon og 2-3 stekte egg.....så da blir det litt lite fett i din frokost, blant annet.
Jeg spiser heller ikke mye mat, men merker at den fete maten metter utrolig mye mer enn det jeg spiste før.
Hovedsaken er likevel at vi ikke skal være sultne, men spise oss passelig mette. :)
Bør jeg da spise oftere eller mer til måltidene? Hvor mye jeg spiser til lunsj varierer ganske mye. Men er ikke så veldig sulten nå som jeg er i ketose. Men noen ganger spiser jeg like gjerne omelett laget av 3 små egg, med stor salat og litt ost og olje..:o eller middagsrester. eller stoooor salat med ost masse skinke, olje, nøtter etc... og ofte fløte som er kokt ned til saus på middagen...sukk...vanskelig..:(
Du kan jo prøve litt sånn gradvis, kanskje? og f.eks ta det midt på dagen.. kan være litt mye med mye mat til frokost og jeg blir hvertfall utrolig kvalm av mye fett på kvelden. Litt mer bør du hvertfall ha i deg for å få fart på forbrenninga:)
Okay..får prøve det. Fløte i cc blandingen da feks..har fått dilla på most cc med vanilje essens ,kanel og søtstoff...:o Metter bra også..smaker riskrem...
ofte går vekta noen gram ned i løpet av uka, men rett opp i helgen. Og jeg har IKKE de store utskeielsene i helgen heller...men kanskje hvis forbrenningen er lav i uka...? som sagt...litt sukkerfri godis...mulig noe nøtter.. kanskje 1 glass...sukk...prøve med mer fett i uka..VIL så gjerne få det til...Trives bra med denne typen kosthold..Ikke sulten..ikke fysen...deilig
Det er jo sånn med ketosen at den trenger endel fett for å forbrenne. Du går sikkert ned på det kraftige kaloriunderskuddet, men det stopper liksom opp etterhvert som kroppen får for lite næring i en periode.
bare for å sitere torkild i boka hans: fett forbrenner fett..
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
