I denne tråden skal dere få lov til å være med meg å lese en bok! Ja, i den forstand at jeg leser den og videreformidler det jeg ser på som gullkorn til dere :D
Tittelen er som navnet på tråden tilsier: "Fettet sitter mellom ørene". Den er gitt ut på Humorologisk forlag, noe som i seg selv er morsomt :lol: Boka er skrevet av kirurg Stein Tyrdal og journalist Nina Granlund Sæther. Deres prosjekt er å bruke humor og positivitet for å bli kvitt fettet! Det handler mye om å endre måten å tenke på. Essens er det at det egentlig ikke er så viktig hva slags slankekur du går på, for hvis hue ikke er med ender det bare med jojo-slanking.
Nå har jeg kommet cirka halvveis i boka, og har funnet ut at den er så morsom at jeg ikke kan holde det for meg selv.... Boka består av 5 deler og 24 kapitler. Kapitlene er 24 suksessformler. Jeg tenkte å ta for meg formel for formel, gi noen stikkord og morsomme sitater fra dem. Hvis du trenger å le av fettet ditt er dette stedet!
Le så fettet disser vekk!!
P.S. så vidt jeg kunne se da jeg søkte er det ingen andre som har skrevet om denne boka :confused:
Her snakker de om at det er viktig å sette seg mål og at de målene må være oppnåelige. De sier at et godt formulert mål:
er konkret
er lett å formulere
er målbart
kan kontrolleres
blir forstått
er kjent
er veiledende og til hjelp ved prioriteringer og planlegging
er sammenfallende med overordnede mål
gir frihet til å velge hvordan
er utfordrende, men realistisk
Det er viktig at de første delmålene er kjempelette, at vi helt sikkert klarer å nå dem, og de må være helt konkrete. F. eks. at jeg skal gå ut med søpla hver dag (selv om den ikke er full...). Skriv lapper sier de, heng de på kjøleskapet eller "vi kan feste dem på innsiden av pannebrasken". På lappene kan vi skrive de tre viktigste grunnene til at vi vil gå ned i vekt, så blir vi mint på det hele tida. "Små seire gjør oss varme i trøya" sier de.
Etter som vi blir eldre forandrer kroppene våre seg, de blir slappere, puppene synker mot gulvet. "Etterhvert som vi blir eldre må vi spise mindre for å beholde samme vekt. Alder gjør matbudsjettet mindre. Men tar vi i mot gaven? Å neida. Vi gafler innpå som aldri før" :spisesnak:D "Tror vi at vi kan få en 18-årings kropp bare vi går ned noen kilo, må vi tro om igjen. [...] Struttepupper og vaskebrett tilhører generasjonens overmot" Herlig med en sånn: stikk finger'n i jorda og se hvor du er mentalitet :D
Slik oppsummerer de kapitlet:
SF 1 Ta ett skritt av gangen
jeg vet at
jeg må forandre deler av livet mitt
jeg må være konkret
fem til ti kilo vektreduksjon vil gi bedre helse
delmål er gode gulrøtter
litt hver dag er en god vane
en dråpe vann kan forandre verden
Skal det være en dråpe suksess?
Sæther, Nina Granlund og Stein Tyrdal "Fettet sitter mellom ørene", Humorologisk forlag, Asker, 2006
Så fin en tråd!! :)
Mye sannhet i dette - problemet vårt er jo at vi ikke endrer oss tilsvarende inne i hue som utenpå......:p og derfor har vasnker for å skjønne at 20-åringens kropp ikke er like om hjørnet..
I dette kapitlet legger legen og journalisten vekt på hverdagstrimmen. "Velger vi trapp foran heis fryder hjertet seg" Her kommer gullkornene på rad og alle handler om aktivitet i ulike variasjoner. Jeg sakser ut noen godbiter til dere:
"Fedme angripes best gynekologisk. Det vil si skritt for skritt" :D Og jo mer du veier desto mer forbrenner du for hvert skritt sier Sæther og Tyrdal.
"Mange mosjonshemmede har transpirasjonsfobi. Slapp av: Ingen har druknet i egen svette. Svettelukt er også ufarlig. Treningsnarkomane vet at treningssvette er luktfri. [...] Dårlig kondis lukter vondt"
"I stedenfor å irritere oss over en kø som aldri beveger seg fremover [...] kan vi glede oss over muligheten til å trekke sammen setemusklene, knipe sammen bekkenbunnen og stramme magemusklene!"
Sæther og Tyrdal slår også et slag for sextrimming, men: "En absolutt forutsetningen for vill sex er at vi har pust igjen etter at vi har kledd av oss" :lol:
Til og med høflighet er slankende mener disse to: "Hils hyppig, hjertelig og gjentatt. Hvar mange ganger er det mulig å nikke av ren høflighet?"
I hjemmets lune arne er det mye oversett god trimming: "Er du så heldig å ha en kjeller eller loftsbod, vil du kunne bruke dette som lagringsplass for ting du trenger i dagliglivet. Da blir det nødvendig med flere trimturer i kjeller- eller loftstrappa. Ikke tenk så nøye. Planlegging er fetende [...] Bomturgange er en neglisjert disiplin."
Du visste kanskje ikke at kroppsspråk er en kilde til trim? "Gestikuler så mye som mulig. Du vil bli gledelig overrasket over all den oppmerksomhet du får. Vift vilt med armer og ben for den minste lille meningsytring. Og treffer du på noen ordentlige surpadder som vil kjeppjage deg for ditt gode lynne og din høflige fremferd, så får du jammen en joggetur gratis også" :D
SF 2 Litt er bedre enn intet
Jeg har erkjent at
en liten suksess er bedre enn en stor fiasko
jeg beveger meg for lite i hverdagen
ingen har druknet i svette
trappa liker å bli brukt
heis ned er feigt
sex er slankende
høflighet svir av kalorier
husarbeid, hagearbeid og snømåking er gratis styrketrening
I følge Sæther og Tyrdal sier Nietzsche at sykdom gjør sunnhet behagelig som sult gjør metthet og anstrengelse gjør hvile.
Sæther, Nina Granlund og Stein Tyrdal "Fettet sitter mellom ørene", Humorologisk forlag, Asker, 2006
Ja da var det endelig tid til å skrive her litt igjen :p Dere som fulgte denne tråden har vel gitt den opp :o
Jeg prøver meg likevel jeg ;)
"Slankepiller skal helles ut på gulvet og plukkes opp én etter én etter én fire ganger daglig"
Sæther og Tyrdal vektlegger gjennomgående hvor viktig humor er. Jeg liker at de sammenligner humor med mat! Mat og humor taler til hjerte og hjerne samtidig. Vi må bruke humor til å le av vårt eget fett, men likevel må vi balansere humoren. Passe på at vi bruker positiv humor. "Med posistiv humor ler vi av våre handlinger, mens med negativ humor ler vi av personen og tar avstand fra ham eller henne. Vi sier "Det der kunne ikke jeg gjort. Så dum er ikke jeg" [...] Når vi bruker positiv humor sier vi: "Det der kunne jeg også gjort. Så dum kan jeg også være." Og så ler vi av vår felles dårskap" Vi må ha det samme forholdet til oss selv! Vi må le av fettet, ikke oss selv. Vi må le av våre mathandlinger, ikke oss selv!
Forfatterne sier at vi kan skape en mental avstand til fettet vårt ved å omtale det i tredje person. Vi kan f.eks. si: "Fettet og jeg skal på en liten joggetur. Når vi kommer tilbake, er fettet mindre og jeg er mer fornøyd" :p
SF 3 Le mer
Jeg har det best når jeg
oppdager mine gode sider
tør se på speilbildet mitt
ler og har det morsomt
slapper av fra slankehysteriet
bruker kreftene på det som gir glede
har lyst
leser de små kaloriers lov
Sæther, Nina Granlund og Stein Tyrdal "Fettet sitter mellom ørene", Humorologisk forlag, Asker, 2006
Det første som fanget meg med boka er at begge to sliter med overvekt hvis de ikke har et strengt vektregime. De har selv slitt med kiloene og har erfaring i det med å slanke seg og ikke minst holde på vekta.
Boka er faktisk en god bok i de mentale prossessene med å ha en livsstilsendring. For det er ikke bare å gå ned i vekt. Du skal bli der også.
Men dette er en bok jeg anbefaler på det sterkeste.. skal ikke legge ut sitater fra boken selv, men savner jo på det sterkeste sitatet om å kontrollere omkretsen rundt seg selv ;)
Skrevet om sukkers påvirkning på insuling og fettproduksjon
...
Nå kommer jeg og tar deg, sa Glukagonet til Fettbeistet. Å nei ta ikke meg. Jeg er så liten og sårbar jeg, sa Fettbeistet og så ropte hun på sukkertrollet så det hørtes i det vide og brede.
Hjelp Hjelp, han tar meg, han tar meg skrek hun.
Hvem er det som lager sånn bråk? spurte sukkertrollet
Det er Glukagonet sa FettBeistet.
Det er det værste jeg har hørt. SukkerTrollet så omlt på Glukagonet, og så blåste han i en liten fløyte som han hadde. Ut av den kom det en forferdelig pipelyd som ikke var til å holde ut. Det varte ikke lenge før SukkerBerget kom løpende det forteste det visste. Nå ble Glukagonet redd, for sammen med SukkerBerget kom Insulinet som var mye større og sterkere enn ham. Hvem er det som tar hvem her, spurte Insulinet. Glukagonet ble svar skyldig og måtte begi seg på hjemveien med uforettet sak det forteste bena kunne bære ham. Deg vil jeg ha til make sa FettBeistet til Insulinet, for maken til storvokst kar hadde hun aldri møtt. En slik kar kunne hun trenge for å vokse og bli stor. Insulinet takket og bukket. Snipp snapp snute så er Glukagonet ute. Og så vokste FettBeistet seg stort og slapt og levde lykkelig alle sine dager. OG har ikke lykken snudd så sitter hun og skriker seg større for hver dag som går
Vel, vel... det er vel akkurat det som har vært en "slankebrems" for meg. Jeg har rett og slett vært redd for hvordan huden og resten av kroppen vil se ut dersom jeg blir like slank som da jeg var "18". Det har vært tryggere å bare være "feit" fordi da vet jeg hva jeg har å forholde meg til, mens det å bli slank igjen har vært utrygt fordi jeg ikke vet hva det fører med seg. Man går jo rundt med et håp om at man skal både føle seg og se fantastisk ut, men redselen for at det ikke kommer til stemme har gjort at jeg ikke helhjertig har turt å ta steget. Tenk om jeg bare blir seende tynn, sliten, gammel og grå ut..... HJÆÆÆLP!!
Men jeg har etterhvert lært meg at utseende ikke betyr like mye som et stort smil. Hvis man smiler bredt med munn og øyne forandrer man karakter, og klær og kropp og eventuelle "skavanker" får ikke samme viktige rolle.
Så huskeregel er: SMIL til verden og verden smiler til deg! Man kan forvandle seg til mange år yngre bare ved å smile mer.
Faste vaner er viktig for en vektreduksjon. Sikkerhetsregel nr fire lyder: kontroller resultatet regelmessig
....Viddet kan også måles..
Høyden er bortkastet å måle. Den kan vi ikke gjøre så mye med. Mange vil oppleve at muskler veier mer enn flesk. Da vil en forbedring lettere kunne påvises ved speil eller målebånd. Har vi gått opp i omkrets bør vi sjekke omgangskretsen. Risikoen for at det enten er knute på tråden eller målbåndet er til stede.
Også måling av omkretsen krever sine standardiserte prosedyrer. samme retningslinjer følges som for veiing, men vi trer ikke opp på vekta. I stedet holder vi i den ene enden av målbåndet ved navelen og fører den andre enden så vannrett som mulig rundt ryggen og frem til navelen igjen. Om du har vanskeligheter med å komme rundt kroppen, eller har vondt for å kontrollere at målebåndet ligger rett, kan du få hjelp av en trofast venn med taushetsplikt, for eksempel en stumtjener. Fest målebåndet til stumtjeneren i navlehøyde eller bruk et dørhåndtak. Legg den andre enden av målebåndet på navelen og snurr rundt en gang. Les av!. Enklere kan det ikke bli. Bare pass på at du ikke snurrer for fort rundt
....Er målebåndet for kort kan du skjøte sammen to stykker med sportstape. Det gir en sportslig følelse. Dersom armene er for korte til å få målebåndet rundt kroppen, eller stumtjeneren har avgått i det stille, kan du legge deg naken på gulvet med et kritt i hånden. Legg deg på siden, det vil si med nesa mot veggen.Sett en rett strek på gulvet foran det mest prominente stedet på magen. Rull helt rundt til igjen ligger med nesa mot veggen. Sett et nytt krittmerke rett foran magen. Reis deg opp og mål avstanden mellom de to krittmerkene. Er du villig til å ofre gulvet kan du bruke en vannfast tusj. Da er det lett å sammenligne resultatet fra gang til gang. Gjennomfører du denne målemetoden for omkrets, behøver du ikke å måle viddet ditt. Du har nok. Er badet for lite, bruk stua. Legger du merke til hvor mye du peser ved denne øvelsen har du et enkelt men sammenlignbart mål for lungefunksjonen også
Jeg tror jeg dør av latter. -Og naboene tror garantert jeg har tørna.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
