For treningsintereserte: Karbohydrater er fullstendig unødvendig før, under og etter trening, enten du trener sprint, maraton, eller stykreløft. Ketoner langt mer ATP enn karbohydrater gjør, og kroppen bruker mindre oksygen på den prosessen. Selv har jeg merket merksnodige ting da jeg gikk over fra et Fedon Kosthold, til strikt LCHF. Ikke på grunn av vekt, men jeg ville sjekke om dette fungerete bedre for meg da jeg hadde begynt å trene halvmaraton, og jeg møtte ofte "veggen" etter rundt 90 minutter, altså klarte ikke kroppen å forbrenne fett bra nok. Overgangen var tøff, og treningen gikk dårlig i 4 uker. Fra å møte veggen etter 90 minutter, var den nå redusert til 20 minutter. Men jeg løp, og gikk når jeg ikke orket mer. "Rusleløp" var et begrep som jeg oppdaget da. Men så, etter ca 26 dager. Det sa faktisk bare PANG. Jeg hadde hvilt i to dager, og skulle ut og trene igjen. Denne dagen skulle jeg løpe hardt, opp imot og over melkesyreterskel, til jeg måtte roe ned kraftig og jogge. Dett skulle jeg gjenta 6 ganger. Jeg hadde som mål og klare 3.30 minutter pr "drag" før syra kom. Det var det vanlige før LCHF innføringa. Denne dagen gikk det bra. Det første draget gikk over 24 minutter før syra kom. Og hastigheten var den samme hele veien. Sånn har det fortsatt. Melkesyre er nå et tilbakelagt stadie.
En løpetur på 3-4 timer fører til så mye fettutsondring i kroppen min, at jeg ikke blir sulten på mange timer. En som gikk Vasaloppet, gikk etterpå to dager uten å spise, på grunn av kroppens evne til å spise sitt eget fett.
Jeg drikker litt vann under løpinga, men alt tullet med sukker og karbohydrater er borte. Nå må jeg legge til at dette er på et strikt LCHF, og jeg går ikke over 20 karbo om dagen. Da fungerer kroppen best for min egen del. Fett og derav Ketoner danker ut karbo, også når jeg kjører tunge sett med vekter. En rep til, og en rep til, det bare fortsetter.
Jeg kan, i ærlighetens navn, ikke se en eneste grunn til at man skal innta nøtter, eller frukt før trening.
Den dagen du har fullført et Dietmar mengdeprogram i ketose kan du få lov til å si at karbohydrater er "fullstendig unødvendig før, under og etter trening" i forbindelse med styrkeløft. ;)
For mosjonister som skal ned i vekt, og utholdenhetsidrettsutøvere har du derimot rett.
Jeg kommer nok aldri til å si det, da jeg ikke aner hva Dietmar mengdetrening er for noe. Men gi meg gjerne en fysiologisk grunn til at glukose skulle være bedre enn ketoner. Ketoner lager mer ATP enn glukose, og kreatinfosfat er vel neppe av noen interesse her siden du snakker om mengdetrening? Da står vi vel igjen med blodsukker, muskelglukose, og fett? Og jeg skjønner ærlig talt ikke hva du skal ha karbohydrater for da? Jeg trener med vekter, ja, før i tiden trente jeg endog bodybuilding, men nå blir det sjelden mer enn 20-30 sett totalt for kroppen, i uka.
Kan ellers nevne at det finnes topp utøvere som kjører på dette. Hørt om Bjørn Ferry?
Når du hevder vidløftige ting om en idrett du åpenbart vet svært lite om, så syns jeg du bør anstrenge deg litt for å føre bevis; ikke bruk langrennsløpere (eller hva han nå er) som dokumentasjon på at ketose er ideelt for styrkeatleter. Det funker ikke sånn.
Lavkarboforumet er i en flytteprosess, denne versjonen av Lavkarbo.no er fortsatt under utvikling.
Hvis du vil svare i tråden, så kan du gjøre det her.
